פורום שווה לכל נפש

היי עירית קודם כל תודה על עזרתך בקשר למה שכתבת לי ורציתי לשאול עוד שאלה קצרה שמאוד חשובה לי למרות הדיכאון שאני מרגישה והחרדות והטיפולים איך אני יכולה להכניס באופן אישי שמחה לחיי? אשמח לעצה ממך אני ממש מודה לך.

מקרב לב.

היי עירית אני גרה בגבעתיים וזו פעם ראשונה שאני בפורום ראיתי את הפורום שלך ויש לך פורום מקסים.הבעיה אצלי שיש לי הרגשה כללית לא נעימה וכאשר אני כועסת קשה לי לשלוט על עצמי אני עונה בלי לחשוב בכעס ואחר כך אני מצטערת ונכנסת להרגשה לא טובה איך אפשר להתמודד עם הבעיה הזאת? תודה.

מחפשת טיפול בדיכאון וחרדות בנוסף לטיפול פסיכיאטרי האם יש בנוסף עוד טיפולים בנושא זה?

אשמח לדעת גם איזה דברים מונעים דיכאון? תודה.

הי,שמתחיל החשיכה אני פתאום מתחילה להרגיש דפיקות לב של חרדות ודיכאון זה קורה לי רק לקראת הערב זה התחיל מאז שעון חורף אשמח עם תעזרי לי בפתרון לזה תודה.

שלום אבא שלי במצב לא טוב הוא מעל גיל 80 עיוור בעין אחת ובבית חולים אמרו לו שיכול להיות שהוא יתעוור עקב זה אבא שלי היסטרי בבית ואני מרגישה עקב זה רגשות לא נעימים בגוף תחושה של עצבות ודכדוך איך בכל זאת אני יכולה להתחבר לשמחה ולמצב רוח טוב למרות מה שקורה?

אבא שלי היסטרי בזמן האחרון בשבוע האחרון כל הזמן הוא מוציא עלי את כל הזעם ואני לא יכולה שלא לענות לו הלב שלי פועם מעצבים וקשה לי לא לענות לו מה אני יכולה לעשות כדי להתגבר באותו רגע? הלב שלי פועם מעצבים קשה לי לא לענות לו כאילו אני הקורבן שלו.אשמח עם תציעי לי מה לעשות גם בנושא זה? תודה.

הי,אני קרובה לגיל 50 ויש לי מזה ככמה ימים קשיי שינה אני בקושי ישנה בלילה,חוסר תפקוד גם בהנאה וחוסר חשק לאכול.האם זה קשור לסימפטומים של גיל המעבר? מה עלי לעשות? עשיתי לא מזמן בדיקות דם ואמרו לי שהכל בסדר ואין לי מושג מה זה יכול להיות.

אודה לך עם תוכלי לתת לי שמות של ספרים או אתרים באינטרנט העוסקים בפסיכולוגיה חיובית/אושר,תודה.

עירית שלום שמי גליה אני גרה באיזור השרון עד לפני כמה ימים הייתי בחורה שמחה אני מקבלת טיפול תרופתי אך הרופאה אמרה שלא רק הטיפול התרופתי עוזר אלא גם התפקוד והיא סומכת עלי שאני יודעת לעזור לעצמי זה נכון אני בסופו של דבר מחזירה לעצמי לבד את המוטיבציה לפעול אבל משום מה בכמה ימים האחרונים אני מרגישה שאין לי חשק לעשות את מה שאהבתי לעשות כמו תחביבים למשל אני מרגישה שאין לי הנאה לשום דבר וזה מבאס אותי האם את יכולה לעזור לי מה לעשות?

חוץ מהליכה ברגע שהמצב רוח קורה לי וגם שאני עושה בכוח ועדיין אני מרגישה דכדוך איזה פעולה יכולה לעזור לי באותו רגע לצאת מהמצב? תודה.

דיכאון בגלל הפסקת חשמל.עם כבר הצלחתי להקיש למעלה אז אכתוב שוב בקצרה אני מאוד רוצה להודות לך על העזרה שאת נותנת לי בפורום הספר עוזר לי אני שמחה יותר רק יש לי בעיה עם הפסקות חשמל.כמו שכתבתי זה נשמע הזוי ומצחיק אבל שיש הפסקת חשמל אני עצבנית ומדוכאת כי רוב הזמן שאני בבית אני באינטרנט ומחר יום חמישי עושים לנו הפסקת חשמל מהבוקר עד אחר הצהריים ואני מדוכדכת מזה.אשמח עם תוכלי לייעץ לי או לתת לי טיפ מה לעשות שזה קורה? תודה עירית ויום נפלא.

אני מרגישה בגלל זה אולי אני לא יודעת אבל אני חושבת שזה בגלל זה חוסר אנרגיה מה לעשות כדי לקבל אנרגיה שיש את ההרגשה הזיפתית הזאת? סליחה על ריבוי השאלות ממש תודה עירית.

שלום. אני בת 42 לא נשואה ללא ילדים לא עובדת אני מחפשת עבודה ועדין לא מצאתי,ואני קמה כל בוקר לכלום.אני לא אומרת,יש לי משפחה יש לי בית אני מתכוונת הורים אחיות תומכות חברים ועדין אני מרגישה שכל בוקר אני קמה לכלום לא יודעת מה לעשות עם עצמי ומרגישה כמו שאומרים "שהדשא של השכן ירוק יותר" כולם נשואים עם ילדים כולם מבלים ועושים חיים,אומנם יש לי חברים אבל זה לא חברים שאוהבים לצאת לבלות.מה אני עושה עם המחשבות השליליות האלה? אני מודה לך על עצתך מה עושים?

