עזרה עצמית על טראומה במסגרת פסיכיאטרית שעברתי

חג שמח. לפני הרבה שנים הייתי במסגרת של דיור מוגן שיקום וכל הדברים האלה הייתי באשפוזים לא קלים מכל הדברים האלה יש לי טראומה גדולה. קרובת משפחה שלי שבאה לבקר אותנו חברה הכי טובה של מישהי מאוד בכירה שקשורה למסגרת הזאת כיום אני אומנם כבר הרבה שנים לא במסגרת הזאת ולא חוזרת לשם אבל ברגע שקרובת משפחה שלי דיברה על חברתה נכנסתי לעצבים חזקים עד כדי כך שעניתי לה המשפחה כעסה עלי איך שעניתי לה זה בגלל העצבים על מה שעברתי במסגרת הזאת. משפחתי הבטיחה לי שיותר אני לא חוזרת למקומות האלה ולא חוזרת למסגרות האלה אבל ברגע שהבנתי שקרובת משפחה שלי חברה של אחת מהבחירות שעבדה בתור אחראית על הוסטלים אני קיבלתי עצבים אני לא יכולתי לעצור את עצמי ועניתי לה אני מרגישה דפיקות לב מרוב עצבים על שהיא בכלל אמרה שהיא חברה שלה ודיברה איתי על המסגרת הקרובת משפחה הזאת אני לא יכולתי לעצור את עצמי ועניתי לה הלב שלי פועם מעצבים חזקים ואני מרגישה לא טוב בגלל זה. אני מזכירה שאני לא במסגרת שנים וגם הורידו לי את הסל שיקום ושממדברים איתי על המסגרת הזאת אני נכנסת לעצבים חזקים יש לי גם חרדות בגלל הטראומה שעברתי מהמסגרות הפסיכיאטריות האלה עירית בבקשה תעזרי לי את יכולה להציע לי מה לעשות כדי לחזור לעצמי לשמחת חיים שלי ומה לעשות עם העצבים האלה כל פעם מזכירים לי את זה? אני ממש אשמח לעזרה מעשית ממך אני כל כך מודה לך עם תוכלי לייעץ לי איך להירגע ואיך לצאת מחרדה לא על ידי כדורים? אני ממש מודה לך מאחלת לך חג פסח שמח

תודה רבה על העזרה חג שמח