אכילת יתר

גיל שלום, זה באמת קשה. כדאי שבבית לא יהיה ג'נאק פוד בעיקר הדברים עליהם אתה נופל. אפשר לעשות יומן אכילה, רושמים כל מה שאוכלים , באיזה שעה אוכלים ומתוך איזה צורך, האם מרעב או מתוך רגש אחר. אחרי כחצי שעה הדחף לאכל יורד, כאשר זה לא בגלל רעב, תנסה להעסיק את עצמך או לדבר עם משהוא עד שהדחף יורד. בהצלחה עירית