פורום שווה לכל נפש

שלום לך עירית,יש לי בעיה שכל אחר הצהריים וערב אני מרגישה מועקה בלב כמה שאני מנסה לעשות הליכות וספורט לא עוזר לי ושאני קמה בבוקר פתאום הכל ורוד מצוין שמחה ועליזה איך אני יכולה לשפר את המצב רוח שלי בשעות אלו? האם יש אלטרנטיבה אחרת חוץ מספורט? תודה.

אני בת 50 מרגישה כנראה כתוצאה מגיל המעבר דיכאון חולשה חוסר חשק לעשות דברים אני רוצה להגיע למצב מאוזן עברתי תקופה לא קלה ואני רוצה לחזור לעצמי מה ניתן לעשות? כיצד אפשר להתאזן?

שלום עירית אני הרגשתי שאני חייבת לכתוב לך למרות שאת לא מכירה אותי ומטבעי כמו שכתבתי אני אישה חזקה אבל הרופאים בבית חולים אמרו להוריי היום שזה עניין של כמה ימים עד שיחזיק את עצמו הוא כרגע ללא הכרה כבר שלושה שבועות מצבו גרוע מאד ויש לי בעיה שכל כך ניקרע לי הלב הייתי קשורה אליו מאד זה איש מדהים שעזר ותמך במשפחה ובחברים הוא היה בריא לחלוטין זה נראה לי הזוי מה שקורה רציתי לשאול אותך ואשמח לעצה ממך כי אני יודעת שאת עוזרת לי בפורום העצות שלך נהדרות וכל פעם לא אכפת לי לכתוב מחדש יש לי בעיה שאני לא מפסיקה להיכנס לפייסבוק שלו ולראות את התמונות שלו אבא שלי ממש שבור אני לא מפסיקה לחשוב על זה מה יהיה אם חס וחלילה טיפול כמובן שאני לא רוצה ומרגישה שלא צריכה אבל לפחות ייעוץ קטן איך להסיח את דעתי במקום כל הזמן לשבת בפייסבוק לראות תמונות שלו עם דמעות בעינים. תודה עירית מכל הלב אשמח למענה

תודה עירית את צודקת אני יישם את מה שהצעת שיהיה לך שבת שלום ושבוע נפלא

שלום,עברתי משבר בעקבות פרידה מבן זוג שהיינו שנתיים ביחד וכיום אני די מתאוששת אני מטופלת בתרופות נגד דיכאון אבל אשמח לעצה באופן עצמאי איך לחזור לחיים שמחים אנרגטיים ומאושרים למרות שאני די מתאוששת אני מרגישה שאני צריכה חיזוק לכן פניתי לפורום אשמח לעצה תודה וערב טוב

היי עירית קודם כל תודה רבה לך על השנה טובה ששלחת לי וגם אני מאחלת לך ולכל חברי הפורום שנה טובה אבל יש לי שאלה לפעמים אין לי אפשרות לצאת מהבית ואבא שלי במצב גרוע וקשה לי לראות את זה גם אימא שלי נשברת איך אני יכולה להסיח את הדעת בתוך הבית שזה קורה כדי לא להיות לידם ברגעים האלה? כי קשה לי מאוד לראות את זה אולי יש לך טיפ או שתי טיפים מעשיים בתוך הבית חוץ מאשר לצאת החוצה שאני יכולה לעשות כדי להסיח את דעתי? את מאוד תקלי ותשמחי אותי עם תוכלי לתת לי עצה בלי טיפול אימא שלי אמרה לי שאני לא צריכה טיפול זה המצב ואני צריכה להתמודד עם זה למרות שבדרך כלל אני יודעת להתמודד עם דברים ואני אישה מאוד חזקה אבל במקרה הזה זה שובר לי את הלב. אני ממש ממש מודה לך אגב פניתי לרופאת משפחה עוד פעם היא אמרה שאין מה לעשות זה המצב היא לא יכולה לעזור לי חוץ מלתת לי תרופת הרגעה. יום נפלא עירית ואודה לך על עצתך בנושא זה

אגב אני משתדלת לצאת כמה שיותר מהבית אבל לפעמים במיוחד שזה מאוחר בלילה אין לי את האפשרות לצאת או בגלל דברים אחרים לכן אני אשמח לעצה שוב תודה

תודה מכל הלב

שלום,רציתי לשאול אני נמצאת בטיפול כרגע גם תרופתית וגם פסיכולוגית אבל לפעמים בערב אני נתקפת בחרדה והרגשה לא טובה בגוף מה אני יכולה לעשות בבית בלי לצאת מהבית לספורט או דברים אחרים כדי להפיג את החרדה וההרגשה הלא טובה? איך אני יכולה לרומם את עצמי? תודה

תודה על כל העזרה ועל התמיכה הנהדרת שאת נותנת לי בפורום שנה טובה לך ולמשפחתך שנת אושר עושר ובריאות מכל הלב באהבה רינת