נכון כמו שכתבתי יש לי משפחה תומכת ואחיות תומכות אבל יש לי ולמשפחתי בעיה עם תקציב אני מקבלת ביטוח לאומי וגם הורי ואין לי כסף להירשם לקורס או למה שאני רוצה ודרך מסגרת כזאת או אחרת אני לא מעוניינת.אבל המחשבה הזאת של אין לי כסף וכל מיני מחשבות שליליות כאלה מאוד כואבות לי.איך מתמודדים עם המחשבות השליליות האלה? מה אני עושה?

שלום עירית. אני לא יודעת למה לא הצלחתי להקיש למעלה לכן אני כותבת לך מתחת.חיי בסדר גמור הספר עוזר לי מאוד אני קודם כל רוצה להודות לך על העזרה שאת נותנת לי בפורום אני באמת מרגישה יותר טוב יותר שמחה רק יש לי בעיה שעם קורה שיש אצלנו הפסקת חשמל אני נכנסת לעצבנות ודיכאון זה נשמע הזוי ומצחיק אבל מחר יום חמישי עושים אצלנו ליום שלם הפסקת חשמל בגלל משהו ברחוב שלנו ואני יודעת שיהיה קשה לי עם זה כי רוב הזמן שאני בבית אני באינטרנט ומדכא אותי מה אני יעשה בלי זה זה באמת נשמע הזוי אבל יש לי בעיה עם זה אשמח עם תוכלי לייעץ לי מה לעשות בזמן זה? ובכלל שיש הפסקות חשמל איך לא להיות עצבנית ומדוכאת? אני מודה לך עירית ומאחלת לך יום נפלא.

שלום רב אני בת 45 נשואה אמא ל3 ילדים אחריי צבא מזה 15 שנה סובלת מדכאון בשנים הראשונות היה דגאון קשה עד אנורקסיה שנים של טיפולים כדורים מטפלים ניסיות של טיפולים שונים לא עזר כיום אני הרבה יותר טוב מה שעוזר לי זה התנדבות לקהילה בעיקר לחיילים אבל אני לא מצליחה לחזור למה שהייתי לפניי הדכאון פעם הייתי מתאפרת אוכלת אוכל שונה מהיום מארחת מכל הלב הייתי בשלנית ואופה מעולה היום אני לא מתאפרת קשה לי מאוד ללכת לאירועים השנה הייתי בשנת אבל וזה הקל עליי מבחינת לתת הסברים למה לא הגעתי אבל החלטתי להכין את כולם מראש שאני לאירועים יותר לא הולכת קשה לי עם להתלבש אחריי יום עבודה של 9-10שעות ביום להתאפר קשה לקום בבוקר לעום עבודה הבעיה מה קורה כשיש אירוע של אח??? אז אני חייבת ללכת ואז זה מתחיל אליו היא הלכה אלינו לא באה אני מבשלת היום ומארחת אבל לא מספיקה הכל בזמן והאורחים מגיעים ואני עדיין לא מוכנה פעם היו מבקשים ממני עוגה הייתי עושה בהתרגשות בהנאה וכייף היום אני לא מכינה לאף אחד רק אם הכרחי כמובן שגם אין מחמאות ופירכון כמו פעם וזה ממש מוריד אותי לקרשים אין לי חשק לקופ לעוד יום לא רוצה ללכת בבוקר לעבודה ולחזור בלילה לא הצלחתי למצוא את נוסחאת הפלא להיות כמו פעם זה גורם לי להיות עצובה מאוד אנא עזרתכם

שלום עירית. קורה לי שאני מרגישה לפעמים יום שלם מצב רוח ירוד ללא סיבה תחושה של חולשה ריקנות,זה בא לי בגלים לא כל הזמן,זאת אומרת אני מתכוונת שיש ימים שהמצב רוח שלי מצוין ויש ימים שאני קמה בבוקר עם מצב רוח ירוד וזה נמשך כל היום.מה אני יכולה לעשות עם זה קורה לי שפתאום יש לי מצב רוח ירוד וקשה לי לצאת מזה? תודה רבה.

שמי לי ואני גרה ברמת גן משום מה אני מרגישה שאין לי חשק לצאת מהבית. אני מרגישה שאני נמשכת יותר להיות בבית,אני רוצה לשנות את זה.אני יודעת שזה מתוך הרגל לשבת בבית ואז אני נכנסת להרגשה לא טובה.איך אני יכולה להכריח את עצמי לצאת מהבית גם בלי חשק?

אני בת 32 סובלת זמן לא רב מדיכאון לא במצב חמור.ואני כן מסוגלת לתפקד,לעבוד ללמוד עם כי הקושי רב.ניסיתי טיפולים שונים ומשונים נגד דיכאון אך ראיתי שזה לא זה,לא עזר במיוחד.ניסו לתת לי תרופות ולמרות שאני לוקחת לוסטרל נגד דיכאון אני לא מרגישה השפעה. הבעיה שלעיתים אין לי מוטיבציה לכלום אני יושבת לעיתים ומוצאת את עצמי מול המחשב ואין לי חשק לשום דבר אחר.מה אני יכולה לעשות כדי להניע את עצמי קצת יותר למרות חוסר החשק? אשמח לעצה ממך ומאחלת לך חג שמח,תודה.

ואשמח לתגובה מהירה.כרגע אני לא במסגרת פסיכיאטרית ואני לא מקבלת טיפול רק דרך רופאת משפחה.עם אני רוצה לעשות סל שיקום זה דרך ביטוח לאומי בלבד? או שצריך גורמים נוספים? מה הפרוצדורה? זו שאלה מאוד חשובה אשמח למענה תודה וחג שמח.

