עייפות ב..לילה

לעירית שלום, אבקש את עזרתך, זו לא בעיה נפשית זו בעיה ככל הבעיות.. כל ערב כשמגיע שמונה בערב אחרי יום של תפקוד אני נהיה כל כך עייף. אבל, אני לא יכול עכשיו בשמונה ללכת לישון, אני מושך בכוח את הזמן. אבל לא עושה משהו מוגדר. מאידך, אם אנמנם שעה קלה אחרי זה לא אישן טוב בלילה. גם האמת קשה לי לנמנמם כי אז אני נרדם חזק ושוב קם רק בבוקר. איך מתמודדים עם זה? יש פתרון טוב? אני מאד מודה לך