שמי לירית אני גרה אם ההורים אני לא יכולה לקנות דירה כרגע ולא רוצה לעזוב את הדירה בה אני גרה אבל יש לי עצב גדול אבא שלי חולה בדימנציה מקווה שכתבתי את זה נכון ואת כול הכעס והחולי והעצבים הוא מוציא על אימא שלי אימא שלי יושבת ובוכה אני מרגישה מיואשת החלטתי ללכת לטיפול אצל פסיכיאטר כדי להתחזק אבל בינתיים אני יושבת מיואשת מדוכדכת חוסר אנרגיה אין לי חשק לעשות כלום איך אני יכולה עד הטיפול לעלות את המצב רוח לקום אם חיוך בבוקר להיות שמחה בערב עד שזה קרה הייתי בחורה שמחה אבל אחרי שזה קרה אני מיואשת מה אני יכולה לעשות כרגע כדי להרים את עצמי את המצב רוח שלי להליכה אין לי חשק לצאת אני ממש מיואשת אשמח לתמיכה תודה

הי,זו פעם ראשונה שאני בפורום ולמרות שראיתי שכתבת להרבה אנשים על הסחות דעת לגבי דיכאון וחרדות אני סובלת לפעמים מהתקף של דפיקות לב ודכדוך הייתי שמחה איזה הסחות דעת מיידיות כי כל זה מכניס אותי גם לעצבים אני יכולה לעשות כדי להירגע ולהרגיש יותר טוב עם עצמי ולא לשבת אומללה. תודה רבה

עירית שלום רב אני אישה בת 34 כל הזמן עייפה אני ישנה טוב בלילה וכבר בשעה 9 בערב אני על סף עייפות יתר ונרדמת בסה"כ עובדת 6 שעות אבל זה לא עייפות מהעבודה פניתי לרופא משפחה עשיתי בדיקות דם ובדיקות כלליות כל הבדיקות תקינות יש איזה עצה איך אני יכולה קצת לקבל יותר כוחות ואנרגיה באופן טבעי? כי בקופת חולים לא נתנו לי שם תרופה לחיזוק.

יש איזה שיטה/ספר איך להיות יותר מפולפלים ולהבין דברים מהר יותר וטוב יותר ?

הי,שמי שירי אני אימא לשתי בנות ובשלושה ימים האחרונים אני מרגישה עייפות דכדוך וחוסר אנרגיה אולי זה בגלל העומס של הילדים וכל מה שקשור בזה אשמח לעצה מעשית איך אני יכולה לעלות את האנרגיה ולהתחזק כדי שאהיה יותר חזקה ורעננה.תודה לך

היי עירית וסליחה על ריבוי השאלות בנושא זה.קודם כל הרופאת משפחה נתנה לי כדור כדי שארגיש יותר טוב אבל היא אמרה שזה יקח קצת זמן כמו שאת יודעת דוד שלי במצב גרוע מאוד ומאז אבא שלי בוכה בבית כל הזמן מדבר לא לעניין מסתגר בתוך עצמי הלב נקרע לי. רק רציתי עצה קטנה ואחרונה בנוסף לספר בוחרים להרגיש טוב שאני יושבת וקוראת וחוץ מספורט איך אני יכולה לשפר לעצמי את מצב הרוח מיידי למרות שהלב נקרע ואני רואה את אבא שלי במצב נפשי גרוע? אשמח לעצה מעשית פעולה שאני יכולה לעשות כדי לשפר את המצב רוח מיידי.שוב ממש מתנצלת על הרבה שאלות לגבי זה אבל זה מאוד חשוב לי הטיפים הנהדרים שלך אני יודעת שאחרי שתכתבי לי המצב רוח שלי ישתפר את מאוד עוזרת לי בפורום תבורכי ותודה רבה

אגב אני רוצה להגיד לך עירית שהאחיות שלי וחברים שלי תומכים בי מאוד אבל אני לא יכולה כל הזמן להיפגש איתם לפחות פעולות שמחות בבית שאני יכולה לעשות אני מאוד אשמח עם תייעצי לי.תודה רבה וכל הכבוד עירית על עזרתך בפורום

המצב במשפחה לא כל כך טוב מבחינה נפשית ובריאותית עקב זה אני כבר בדיכאון שנמשך הרבה זמן לפני זה הייתי מלאת שמחת חיים מאושרת יש לי בן אוטיסט שזה גם מוסיף אני רוצה לחזור לאושר לשמחה איך עושים את זה?