גמר חתימה טובה עירית. אני רוצה קודם כל לומר לך שהספר מאוד עוזר לי אני גם עובדת לפי הספר וגם החיים שלי טובים כיום.רק משהו שאשמח עם תוכלי לייעץ לי;אבא שלי יום לפני ראש השנה התאשפז בבית חולים והשתחרר הוא יתאשפז ליום אחד ואחרי ראש השנה הוא עבר מספר בדיקות בבית חולים להמשך טיפול בעקבות זה אבא שלי במצב רוח ירוד הוא לא צעיר כבר ויש מתח בין ההורים שלי.יש הבדל הרבה שנים בין אבא לאימא ולאימא קשה לטפל בו אבל אין לה ברירה.עקב זה גם יש מתח ביניהם בזמן האחרון והאווירה בבית לא משהו.כרגע אין לי אפשרות לגור במקום אחר ומעדיפה להמשיך לקום בבית עקב סיבה אישית.אחרי מה שקרה לאבא שלי נכנסתי לדכדוך והייתי שמחה עם תוכלי לייעץ לי איך לחזור בנוסף לספר לחיים רגילים ושמחים למרות מה שקורה בבית?אני מאוד אודה לך על עצתך ומאחלת לך גמר חתימה טובה.

מאחלת לך גמר חתימה טובה,תודה על עזרתך.

עברתי משבר לא קל בתקופה האחרונה עקב פרידה מחבר טוב שנפטר בפתאומיות לא היה לי מוטיבציה לשום דבר כל הזמן הייתי במיטה אני רוצה לחזור לחיים רגילים בחזרה אבל אני מרגישה חולשה עייפות ודכדוך.אני רוצה לצאת מזה ללא טיפול יש דרך אחרת במקום טיפול כזה או אחר? תודה ושנה טובה.

אני רוצה לצאת בעצמי לבד מהמצב בלי טיפול פסיכולוגי או פסיכיאטרי אני עברתי בעבר טיפול פסיכיאטרי בגלל דברים אחרים אבל זה לא עזר אני מעדיפה עזרה עצמית. תודה.

לא עונים.

הי.יש לי בעיה של חרדה חברתית.אם חברה רוצה לקבוע איתי פגישה או משהו אחר אז אני נכנסת לחרדות שתנתק איתי את הקשר וזה מלווה בדפיקות לב.מה ניתן לעשות כדי לטפל בזה? שנה טובה,תודה.

מה ניתן לעשות כדי להתמודד עם דכדוך בבוקר? שלא מתחשק לקום ולפעול? תודה.

זה קורה לי בעיקר בסופי שבוע.

בשבוע האחרון אני מרגישה הרגשה של באסה הרגשה שלילית לגבי משהו שקרה לי עם ההורים,איזה ריב קטן.אני מרגישה כל הזמן בלופ שלילי באסה איך אפשר לצאת מזה?

שלום לך. אני הרבה שנים לוקחת כדורים פסיכיאטרים וממש התמכרתי לכדורים האלה ואני משתוקקת לקחת עוד כדור ועוד כדור רציתי לדעת כיצד אני יכולה להסיח את הדעת שלי לא בקבוצה אלא בבית מה לעשות באותו רגע שזה קורה הסחת דעת כדי לא לחשוב ולחפש כדורים?

מה הסיכויים שיורידו ת'סכום של החוב בהוצהל"פ של מישהו שיושב בבי"ח פסיכיאטרי שלא יכול לשלם את מה שצריך

היי.שמי דלית אני בת 26 אני מרגישה שאיבדתי את השמחה שלי סתם כך,אני יושבת כל היום מדוכדכת בבית בלי סיבה מיוחדת חוסר מוטיבציה איך אפשר להחזיר את השמחה לחיי ולצאת מהדכדוך שאני חווה? תודה.

אשמח לתשובה,תודה.

שלום עירית. אני מאוהבת במישהו שאני מכירה אישית המון שנים בזמר מפורסם הזמר הזה נשוי אבל בכל זאת אני לא יכולה להיפטר מהמחשבה עליו אני יושבת באינטרנט ובוהה בו כל הזמן זה מתחיל להכניס אותי לעצבנות ודיכאון אני ממש רוצה לצאת מאותו זמר שאני מכירה אבל קשה לי,אשמח עם תוכלי לתת לי טיפ בנוסף לטיפול כזה או אחר איך אפשר להתמודד לבד? אני מודה לך.

זה גם מפריע לי בתפקוד ולהתמקד באנשים אחרים,אשמח בנוסף לטיפול מה עושים לבד עם דבר כזה?

ואשמח לטיפ,ממש תודה ושבת נפלאה.

שבוע טוב. מה ניתן לעשות עם קונפליקט בתוך עצמי ובגללם אני נכנסת לחרדות? מה ניתן לעשות כדי להסיח את הדעת מקונפליקטים?

עם אפשר דוגמא להסחת דעת מקונפליקטים אני מאוד יודה לך.

שלום לך עירית. בשנה האחרונה אני חשה בדידות מבחינה חברתית.אני לא יוצאת לבלות,כל הזמן יושבת בבית,תחושה של משבר נפשי.מה ניתן לעשות כדי להתמודד עם משבר של בדידות? זה קרה לי אחרי פרידה קשה מבן זוג.

שבת שלום. בימים האחרונים אני מרגישה חוסר מוטיבציה לעשות דברים.עם זה נקיונות קניות אני עושה את זה מתוך הכרח עייפות ודכדוך.אני בת 46 השאלה שלי מה אפשר לעשות כדי להחזיר את המוטיבציה בכיף ולא בהכרח עייפות ודכדוך.

