אוכל מופרז

מני שלום אומרים שכשמתרגלים לאכל פחות אז רעבים פחות. הרבה אנשים מתמודדים עם זה. חושבים על אוכל, אוכל הוא פיתרון להרגשה לא טובה וגם כשחוגגים זה עם אוכל. חשוב לפתח מודעות, בכל פעם שאוכלים האם זה מרעב או ממניעים אחרים, עוזר לעשות יומן אכילה ולרשום כל דבר שאוכלים, זה לא קל אבל יעיל, לאכל רק בישיבה בפינת אוכל ולא מול הטלויזיה, ולשים בצלחת מה שמתכוונים לאכול ולא לקחת תוספות. בהצלחה עירית