שלום,אשמח לדעת במה אני יכולה לעסוק כהסחת דעת ברגע שאני נתקפת במצב רוח רע ובדיכאון זה קורה לי לעיתים קרובות ואיך אני יכולה לעשות את זה אפילו אם אין לי מוטיבציה. תודה רבה

יש לי חברה שנמצאת במצב נפשי לא כל כך טוב השאלה היא גם לגבי למרות שהמצב שלי הוא די בסדר למרות שיש לי מדי פעם דכדוכים.רציתי לשאול איך אפשר להפוך עצבות לשמחה איך אפשר לעבור ממחשבה שלילית לחיובית איזה כלים ניתן לטפל? אני אשמח לתגובה על שאלתי,תודה.

לפני כמה ימים התחלתי עבודה חדשה ושמתי לב שאני לא מבין/זוכר את מה שהסבירו לי של מה צריך לעשות ואיך מדפיסים כניסה אני רוצה לדעת למה זה קורה לי תמיד בעבודות חדשות כי ניסיתי גם פעם אחת לרשום את מה שאמרו לי בזה וגם השיטה של ההקשרים אבל זה לא תמיד עזר יש לך טיפ איך להתגבר על הבעייה הזאת ככה שהזכירה וההבנה יהיו טובות יותר בסיטואציה הזאת ?

אני התחלתי ליישם טיפים לשפר את הזכרון כמו לכתוב לרשום משימות של היום יום ביומן במקום בסלולרי לחזור על מילים וגם ללמוד שפה חדשה , תוך כמה זמן אני ירגיש שיפור בזכרון וביכולת הקליטה ?

שלום עירית אני צריכה את עזרתך דחוף כעזרה ראשונה מבחינתי. אבא שלי במשבר קשה בעקבות אח שלו שמאושפז בבית חולים עקב מחלה בקרום המוח הוא התמוטט רגשית ואני מושפעת מזה מאוד. אימא שלי חולה עם חום אני גרה אצל ההורים המצב שלי בסדר רק אני מבוהלת מכל מה שקורה לאבא שלי אני לא יודעת איך להתמודד ביקשתי מאימא שלי שתקרא לרופא אימא שלי לא מוכנה אשמח כעזרה ראשונית מה אני יכולה לעשות כדי להרגיש יותר טוב ולהירגע מכל מה שקורה לאבא שלי איך אני צריכה להתנהג כלפיו הוא במשבר נוראי אני לא יכולה לעשות שום דבר אשמח עם תוכלי לתת לי עצה איך אני יכולה להירגע ולחזור לעצמי למרות מה שקורה לאבא שלי אני ממש מבקשת את עזרתך אני עכשיו בבית אין לי כרגע למי לפנות כעזרה ראשונית אשמח לעזרתך בפורום אני ממש מודה לך

אגב זה מה שפחדתי אבא שלי קשור לאח שלו וידעתי שהוא יקבל את זה קשה והתמוטט נפשית אני ממש מבקשת יש לך עצות טובות אני ממש אשמח עם תוכלי לייעץ לי לפחות היום ומחר מה לעשות כדי שהמצב ירגע בלי טיפול כזה או אחר ממש תודה.

אני כל כך מודה לך עירית כל כך הקלת עלי ממש ממש מקרב לב אני מודה לך אני אעשה מה שהצעת לי כל כך תודה ושיהיה לך שבוע נפלא.

ותודה מקרב לב על המענה המהיר אני מברכת אותך בשבוע נפלא

שבת שלום, בזמן האחרון אני מרגישה חולשה נפשית ורגשית זה מתבטא בחוסר חשק לכלום מועקה איך אפשר בנוסף לטיפול למרות שאני מטופלת בתרופות דרך רופאת משפחה,הרופאה נתנה לי כדור קלונקס אבל זה לא עוזר לי עדין אשמח לדעת גם בלי כדורים איך להתחזק נפשית ורגשית. אני ממש מודה לך

שלום,אני בחורה בריאה לא מטופלת בשום מקום החיים שלי טובים ומאושרים לפני שבוע דוד שלי אושפז במצב קשה בבית חולים עד היום הוא בלי הכרה מורדם ומונשם וכבר שבוע מאז שזה קרה נכנסתי לדיכאון אני מנסה לצאת מזה ולא מצליחה המחשבות רצות לי בראש כל הזמן אשמח לעזרה ממך איך בכל זאת להישאר אופטימית וחזקה למרות מה שקורה?

היי עירית,אשמח מאוד לדעת עם יש עוד ספרים חוץ מהספר בוחרים להרגיש טוב שכבר יש לי ואני נעזרת בו וזה ספר נהדר שאני יכולה לקנות כדי להעזר אשמח מאוד עם במקרה את יודעת על עוד ספרים בתחום הפסיכולוגיה החיובית אני אשמח לעצה אני נעזרת וזה פשוט עוזר לי,תודה עירית ומאחלת לך סוף שבוע נעים ויום נפלא.