קשה לי לקום בבוקר אני קמה בחוסר מוטיבציה ואומרת "איזה באסה לקום וללכת לעבודה" או "בא לי להישאר במיטה" כל מיני משפטים כאלה שאני מרגישה שאין לי כוחות. תודה.

שלום. שמי דנה אני בת 45 מובטלת מחפשת עבודה ועדיין לא מוצאת אני עייפה אין לי חשק לכלום מה אפשר לעשות באופן עצמאי?

תודה.

לפעמים בא לי מחשבות שליליות שקשה לי להוציא אותם,לכן שאלתי את השאלה.תודה רבה.

ואני ישמח עם תעני לי. היום יש לי יום הולדת.לפני שנה איבדתי חברה טובה שנפטרה בפתאומיות ונהגנו לחגוג ביחד עם חברים.מאז שהיא נפטרה שזה שבוע אחרי היום הולדת שלי נותק הקשר ביני לבין החברים המשותפים שהיו לנו כי כל אחד גם גר בעיר אחרת וכל אחד עם עיסוקיו האישיים וגם משבר לא קל.היום אחרי שנה אני חוגגת יום הולדת אומנם עם המשפחה אבל יום הולדת עצוב ומרגישה שאני מפספסת את שמחת היום הולדת כי לא היה לי עם מי לחגוג חוץ מהמשפחה.מחר אני מרגישה שאני יקום בבוקר ויצטער על הדיכאון שהיה לי היום ביום הולדת שלא חגגתי אפילו לעצמי לבד.כל היום ישבתי בדיכאון וחשבתי על החברה.אני ישמח עם תעזרי לי מה לעשות מחר כי אני יודעת שיגיע מחר אני הצטער שלא חגגתי אפילו לעצמי.אומנם המשפחה חגגה לי אבל הייתי בדיכאון.מה לעשות מחר כדי לא לחשוב שפיספסתי את השמחה שלי ביום הולדת היום בגלל האובדן? אני מודה לך עם תחזירי לי מענה.ערב טוב.

שלום עירית. אני כותבת לך מכיוון שמאז שהופסק לי המחזור לפני שנה אני מרגישה מדי פעם התקפות של עצבים,חוץ מזה אני מרגישה מצויין ועובדת עם הספר הדבר היחיד שאני מרגישה שבא לי עצבים והלב פועם אני לא יכולה להשתלט על עצמי ומוציאה את העצבים במיוחד על משפחתי,זה בא לי בתקופות.האם זה שייך לגיל המעבר? אשמח לקבל אולי איזה טיפ קטנטן איך להתמודד באותו רגע שזה קורה לי כדי לא להוציא על משפחתי את העצבים? אני מודה לך,שוב אני ממשיכה לעבוד עם הספר.

שבת שלום עירית. הכל טוב אצלי יש לי משפחה תומכת כל מה שאני צריכה אני נעזרת בספר באמת לא חסר לי כלום חוץ מדבר אחד שזה מסגרת וחברים.מאז שחברה שלי נפטרה אני מרגישה בדידות נוראית וחוסר מסגרת.אני קמה כל בוקר עם הרגשה שאין לי לאן לצאת בבוקר,מסגרת נפשית כרגע אין לי אפשרות מטעמים אישיים ואני גם לא רוצה באופן אישי. באמת הכל טוב עם החיים שלי כמו שכתבתי יש לי משפחה תומכת כל מה שאני צריכה הדבר היחיד זה חוסר חברה ומסגרת.אני קמה כל בוקר עם תחושה של לאן אני אצא בבוקר? עם מי אני אלך לבלות בערב? וזאת הרגשה נוראית. אני אשמח עם תוכלי לתת לי טיפ איך לקום בלי המחשבות האלה ואיך להתמודד עם הרגשת הבדידות הזאת שאני חווה? שוב חוץ מזה אני נעזרת בספר אני עוזרת לעצמי אבל ההרגשה של לקום בבוקר עם המחשבות האלה היא לא נעימה לי.אני מודה לך על המענה שתהיה לך שבת נפלאה.

באמת שלא חסר לי כלום. עירית שתדעי שאני עוזרת לעצמי מאוד שוב כמו שכתבתי לפי הספר וההנחיות שהבאת לי שוב למסגרת נפשית כרגע בגלל טעמים אישיים אין לי אפשרות ואני ומשפחתי מתנגדים לזה כרגע.אני פשוט רוצה לשאול מה לעשות עם ההרגשה הזאת כל בוקר שאני קמה על ההרגשה הלא נעימה של מחשבות על בדידות וחוסר מסגרת? אני גם מתכוונת סתם למסגרת רגילה.כרגע אין לי כל כך כסף לשלם על איזה חוג או לימודים ואני רוצה לקום עם מחשבות טובות ולהתמודד עם המחשבות המדכאות האלה שוב אשמח לטיפ אני מאוד מאוד מודה לך עירית.שבת נפלאה.

בקשר להתנדבות אני מתקשרת לעירייה בעיר שלי כדי לחפש התנדבות אבל הם כל הזמן אומרים לי שנמצא נתקשר אלייך והם לא מתקשרים אני מחפשת עד עכשיו גם התנדבות ועדיין לא מצאתי.אני התנדבתי בעבר חצי שנה אבל עזבתי ואני לא רוצה לחזור להתנדב שם גם לא נראה לי שהם כבר יקבלו אותי. באמת הדבר היחיד שאשמח עם תוכלי לתת לי טיפ זה איך לקום בבוקר שמחה בלי המחשבות המדכאות האלה.תודה ממש תודה על עזרתך.

