איך לחזור לעצמי אחרי חוסר מוטיבציה ודיכאון

שלום,אני חוגגת יום הולדת לא נשואה אין לי ילדים ואני מרגישה שגם אין לי עם מי לחגוג חברה שלי נפטרה לפני שנה והיא היתה החברה שחגגה עם כל החברים אבל החברים יתפזרו ונותק הקשר אין לי את הטלפונים שלהם הכל נמחק לי ואין לי חברים לחגוג איתם רק המשפחה וזה נותן לי חוסר מוטיבציה לעשות דברים ומרגישה דיכאון.הייתי שמחה לדעת איך אני יכולה להיות אופטימית ולחזור לעצמי למרות כל זה למרות החוסר מוטיבציה והדיכאון הזה? תודה עירית.