הי,ברצוני לשאול לגבי דכאון מתמשך שאני חווה כבר הרבה זמן, מה ניתן לעשות כדי לחזור לשמחת חיים איך ניתן להיפטר מדיכאון לא רק דרך תרופות האם יש דרכים אחרות להיפטר מהמערבולת שאני נמצאת בה?

שלום,שמי דנית ויש לי שאלה; אני מרגישה מידי פעם חוסר מצב רוח שמלווה בדכדוך אשמח בנוסף לטיפול פסיכיאטרי ופסיכולוגי איך אני יכולה לשפר את מצב הרוח ולהרגיש יותר טוב ברגע שזה קורה. אני ממש אשמח למענה,תודה.

הי עירית. אני נמצאת כרגע בגיל המעבר איני יודעת אם זה קשור אך אני לא עובדת בעלי עובד וחוזר בשעות המאוחרות של הלילה אין לי ילדים כרגע ואני יושבת בבית לבד מרגישה סוג של משבר רגשי מסוים הייתי שמחה שתייעצי לי איך להתחזק ממשבר רגשי בעזרת עצמי. תודה

שבת שלום עירית. ביומיים האחרונים אני סובלת ממצבי רוח משתנים מין תחושה של חוסר אנרגיה חוסר חשק לעשות דברים עד לפני יומיים הכל היה בסדר הרגשתי מצוין דווקא נפגשתי עם חברים ביליתי תפקדתי זה קרה לי רק ביומיים האחרונים,אשמח חוץ מהליכה ובספר בוחרים להרגיש טוב שבנוסף אני עובדת עם זה כרגע מה אני יכולה לעשות בבית כדי להחזיר את המצב רוח הטוב במיידי בבית? אני מאוד אשמח לעצה ממך היום אין לי עם מי להיפגש ואני בבית אשמח מיידי עם תוכלי לתת לי עצה איך לשפר את המצב רוח? אני מאוד מודה לך עירית מאחלת לך שבת נפלאה.

תודה עירית כבר שיפרת לי את המצב רוח אני מאוד מודה לך שבת נפלאה שתהיה לך.

שלום,רציתי לדעת שכשאדם נמצא באנרגיה שלילית ולא מצליח לצאת מזה מה הכלים שעומדים לרשותו כדי לשפר את ההרגשה לאנרגיה וחשיבה חיובית יותר? תודה.

הי עירית. לפני שנתיים עזבתי את המסגרת בה הייתי ואיני מעוניינת לחזור למסגרת הייתי בשיקום לפגועי נפש אבל זה לא עשה לי טוב הייתי הולכת בבוקר וחוזרת בצהריים הייתי גם מטופלת אצל פסיכיאטר אבל אני ומשפחתי החלטנו להפסיק עם זה גם בהמלצת הפסיכיאטר כי הוא קבע שאני לא צריכה טיפול כרגע אני מטופלת אצל רופאת משפחה בלבד אני יודעת לעזור לעצמי אבל יש לי בעיה ששנתיים אני ללא מסגרת עבודה גם אין לי סל שיקום הורידו לי אותו ואני כרגע לא מעוניינת גם אני גם משפחתי לחזור לזה זה גם עשה לי לא טוב הייתי עצבנית מזה וזה לא תרם לי. אני יודעת לעזור לעצמי בכל מיני דרכים לבד אבל הדבר היחידי שכואב לי שמאז אני בודדה חברתית ולא מוצאת לא התנדבות ולא עבודה זה כול בוקר שאני קמה המחשבה השלילית הזאת שאני חושבת על אין לי חברים ואין לי לאן לצאת בבוקר מדכאת אותי מבחינת דברים אחרים לא חסר לי כלום יש לי משפחה תומכת בית באמת שלא חסר איך אני יכולה להתמודד עם המחשבה של הבדידות וחוסר עבודה? איך אפשר להתמודד עם המחשבות השליליות האלה? אשמח לעזרתך מאד

שלום,יש לי שאלה כללית לגבי שיפור מצב הרוח של האדם שאדם נמצא במצב רוח רע מה הכלים שאיתו הוא יכול להתמודד עם מצב הרוח ללא צורך טיפולי? תודה

בוקר טוב עירית. כרגע אני לא עובדת ולא לומדת אני מחפשת לי משהו ללמוד משהו חדש הלימודים הקודמים לא היו מתאימים לי ואני מרגישה שאני קמה בבוקר בלי מטרה חוץ מאשר לחפש לימודים ועבודה ועד עכשיו לא מצאתי כלום אני גם חיפשתי התנדבות וחוג ולא מצאתי משהו מתאים אני מרגישה שאני קמה בלי מטרה עם מועקה כל בוקר אחרי שעה המועקה עוברת ואני חוזרת לעצמי וכל היום אני מרגישה טוב. אשמח עם תוכלי להציע לי מה אני יכולה לעשות בלי המועקה הזאת שאני קמה כל בוקר? אשמח למענה תודה עירית המשך שבוע נפלא.

