מצוקה ודיכאון רגשי הרבה זמן

אני רוצה לעזור לעצמי לבד לצאת ממצוקה ודיכאון רגשי כבר הרבה זמן כמה שאני מנסה לצאת זה לא עובר אני לא רוצה ללכת לטיפול אני רוצה לצאת מזה לבד איך אני יכולה לשנות גישה לחיים בכלל ולהפסיק את המחשבות השליליות שאני חווה עם זה משפחה עם זה בדידות עם זה חוסר מסגרת עם זה הנאה שאבדה לי אני רוצה לחזור לעצמי ואני רוצה לעזור לעצמי לבד האם יש לך איזשהי הצעה איך להקל על המצב לבד?