שבת שלום. שמי ורד אני בת 45 לא נשואה,כרגע אין לי מסגרת להיות בה אני מחפשת עבודה או התנדבות אני בשלבי חיפוש ועדיין לא מצאתי.אני מטופלת בסרנדה כדור נגד דיכאון דרך קופת חולים,אבל מה שקורה אני קמה בבוקר ומרגישה שחיי לא יציבים ומאושרים.מה לעשות כדי לצאת מתחושת הריקנות הזאת? תודה על המענה.

הייתי שמחה לדעת איך לצאת מדיכאון בלי כדורים? אני גם כתבתי לך למטה מתחת לתשובה שענית לי. תודה עירית.

אימא שלי החביאה את הכדורים כך שאני כבר לא מחפשת בארון יותר כדורים פסיכיאטרים ובגלל זה הייתי שמחה לדעת איך אפשר להתגבר בלי עם דיכאון בלי לקחת כדורים? תודה.

היי אני בת 34 נשואה ללא ילדים.עובדת כל יום עם משכורת מנימום,בעלי התפטר מעבודה לפני חצי שנה כדי לפתוח עסק למרות שאני מאמינה בו אמרתי לו זה לא הזמן הנכון.כיום בעלי עובד בעסק של נקיון 3 ימים ולפעמים 4 ימים בשבוע. הבעיה העקרית זה המצב הכללי כל כך קשה לנו יש לנו חובות ותשלומים לשלם אנחנו לא עומדים בזה.כשאני מנסה לדבר עם בעלי שיעבוד יותר ושממש קשה לי כל הזמן חושבת איך לשלם הוא עונה הכל יהייה בסדר...כבר 3 חודשים אותו תשובה הכל יהייה בסדר.. בנוסף אנחנו מנסים להיכנס להריון כבר מעלה משנתיים ללא הצלחה הופנתי למרפאה פוריות שבדקו ואמרו שיש לי שרירנים ברחם חייבת לעבור ניתוח אני אחרי 4 חודשים מאז הניתוח ובנוסף גם לבעלי יש בעייה בזרע. קשההההה לייי אין עים מי לדבר תודה

שלום עירית. שנים שהייתי מטופלת בטיפול פסיכיאטרי וכיום אני מטופלת בקופת חולים כי הטיפולים הפסיכיאטרים ומה שעברתי בטיפולים האלה לא עזרו לי רק הזיקו לי.רק יש לי בעיה אחת מאז שהתחלתי לקחת כדורים פסיכיאטרים אני מאוד מכורה אני הולכת לארון של ההורים שלי ולוקחת כדורים אני רוצה שזה יפסק איך אני יכולה בלי טיפול להסיח את הדעת ולהפסיק את ללכת לקחת כדורים מהארון? אני מעדיפה הסחת דעת של פעולות.תודה.

אני אדבר עם הרופאה שלי בקופת חולים אבל אני ממש אשמח דרך פעולות מעשיות איך להסיח את הדעת מלקחת כדורים מה אני עושה כל פעם שבא לי לקחת כדור? איך לא לקחת? תודה.

שלום עירית. אחרי מאמצים דיברתי עם אימא שלי והיא החביאה את הכדורים כדי שלא אקח ועכשיו אני רוצה להתמודד עם דיכאון ללא תרופות.את יכולה לתת לי עצה מה לעשות?

שלום. הייתי מעוניינת לדעת איזה טיפולים מעשיים ללא כדורים אפשר לטפל בדיכאון? תודה רבה.

מכל הלב.

היי.. אני בת 27 וחצי לפני שנה וחצי שברתי את הקרסול ואני אחרי ניתוח אבל מאז הניתוח אני לא התאוששתי אני מתהלכת עם מקל הליכה וצליעה מכוערת אני ניגלעת מהצלקת שמישום מה רק אני רואה אותה אפילו המנתח בקושי מצליח למצוא איפה היא...ואני מתקשה בלהניע את האצבעות בכף הרגל הלכתי לכל בדיקה לכל רופא אפילו בביטוח לאומי שקבע 100% זכות לא מצליח להבין למה איני מצליחה להניע את הרגל אני כבר שנתיים לא עובדת ובתור נערה מתבגרת היו לי תקופות אפלות כמו ניסיון התאבדות ומאז לא ניסיתי לפגוע בעצמי ולא מחשבות אבל כל רופא שאני הולכת אליו אומר לי את אותה תשובה שהניתוח הצליח ואני זאת שנותת הוראה למוח לא להניע את האצבעות שזה כבר פסיכולוגי... האם לדעתך המצב שאני נימצאת בו באמת גורם למוח שלי לתת פקודה לא להניע את האצבעות בגלל הפחד שיכאב לי אני מתביישת ללכת שוב לטיפול פסיכולוגי בשביל העבר שלי מה אוכל לעשות?! אשמח עם תוכלי לעזור לי אני כבר מיואשת ולא רוצה להגיע למצב לפגוע בעצמי

שלום עירית. לפני כמה ימים אימא שלי טסה לחוץ לארץ ואבא שלי חולה בדימנציה הוא כבר לא צעיר בן 86 אני כרגע גרה עם ההורים וכל הכמה ימים האלו עד שאימא שלי חזרה אתמול הייתי צריכה לקחת אחריות על אבא שלי ועל הבית דבר שלא עשיתי אף פעם.ונכנסתי מזה לדיכאון.איך אני יכולה למרות המצב לקום בבוקר בשמחה ולא להתעסק בנושא הזה? אני יותר מדי מתעסקת בנושא על אבא שלי והמצב בבית לא קל לדירה אין לי כסף וגם דירה דרך מסגרת מנסיוני אני לא רוצה לגור.אני הייתי במסגרת כזאת וזה לא עשה לי טוב.אני מאוד אודה לך עם תוכלי לתת לי טיפ איך להתמודד לבד עם העניין הזה? אני ממש מודה לך ואשמח עם זו תהיה תשובה מהירה.