תודה רבה עירית יום נפלא.

שלום, רציתי לדעת על ידי מה דופמין וסרוטונין יכול להוציא מדיכאון? תודה.

היי,שמי דורית אני מבחוץ נראה שהכל בסדר אבל מבפנים אני מרגישה ילדה מפוחדת חסרת אונים אין לי חברים אפילו תואר אחד לא עשיתי אני לא עובדת כרגע אני כרגע לא מעוניינת בטיפול אני מטופלת בתרופות אצל רופא משפחה מה אני יכולה לעשות עם עצמי כדי לשפר את המצב אני מרגישה שיש לי דימוי עצמי נמוך אני לא מקבלת את עצמי כמו שאני וזה קשה.תודה,דורית

לפני כמה חודשים נפרדתי מבן זוגי אחרי שנתיים של זוגיות והייתי בסוג של משבר רגשי אני רוצה חיים שמחים ומאושרים ולצאת מכל הבועה שאני נמצאת בה אשמח אם תוכלי לסייע לי,תודה.

שלום,שמי יעל לפני חודשיים איבדתי חבר קרוב ממחלה קשה בה הוא חלה ועברתי משבר לא קל בדרך כלל אני בחורה אם שמחת חיים אוהבת את החיים אבל הפרידה היתה קשה וקצת יצאתי ממסלול היום יום. הייתי שמחה אם את יכולה לסייע לי איך ניתן לחזור למסלול של חיים שמחים חיים יפים שהיה לי לפני.תודה

האם זה לגיטימי לנתק קשר עם הורה אמיד, בשל חוסר תמיכה כלכלית מצידו, כאשר המצב הכלכלי של הילד הוא קשה וקריטי?

מה לעשות? אני כבר מיואשת אני מחפשת בארונות כדורים פסיכיאטרים התקשרתי לרופא והוא אמר לי לעשות הליכה הוא בשום פנים ואופן לא רצה להוסיף לי כדור ולדבר אם אימא שלי הוא אמר לי שאני יכולה בלי זה ואימא שלי מחביאה לי את הכדורים ואני לא מוצאת אותם זה כמו התמכרות לסמים אני יודעת אבל שאני עצבנית קשה לי להשתלט על עצמי במקום שהרופא יגיד לי לקחת כדור הוא אמר לי בשום פנים ואופן לא רק לעשות הליכות. ההורים שלי מתנגדים גם שאקח כדורים פסיכיאטרים מהארון מה לעשות?

שלום, יש לי בת משפחה שסובלת מדיכאון והיא מעוניינת ללכת לטיפול cbt. לכן רציתי לשאול מה עושים בטיפול cbt? כיצד מטפלים? מה הכלים? מקווה שהגעתי לפורום הנכון לשאול. תודה

שלום חברה שלי צריכה לעבור ניתוח להסרת גידול סרטני. היא מסרבת לספר לבני המשפחה, וסיפרה רק לי. לכן חשתי אחריות לדאוג לשלומה, וגררתי אותה לרופא יותר מקצועי. מאז היא בוכה שהיא "איבדה" את הרופא הלא מקצועי שאליו היא פנתה. מדובר בסרטן, ולא בניתוח פעוט. בנוסף, עכשיו היא לא רוצה שאני אגיע לניתוח, כי היא רוצה לעבור הכל לבד. היא גם חושבת ששעה אחרי הניתוח היא תוכל להשתחרר. היא מסרבת להתעמק בנושא המחלה שלה, או כל פרט שקשור אליו, ובאופן כללי די מעצבנת אותי בהתנהגות שלה, ואני עושה מאמצים לשמור על קור רוח, וגם לעזור לה. האם להגיע לניתוח בניגוד לרצונה ? תודה

שלום,אני חוגגת יום הולדת לא נשואה אין לי ילדים ואני מרגישה שגם אין לי עם מי לחגוג חברה שלי נפטרה לפני שנה והיא היתה החברה שחגגה עם כל החברים אבל החברים יתפזרו ונותק הקשר אין לי את הטלפונים שלהם הכל נמחק לי ואין לי חברים לחגוג איתם רק המשפחה וזה נותן לי חוסר מוטיבציה לעשות דברים ומרגישה דיכאון.הייתי שמחה לדעת איך אני יכולה להיות אופטימית ולחזור לעצמי למרות כל זה למרות החוסר מוטיבציה והדיכאון הזה? תודה עירית.

הי אני לקוית למידה בת 32 ולא מסתדרת לצערי בעבודות ובהתנדבויות אני לא רוצה שיקומים וכאלה אני הייתי וזה עשה לי רע יצא שכל הזמן לא היו מרוצים בעבודות והתנדבויות אחרי שעזבתי את המסגרת בה הייתי .אני לא יודעת אם זה רק לקות למידה אני לא עובדת כרגע קמה בבוקר ולא יודעת מה לעשות אם עצמי מה ניתן לעשות?

