מה לעשות כדי להוריד מתחים ביום יום

אני יותר מידי מעמיסה על עצמי גם הרבה הליכות ביום גם בלי סוף לומדת גם לעזור למשפחה הכל ביחד זה מוסיף לי המון מתחים ביום יום אני רוצה לא להעמיס על עצמי ולהוריד מתחים ביום יום איך עושים את זה אני לא לוקחת תרופות רק בטיפול פסיכולוגי לא יותר מזה רציתי לדעת בנוסף לטיפול פסיכולוגי מבחינה אישית גם