הדיכאון הוא בגלל המחלה של אבא שלי ואימא שלי די סובלת מזה.אני עסוקה בזה בלי סוף ואני רוצה להפסיק להתעסק בזה ולחזור להרגיש טוב כמו לפני שאימא שלי טסה.שוב תודה ואשמח לתשובה מהירה.

אולי טעיתי אולי זה לא דימנציה אבל אבא שלי מבוגר הוא אחרי גיל 80 ומאז שאימא שלי חזרה מחוץ לארץ הוא מתנהג בעצבים כלפי אימא שלי וגם קצת כלפי הוא לא מרגיש טוב וזה פשוט כואב לי ואני כל הזמן עסוקה בו ואיבדתי עניין בחיים הרגילים שלי בתחביבים שלי ואני רוצה לקום בחזרה בבוקר בשמחה ולהפסיק להתעסק באבא שלי ואני לא יודעת מה לעשות כל הזמן אני דואגת ודואגת וזה מכניס אותי לדיכאון,ואני רוצה לחזור לשמחה ולחיים הרגילים שלי,אני ממש אודה לך עם תוכלי ליעץ לי איך לחזור לעצמי לחיים הרגילים ולא להתעסק רק באבא שלי אני ממש מודה לך שיהיה לך יום טוב.

אני חווה דיכאון שבא והולך. אני לומדת להרפות להיכנס למוד של רגיעה, לפעמים ספורט והליכה. מנסה להרגיע את המחשבות השליליות, את הביקורת. אבל נראה לי שכל אלו הם פלסטר והם מועילות רק כאן ועכשיו. אני יודעת שהדיכאון שאני חווה נובע מתסכול, וכעס וחוסר אונים על המצב שאני נמצאת בו. אני מנסה להיות אופטימית אבל בסוף נופלת. ועכשיו אני מרגישה קושי לקום בבקרים, מצב רוח ירוד בבוקר שמשתפר רק לקראת הצהריים והערב. בדידות רגשית, עצבנות, עצבות, ומתיחות. איך אני יכולה לעזור לעצמי בעצמי. ניסיתי טיפול פסיכולוגי ולא הרגשתי שיפור- לא התחברתי. הרגשתי שהוא לא מספיק מעשי. איך אני יוצאת מהמצב הזה שגורם לי לדכדוך?

שלום עירית. כבר הרבה זמן מאז שכתבתי לך קניתי את הספר והתחלתי לקום כל בוקר בשמחה והיה לי מצב רוח טוב,אבל פתאום ביומיים האחרונים אני מרגישה ירידה במצב רוח גם שאני קוראת בספר הדיכאון לא עובר לי.איך אני יכולה להחזיר לעצמי את המצב רוח שהיה לי?

כבר היה לי מצב רוח טוב תפקדתי הספר עזר לי אבל המצב רוח הירוד קרה לי רק ביומיים האלה,ואני לא מבינה למה? אשמח לעזרתך תודה.

אני קצת מרגישה יותר טוב. קרה איזה משהו שבגללו לא הרגשתי טוב אבל עשיתי היום פעמיים הליכה וכמו שכתבת אני אקרא בספר.מאחלת לך יום נפלא.

הי. אני בת 28 סובלת מדימוי עצמי נמוך,ולכן לא משקיעה בעצמי,אין לי כרגע חבר ואני מרגישה שעם אין לי חבר אני לא צריכה להשקיע בעצמי,ואני לא מעריכה את עצמי בגלל זה,ואני רוצה לשנות את עצמי אודה לך על המענה.

בנוסף. אני חשה דיכאון בסופי שבוע כי רוב הזמן אני לבד,וגם חשה לא טוב ממה שעברתי גם בילדות. עברתי חרם ועד היום זה סוחב אותי. תודה רבה.

בקשר לאנרגיה נמוכה,תודה לך על המענה.

מתחת לתשובה שלך למיקה.

אני חווה בדידות רגשית וחברתית ונכנסת לתחושה לא טובה,אין לי כרגע כסף להירשם לחוג מסויים בגלל בעיה כלכלית קשה ואני מרגישה חוסר אונים.מה אני יכולה לעשות כדי להקל על ההרגשה שלי בנושא?

אני מעדיפה דרכים של עזרה עצמית,תודה.

יש לי משפחה תומכת אך חברים בקושי יש לי,חוץ מזוג חברים שרוב הזמן אנחנו מדברים בטלפון.עברתי משבר קשה גם בעקבות אובדן של חברה טובה ומאז אני מרגישה די לבד גם פייסבוק אין לי.לטיפול דרך בריאות הנפש אני לא רוצה ללכת כרגע בעקבות השפלה קשה שעברתי דרך הטיפול.אני רוצה לצאת מזה לבד לעזור לעצמי כעזרה עצמית.יש תקופות שאני שמחה והכל בסדר גם שאני לבד אבל יש תקופות שיש לי באמת הרבה מחשבות שליליות ומרגישה לבד מבחינה חברתית.אגב יש לי את הספר בוחרים להרגיש טוב והוא ספר מעולה אני ייעזר לפי הספר אבל עם יש לך עוד טיפ קטן כדי להסיח את הדעת ממחשבות שליליות על הרגשת הלבד אני ישמח מאוד.ואני מודה לך שיהיה לך סוף שבוע מקסים.