שלום אני חושבת שחשוב שתדעי ממה לא מרוצים אולי את צריכה לעשות איבחון ולהבין מה הקשיים ולנסות ללמוד להתגבר עליהם במידה שאפשר לעיתים ניתן ללמוד אסטרטגיות מפצות וכך לתפקד יותר טוב. בהצלחה עירית

היי עירית מבחינת הלימודים אני כבר בסדר הבנתי שהכל היה מחשבה שאני המצאתי בתוך הראש אני קראתי את הספר בוחרים להרגיש טוב ואז גיליתי שזה בעצם מחשבה שלי אני גם בקשר ללימודים אני מרגישה מצוין דבר שני רציתי שאולי תוכלי לתת לי איזשהו טיפ מבחינה נפשית אני מרגישה עייפות כי הייתי במשבר בגלל הלימודים בכל השבועיים האלה למרות שהבנתי שכל המשבר הזה היה סתם. אבל אני מרגישה מין תחושת עייפות נפשית מסוימת מין תחושה שאין חשק לחזור למסלול חוץ מאשר אני לוקחת את הטיפים מהספר בוחרים להרגיש טוב אשמח עם תוכלי לתת לי עצה איך לחזור חזרה לחיים הרגילים שלי ולכוחות הנפשיים שהיו לי לפני. זה תחושה של אין חשק לכלום.זה לא דיכאון זה עייפות כזאת. אשמח לסיוע ולעזרה הנהדרת שלך ובקשר לזה זה סופי שאני כותבת בעניין הזה. תודה עירית המשך שבוע נפלא.

תודה רבה עירית ראיון נפלא המשך שבוע טוב.

שלום עירית,אשמח לעזרתך,יש לי הרגשה ירודה בשעות הערב אין לי כוח לצאת להליכה ואין לי גם חברות להיפגש איתם אני די לבד ואני מרגישה אנרגיה ירודה תחושת מועקה מאוד חזקה פשוט חסרת אנרגיה. מה לעשות כדי להרגיש יותר טוב בלי הליכות ובלי חברים בערב? תודה לך ערב טוב.

שלום עירית,כבר יומיים שאני מרגישה מצב רוח ירוד ואין לי חשק לעשות שום דבר אני יושבת בחדר כמו זומבי אין לי מצב רוח לשום דבר רציתי לדעת איך אפשר לשפר את מצב הרוח? תודה רבה.

