בעיות הרדמות
דיון מתוך פורום שווה לכל נפש
שלום רב, אני בת 68 מאז שאני זוכרת את עצמי אני נרדמת בקושי אבל עכשו אני ממש לא מצליחה למרות שאני משתמשת בכדורי שינה כלום לא משפיע עלי אני נרדמת לקראת חמש בבוקר ומצליחה לישון את ה5 שעות אבל זה מאד מקשה עלי מה עוד ניתן לעשות? תודה
רותה שלום אני מבינה שקשה להיות ערים עד 5 בבקר, השאלה היא למה כדור השינה לא עוזר לך? אולי צריך לבדוק האם זה הכדור המתאים. יכול להיות שאת נכנסת למיטה במתח כי את כבר מתוכננת לכך שלא תירדמי. יש לי כמה הצעות: לא להיות במיטה הרבה שעות ערה, אם את לא נרדמת אחרי שעה שעתיים מומלץ לקום ולעשות משהו שאת אוהבת, לקרא לראות טלויזייה וכו' ולנסות לחשוב על כך שלא יקרה כלום, את תישני יותר מאוחר, לשנות את ההתייחסות ולא להמשיך עם המלחמה בשינה. 2 הכיוונים האפשריים הם : האחד תרופתי והשני טיפול בגישה ההתנהגותית קוגנטיבית . בהצלחה עירית
מנהל פורום שווה לכל נפש