אני אודה לך על שאלה נוספת.אני מרגישה כבר מאתמול אנרגיה נמוכה,גוף מקובץ תחושת מועקה וחולשה וירידה במצב רוח.איך אני יכולה לצאת מתוך התחושה הלא נעימה הזאת ולהעלות לעצמי את המצב רוח והאנרגיה?

רוב היום אני נמצאת בבית אני לא עובדת כרגע למרות שאני חיפשתי ועדיין מחפשת ולא מוצאת עבודה ואני מרגישה שיש לי מחשבות טורדניות שליליות.אני לא יודעת מה לעשות עם עצמי רוב היום וזה מביא למחשבות דיכאוניות.יכול להיות שזה קורה כי רוב הזמן אני בבית ולא עובדת? איך אני יכולה להסיח את הדעת ולצאת מזה?

לפני הרבה שנים חבר קרוב שלי עבר תאונת דרכים קשה ונכנסתי למשבר רציני.בעקבות המשבר עברתי טיפול פסיכולוגי וקרו לי הרבה דברים טובים מאז וגם הקשר שלי ושלו נותק.עברו אומנם כבר הרבה שנים והקשר עצמו לא היה בריא,אבל משום מה בתקופה האחרונה נזכרתי בכל מה שעברתי איתו ואני יודעת שעם אתקשר אליו זה לא יהיה טוב לשנינו.איך אני יכולה לשכוח אותו ולחזור לדברים ולאנשים שאני באמת אוהבת? אני לא מפסיקה לחשוב עליו.תודה על המענה ויום נפלא.

שלום.אני מרגישה שיש לי בעיה בבוקר כאשר אני קמה.כל בוקר לפני שאני עושה את הסידורים שלי אני מרגישה שאני קמה עם אי חשק ודיכאון ולפעמים עצבנית.במשך היום זה עובר לי ואני מרגישה טוב.איך אפשר להתמודד ולקום בבוקר בלי דיכאון? תודה.

על העצה כיצד לקום בבוקר,מאוד עוזר לי עכשיו לקום לפי עצתך ואשמח לשאלה הנוספת שכתבתי.תודה רבה.

משום מה לא יכולתי ללחוץ למעלה אז אני כותבת מתחת לשאלה של טליה.מקווה שזה הפורום הנכון לשאול.אני ממש עוד קצת מסיימת את התואר שלי תקופת המבחנים והרבה עבודות.אני מרגישה שאני לא עומדת בלחץ קשה לי לתפקד אני עייפה מכל זה אני מרגישה שיש לי הרבה דאגות בקשר לזה.לפעמים אני אפילו נכנסת לדיכאון קטנטן מכל הלחץ והעומס ולא נעים לי בכלל.איך אני יכולה לנסות להירגע מתוך המערבולת הזאת?

ותודה על המענה.איך ניתן לטפל בחוסר שקט תמידי וחוסר שמחה תמידי? במה את ממליצה לטפל בנוסף לספר בוחרים להרגיש טוב? האם יש עוד ספרים שאפשר להעזר? תודה ולך ולכל עם ישראל חג עצמאות שמח.

אבל יש לי גם תקופות לפעמים ליום שלם שאני מרגישה חוסר שמחה תמידי ואי שקט.אשמח לדעת איך מטפלים.

תודה.

שכתבתי מתחת.תודה.

משום מה לא יכולתי ללחוץ למעלה.

שלום.לפני המון שנים במלחמת יום כיפור איבדתי אדם קרוב,וכאשר מגיע יום הזכרון עדיין אחרי כל כך הרבה שנים אני ניזכרת בו ולא מפסיקה לבכות ונכנסת לדיכאון וחוסר פעילות.איך אפשר להתמודד עם המצב בימים אלו? תודה לך על התמיכה.

עוד אובדן חוויתי לפני כמעט שנה כאשר חברתי הטובה נפטרה מדום לב.נהגנו לצאת ביחד כל ערב יום העצמאות עם חברים אבל אחרי שהיא נפטרה הקשר עם החברים נותק כל אחד הלך לדרכו,ואני נשארתי לבד.יום הזכרון לחללי צה"ל הוא יום זכרון בשבילי וזה גם יום זכרון פרטי.אני כאובה ובוכה ולא יודעת מה לעשות גם לגבי מחר.מצד אחד אני רוצה לבלות עם כל עם ישראל ומצד שני אין לי עם מי.כל ערב יום העצמאות הייתי שמחה ועכשיו אני כאובה.אשמח עם תוכלי לתת לי עצה מה לעשות לגבי מחר רק עם את יכולה כמובן בערב הזה או מחר אודה לך מאוד.חג עצמאות שמח.

היי עירית.אני עובדת על עצמי עכשיו קניתי את הספר בוחרים להרגיש טוב ספר נפלא,את הצעת לי לעשות סדר יום כדי להפחית את הדיכאון.מה יכול לעזור לי להתחיל סדר יום בבוקר כדי להרגיש טוב כל היום? אשמח עם תוכלי לתת לי טיפ איך להתחיל את הבוקר כדי שאני לא אהיה בדיכאון כל היום.לפעמים שאני קמה אני מרגישה דיכאון רק אחרי כמה זמן שאני קוראת את הספר זה מקל.אשמח עם תוכלי לתת לי טיפ.אני מודה לך מאוד וחג עצמאות שמח.

עם את יודעת על איזה אתר באינטרנט שאוכל להעזר בסדר יום אשמח עם תפני אותי.זה ממש חשוב לי מאוד.תודה רבה.