אהלן שמי י. אני בן 22 משוחרר מהצבא.. ברצוני לספר את סיפור חיי בתקווה שתוכלו לעזור לי. את האמת אני לא יודע מאיפה אפילו להתחיל.. הייתי תלמיד ביסודי.. תלמיד רגיל יחסית ביישן רגיל. עליתי לחטיבה לכיתה יחסית של מחוננים (לא הייתי כזה מחונן אבל איכשהו עברתי את המיונים).. בתקופת ה3 שנים האלו עברתי כמה משברים שמנקודת מבט חיצונית לא נראים כל כך חמורים.. אך השפיעו עלי רבות..קצת הלכתי מכות פה ושם, ובעיקר הייתי בודד ומנותק.אפשר לקרוא לזה טראומה.. עדיין הייתי מתקשר.. חברים היו לי בקושי, לא נהגתי להיפגש, ובעיקר הדרדרות בלימודים. בתקופה זו חיי השתנו לחלוטין.. הרגשתי כאילו חרב עלי עולמי.. הדבר היחודי ביותר היה שיצרתי לי מן עולם פנימי.. הייתי שפוי, אך המחשבות החלו לפעול.. יצר הנקמנות, דילמות ביני לבין עצמי ובעיקר אכזבה.. יש לציין שלא עלה בדעתי לעשות מעשה אובדני כלשהו. אך המחשבות עשו את שלהן וכן חשבתי על מקרים של מהות החיים, מוות היה דבר שבשגרה לחשוב עליו. בתיכון לעומת זאת פרחתי.. עברתי לתיכון נפלא, הכרתי את החברים הטובים ביותר לחיי שאיתם אני שומר על קשר עד עכשיו.. צוות מורים נהדר ולא מנותק ומקובע כמו בית הספר הקודם.. אך בתיכון גיליתי עלי כמה תכונות אופי שלא בלטו לפני כן. אם זה לחץ (ממבחנים וכו), קשב וריכוז (בלי אבחון) ועוד.. אך גם גיליתי שאני יכול להיפתח לאנשים בחברה.. מקרה שזכור לי זה מסע ישראלי שבו עושים מעגלי שיחות של הכיתה ששם אנשים הכירו אותי יותר.. חברי תמכו בי תמיד, והיו שם תמיד... לפני גיוס אני קבעתי לי מטרה להתגייס ליחידה קרבית ולעשות שירות משמעותי ביותר בשביל עצמי.. בהכשרה נחשבתי לרבאקיסט אך גם לשוקיסט מה שנקרא. הייתי במן בועה כזאת של עבודה קשה ומילוי אחר פקודות.. נחשבתי לחייל טוב, אהוב על מפקדי וחברי החיילים.. למרות שגם אז הרגשתי קצת שונה ומנותק מהם באיזשהו מובן.. אם זה בגלל שלא עישנתי, והייתי יותר צנוע כזה פחות בחור של מסיבות. לא היה לי איתם שיח של ממש..את האמת שיח רציני אני יכול לעשות רק עם שני חברים טובים מאד. "בחור שאני ארצה לבת שלי" כמו שהמ"מ אמר לי.. (בשנה האחרונה) בצבא עברתי משברים קטנים יותר אך בונים ומעוררי מוטיבציה..גיליתי סוג של תכלית. בכל אופן בצבא גדלי התפתחתי בתפקידים וגם פיתחתי ביטחון עצמי.. בדיבור במעשים ובכל.. העיסוק שם בעיקר העביר לי את הזמן ולא היה לי זמן להתעסק בעולמי הפנימי.. זה שחושב על דתות חיים ומוות ופילוסופיה. מאז השחרור זה השתנה.. מהיום הראשון.. מהשנייה שיצאתי מהבסיס.. תחילה, מימשתי את ההסתערות על ראיונות עבודה.. עם אותה כמיהה של חייל כמה חודשים לפני שחרור. לאן אתה ממהר שאלו אותי בראיונות. אבל הרצון לעבוד ולהרוויח כסף וללמוד ולטייל גבר. אחרי שבוע שקצת נרגעתי מהמרוץ, הבנתי כי עלי לקחת פסק זמן חופש קצר ולשאול את עצמי שאלות. בנוגע לתכנון לעתיד וכו.. בפסק הזמן הזה, התחלתי להישאר בבית.. ואז התחלתי לישון.. לפתוח טלוויזיה מחשב ולישון.. ניסיתי גם להרשם לחדר כושר.. אני מת על כושר.. בצבא פיתחתי הרי מוטיבציה ותכניות אימונים של לוחם.. אך לאט לאט בשבועות האחרונים אני מגיע פחות ויש לי פחות מוטיבציה.. לא מצליח לסיים אימון.בגלל המחשבות במהלך התקופה הזו שבא אני נמצא, התחלתי שוב להתחבר לעולמי הפנימי שפיתחתי לי בחטיבה.. התחלתי להרגיש תחושה של ריקנות פנימית.. חוסר תכלית.. ואת האמת אני מרגיש גרוע מתמיד.. יותר מבחטיבה.. התחלתי להרגיש חוסר במציאת תכלית לחיים.. במחשב התחלתי לקרוא על נושאים בפילוסופיה... כדי לנסות ולמצוא תכלית.. אבל לפני כמה ימים זה גבר לרמה של שגעון.. אני התחלתי להשתגע.. התחלתי להבין אנשים שמשתגעים ומתאבדים.. אם שואלים את אותם שאלות פילוסופיות שוב ושוב אז מבינים אותם גם אחרת ביותר חזק.. הלוואי ותוכלו להבין אותי.. לתת לי פתרון לצאת מהמירוץ הזה של השאלות.. לפני כמה ימים זה קרה.. התחלתי לבכות בלילות.. להחרד מהאמת שאותה גיליתי. לרעוד במיטה..שאלתי את עצמי שאלות על קיום.. על מה זה "אני" על סוביקטיביות..ואני פשוט גמור.. סולפיסיזם.. וכו.. אני חושב משמע אני קיים.. דקארט אמר.. האם כל מה שאני רואה נמצא רק בתודעה שלי?(לא במוח-בתודעה) האם כל האנשים מתים.. כולם תוצר פרי מחשבתי. מה קרה במפץ הגדול האם המפץ הגדול הוא סוג של מחשבה, והמחשבה היחידה שקיימת היא שלי.. אם אני חולם ואני מדבר עם מישהו בחלום אז גם אותו מישהו הוא תוצר פרי מחשבתי. גם החלל והזמן בחלום הם תוצר המחשבה שלי. אז האם יכול להיות שהמציאות היא גם כזו? רק במחשבה שלי? אני נחרד כתוצאה מהמחשבות האלו. לכן יכול להיות שככה זה העולם האמיתי גם מחוץ לחלום? אם סובייקטיביות היא תכונה היחודית למחשבה שלי.. איך אני יודע ששאר האנשים מרגישים וחשים וגם מרגישים תחושה של "אני"? יותר מזה אני בטוח כי הם לא חווים תחושה של "עצמי" או "אני". כי רק אני חווה אותה. כי הרי סובייקטיביות ותחושת עצמי מאפיינת תודעה. ורק התודעה שלי קיימת.. (כולם בובות?) כי בעולם הזה אני יודע רק דבר אחד שקיים.. התודעה שלי.. לא הידיים לא הרגליים רק התודעה.. גם המוח שלי יכול לא להיות קיים.. רק התודעה שלי. עזרו לי בבקשה לחיות את החיים, לא להרגיש בודד ולבכות בלילות.. לא להחרד מהחיים והמוות. דבר אחד אני יודע. בהנחה שסובייקטיביות של כל אדם קיימת והוא באמת מרגיש תחושת "עצמי" (ולא רק אני) וכל אחד יחשוב על זה יום וליל אז כולם יחוו גיהנום.. אם החושים מרמים אותי והמדע מרמה אותי ואני מרגיש שרק אני קיים זה תחושה המשתווה לכליאה בתוך בור לנצח נצחים. תחושה שבא אני אעדיף סבל פיזי מאשר ייסורים של רמאות. אני לא מצליח לחיות את החיים כרגע.