אני לא עובדת כרגע ואני קמה פשוט בלי תעסוקה בהמשך היום כמו שכתבתי לפי הספר אני מרגישה טוב אבל שאני קמה בבוקר אני לא יודעת איך להתחיל את הבוקר ואז זה קצת מכניס אותי לדכדוך.שוב ממש תודה על עזרתך.

חג עצמאות שמח.

שלום לך וחג שמח..מזה כמה שנים אני סובל מאו סי די בדיקות חוזרות אם הדלת נעולה אם המפתחות במקום אם הגז סגור ועודדד אני חי אם זה שנים ודי מתגבר..לעולם לא הלכתי לטיפול... נולד לי ילד לפני חצי שנה והאו סי די התחיל להתבטות במחשבות אובססיביות של אם חלילה אני אפגע בילד(הבנתי שזה קורה לנשים אחרי לידה גם) באים לי דמיונות ומחשבות מפחידות על כל מיני מצבים שאני פוגע בו ברור שאני לא רוצה בכך ואוהב אותו יותר מכל דבר בעולם.. אם אני יודע שהמחשבות סתם משקרות לי ולא הגיוניות אז למה זה מהדהד בראשי? אני לא מעוניין בתרופות וכאלה..אני אדם שמח בריא עובד לעולם לא היו לי דכאונות.מאושר הכי בעולם שיש לי כזה ילד חמוד..אבל המחשבות גורמות לי לחרדה ולפחד שאולי יפגע בו חלילה ושובבב זה סתם בראש ..איך אני עוזר לעצמי לחזור לחיים רגילים..ללא המחשבות הרעות??

אם אני פוחד מדבר שבעצם לא הגיוני אז מה אני חולה נפש משוגע.? אני בנאדם חכם פיקח.. מנגן על 3 כלי מוסיקה אני מאוד חכם באמת.. אז איך אחד כמו לא מצליח לסלק מחשבה מטומטמת??.

אני כרגע בלי זוגיות.ולפני כמה שנים הכרתי מישהו שהייתי מאוהבת בו אבל היחס שלו כלפי היה יחס די מזלזל בהתחלה הוא לא זילזל הוא נתן לי את כל האהבה שיש אבל אותו בן אדם עבר תאונה קשה ושם התחיל להיות הקשר הבעייתי שבסופו של דבר הוא יצא מזה בנס והתחתן עם מישהי אחרת.אני כמה שנים שכחתי ממנו אבל פתאום בשבוע האחרון נזכרתי בו ובמה שהיה לנו ביחד ואני מתגעגעת אליו ברור שבגלל שהוא נשוי אני לא אצור איתו קשר אבל עם אפשר בלי טיפול איך אני יכולה להוציא אותו מהראש אני מאוד זקוקה לזה ומודה לך,שיהיה לך חג שמח.

אותו בחור הוא לא יהודי ואני ממש אשמח לעזרתך בבקשה.אשמח לתשובה מהירה ושוב חג שמח.

תודה.

כתבתי לך גם למטה זה חשוב לי מודה לך וחג שמח.

שלום, אני בזוגיות כבר כמעט שנה, זוגיות שידעה עליות ולא מעט מורדות. בן-זוגי הוא בנאדם לא קל להתמודד איתו, הוא לא רגוע, הוא עצבני כמעט כל הזמן, הוא תמיד מחפש בדברים הקטנים בי או בקשר מה לא טוב ומה גורם לו לתסכול, למרות שהדברים נורא שוליים וחסרי משמעות לאדם הממוצע. הרבה פעמים הגעתי לסף הרמת ידיים והוא התנצל ואמר שלא התכוון למה שאמר ושהוא לא יודע מדוע הוא ככה ושהוא לא רוצה לפגוע ולא רוצה לאבד אותי. אני מאמינה בו חשוב להגיד, הוא מאוד אינטליגנט, הוא יודע להתנצל כשצריך וגם מודע לבעיות שלו. אני מאמינה שהוא רוצה להתגבר עליהן אבל לא יודע איך לעשות זאת. הבנתי ממנו שהיה בטיפולים פסיכולוגיים בעבר שלא תרמו לו בכלום ולכן אינו מאמין בזה. אתמול שוב היה לנו ריב שכבר לא יכולתי לספוג את ההטחות שלו בי ואמרתי לו שאני מרימה ידיים. עם כל הכאב וכל האהבה. היום הוא שוב התנצל מכל הלב ואמר שהוא לא יודע למה הוא הורס כל דבר טוב בחיים שלו ושהוא אף חושב מחשבות אובדניות. הרגעתי אותו מיד ואמרתי לו שהוא חייב עזרה מקצועית והוא הסכים. אך כמו שאני מכירה אותו הוא לא יעשה עם זה כלום וזה רק עניין של ימים עד הפיצוץ הבא. אני אובדת עצות באיך ניתן לעזור לו. אני רוצה להקים איתו משפחה, הוא בנאדם מדהים. אבל אני פוחדת שההתנהגות שלו עוד עלולה להרוס אותי, אם לא תטופל ותתמתן. בבקשה איך אוכל לעזור לו?

תודה.

על תמיכתך ועזרתך.

חג שמח.אני מאוד מודה לך שהצעת לי את הספר בוחרים להרגיש טוב זה ספר מצויין ואני נעזרת בו ואפילו מרגישה יותר טוב.רציתי לשאול בנוסף לספר בוחרים להרגיש טוב אני שמחה עם היית יכולה להמליץ לי על ספרים בתחום הפסיכולוגיה החיובית,עם במקרה את יודעת עם כן אני מאוד אודה לך,תודה מכל הלב.