שלום וברכה רציתי לשאול איך אני יכולה לעזור לעצמי כטיפול עצמי בדיכאון לטפל בעצמי לבד כאלטרנטיבה ללכת לטיפולים ותרופות. האם יש לך הצעות לטיפול עצמי כדי להתמודד לבד עם עצמי לצאת מדיכאון? זה דיכאון קל מה שיש לי.

איך משפרים את היכולת של התפיסה של ללמוד דברים חדשים בקלות יותר של איך להגיע ממקום למקום או פונקציות בשלט של טלביזיה לאדם שמתקשה בזה ?

החלטתי להפסיק עם הלימודים והשיגעון הזה אני מרגישה יותר טוב החלטתי שזה לא בשבילי ואני ממשיכה את החיים הלאה בכל אופן תודה

הקושי בזכרון הוא בגלל מתח ובמיוחד בגלל ההרגשה של אני לא יצליח לזכור מה שאומרים לי שזה כמו שאמרתי התחיל לפני הרבה שנים וקשור גם נראה לי בסוג של התרגשות שקשור לעבודה /משימה חדשה אני מעוניין לדעת איך מטפלים בזה / לקבל עזרה ראשונית

שלום.מה הכלים לטיפול במצבי לחץ מלווה בדכדוך פנימי וחוסר מוטיבציה לתפקד? איזה טיפול מתאים לטיפול כזה? חוץ מטיפול פסיכיאטרי ופסיכולוגי האם את מכירה עוד טיפולים כאלה? ואיך מתמודדים עם הרגשות הלא נעימים האלה? תודה

היי עירית,אני כל כך מבקשת ממך עזרה ואני מצטערת על ריבוי השאלות לגבי הלימודים אבל אני רוצה לספר לך הייתי בלימודים ונהניתי חשבתי לבוא פעם אחרונה ללימודים אבל אחרי הלימודים בגלל שאין לי תקציב לשלם יותר שילמתי לה רק היום היא אמרה לי לבוא לשתי השיעורים הבאים בחינם. הבעיה שהחשש שלי שהיא תדרוש ממני כסף למרות שהיא אמרה לי שהיא לא תדרוש מצד אחד אני רוצה לבוא ללימודים בחינם אבל החרדה הנוראית שלי שאפילו שהיא אמרה לבוא לשתי השיעורים בחינם היא יכולה בסופו של דבר לדרוש ממני כסף ואין לי מאיפה לשלם גם מבחינת ההורים אין תקציב אני לא יודעת מה לעשות היא אמרה לי את זה בצורה קשוחה היא ניסתה לשכנע אותי שזה בחינם והיא הכריחה אותי לבוא אני שילמתי לה על השיעור הזה אבל אני מפחדת שאם אבוא לשיעור הבא היא בסוף תדרוש ממני כסף אני לא יודעת אני רוצה להתקשר אליה ולדבר איתה ולא נעים לי להטריד אותה יש לי כאבים בחזה ודפיקות לב ורעידות מהחרדה ממנה מה את מציעה לי לעשות? בלי טיפול כמובן. אני מאוד אשמח לעזרתך במהירות האפשרית כי העצות שלך נהדרות ואין לי למי לפנות כרגע והאם כדאי לי להתקשר עם אני לא ארצה לבוא ללימודים? או שפשוט לא לבוא? מה אני עושה במצב כזה? אני מאוד אשמח לעזרתך תודה עירית ויום נפלא.

לא הבנתי אם בבקשה את יכולה להסביר לי לא לפעול על פי החרדה למה כוונתך? חשוב לי שתסבירי לי כדי שאבין יותר וזו שאלה אחרונה לגבי זה תודה ממש תודה על המענה וגם איך להסיח את עצמי מהדפיקות לב והכאבים בחזה זה חשוב לי השאלה הזאת ושוב זאת השאלה החשובה האחרונה לגבי הלימודים תודה