פורום שווה לכל נפש

איך הוא יכול לפתח את המח?מה עליו לעשות? מלבד לימודים

אני בת 44. כבר מעח שנתיים סובלת מבעיית שינה חמורה. נרדמת בקלות ומתעוררת אחרי שעתיים שלוש ובכך נגמר הלילה. מעבדת שינה לא הועילה ולא מצאה ממצאים משמעותיים. כדורי נןגדי דיכאון ומשרי שינה הועילו באופן זמני ביותר. כדורי שינה מועילים לשלושה ארבעה לילות וזהו. מלטונין במינון גבוה מאד לא הועיל גם הוא (15 מג). אני אדם פעיל מאד אבל כמובן שאיכות החיים שלי נפגעת קשות עקב חוסר השינה המספק. מקפידה על "הגיינת שינה". לא נחה במהלך היום. פעילה גופנית. אין לי מושג למי או לאן עוד לפנות בבעיה זו. כל הטיפול שקיבלתי עד כה לנושא השינה ניתן עי רופאת המשפחה ורופא פסיכיאטר אליו פניתי כי כבר לא ידעתי אל איזה רופא עוד לפנות. אןדה לכל עזרה או הכוונה

היי שלום, אני כותבת כאן כי אני אובדת עצות בנוגע לבן הזוג. בן זוגי אדם מוכשר, אינטליגנט ואדם טוב. עם זאת, הוא אינו רואה את כל זה. החיים שלו לא הקלו עליו בלשון המעטה - הוריו גרושים, והוא משמש "כאבא" לאחים הקטנים שלו שכן אמא שלו לא מתפקדת כדמות חינוכית, ומתירה להם הכל, גם הבית יחסית מוזנח כאילו וויתרו עליו. הוא עובד וחוזר בשעות לא שעות, וגם לומד תוך כדי. הוא מרגיש ששום דבר לא מצליח לו ובסוף כל יום בוכה ומתוסכל, ואני מוצאת את עצמי מנסה לעודד אך בסוף רק גורמת לו להרגיש יותר גרוע וזה מסתיים במריבה. איך ניתן לגשת לבנאדם שאתה אוהב כל כך, אך עם זאת לא יכול להציע לו פתרונות? מבחינתי, אם אין לי פיתרון, אין לי איך לעזור לו, וזה משהו נורא להתמודד איתו... תודה מראש

עזבתי את העבודה בגיל 56 מכיון שרמי בת ה88 לא יכלה להשאר לבד לאחר שאבי התאבד בגיל 89. היא התחננה שלא אשאיר אותה לבד. בעבודה האחרונה הייתי 11 שנה לאחר שקבלתי שם קצבת נכות. מאוד מדוכאת , אבל לא אעזוב את אמי כל עוד היא חיה. לשם אני לא רוצה לחזור, אבל אני צריכה כסף ואני מאמינה שעבודה עושה טוב לאדם אפילו אם זה 3 פעמים בשבוע. אני לא יודעת איפה אמצא עבודה ואם אתאים לדרישותיה. קשה לי להבין שפרשתי ויצאתי לפנסיה. מה אני יכולה לעשות בעתיד? לאן לפנות?

בחוד האחרון...הצלחתי להפחית מינון בכדורים כמובן יחד אם הרופא משפחה. ולמרות זאת אני עייפה הרבה והקימה שלי בבוקר מתקשה לצאת מהמיטה. ישנה עמוק מאוד. למרות הכל אני כן מגיעה לעבודה אני גם לומדת אך גם מתעייפת מאוד מהר שמחתי לשתף ואשמח לקבל עצה לפיתרון

איך אפשר לשפר/לפתח את כושר התפיסה+הלוגיקה אצל אדם שזה קצת חלש אצלו ?

שלום רב. רציתי לשאול איך אפשר לשפר את מצב הרוח שהוא יורד לי,אני בת 52 יכול להיות שזה נובע מהגיל אני עשיתי בדיקות וכל הבדיקות תקינות אשמח מבחינה מעשית איך לשפר את מצב הרוח שהוא יורד לי זה חשוב לי מאד אני ממש מודה לך יום נפלא

שלום עירית, אני לא באף טיפול כל היום אני מרגישה מצויין מתמודדת עם עצמי לבד אבל רק שמתחיל שעות הערב אני נכנסת לאיבוד אנרגיה וחוסר מצב רוח וקשה לי לצאת מזה. כאילו אין לי חשק לעשות שום דבר. זה קורה לי רק שמתחיל החשיכה בערב אשמח עם תוכלי לתת לי טיפ איך לעלות את האנרגיה והמצב רוח בשעות אלו. אגב להליכות קשה לי לצאת שאני במצב רוח ירוד אני מודה לך מקרב לב על המענה יום מקסים והמשך שבוע נפלא

יש אצלי בעייה של שאחרי אני עושה סקס אז יש כמה תופעות שקורות אחרי זה - כושר הזכרון/תפיסה יורד וקשה לי לזכור דברים חדשים וגם הבטחון העצמי בירידה ויש הרגשה כללית רעה וזה נמשך מהתקופה שהייתי נער ורוצה לדעת מה עושים ואיך אפשר להתגבר על זה ?

אם אדם מסוים עם בעייה בזכרון (קשה לזכור שיחות טלפון וכו') וגם הבטחון העצמי שלו לא משהו והוא גר במקום מסוים ששם זה קורה לו - אז אם הוא יחליף את הסביבה הנ"ל יכול להיות שהתופעות האלה ייעלמו ?

איך אפשר לשפר ת'בטחון העצמי ולהיות טיפוס בטוח/אסרטיבי יותר בחיים ?

בחודשיים האחרונים ..הצלחתי להפחית מינו ן כמובן יחד עם הרופא כ 100 מ"ג לפונקס .. מה שמעניין זה שאין כמעט שיפור או שינוי בנושא העייפות והקימה שלי בבוקר . כלומר עדיין מתקרשה לצאת מהמיטה . ישן עמוק מאוד . למרות הכל אני כן מגיע לעבודה אך גם מתעייף מאוד מהר כך שאין לי זמן ופמנאי וכוחות להמ שך הדברים בחיים ובדירה . שמחתי לשתף ולקבל עצה פיתרון תוד

אחר כך אבא שלי מתנצל ואומר מה שיש לי אין לך ונשבר לי הלב ממש כואב לי הלב על אבא שלי גם אני קשורה אליו מאוד כל ילדותי הייתי קשורה אליו

שלום. אני גרה עם ההורים שלי חיי בסדר גמור מתפקדת הכל בסדר רק יש לי בעיה שאני גרה עם אבא חולה בדמנציה וכל דבר הוא מאשים אותי בדברים. בתוך תוכי בא לי לענות לו ויש לי עצבים חזקים בלב,אבל אני לא עונה לו כי אני יודעת שהוא חולה. ואז שאני אומרת לאימא שלי אימא שלי מתעצבנת עלי ואומרת שאבא חולה ואז מתחיל ריב עם אימא שלי. מה עושים?? אשמח לפתרון כי בתוך תוכי זה מעצבן וכואב לי קשה לי לקבל את המחלה של אבא שלי תודה,

רציתי להתייעץ לגבי אפשרויות להרגיש טוב בערב. מה ניתן לעשות עם מחשבות ורגשות שליליים בערב הם פשוט עולים לי לראש "מורידה לי את המוטיבציה והאנרגיה",תחושות פיזיות של עייפות ועצבות. בשאר היום אני מרגישה מצויין.

שלום עירית. אני בת 22 יש לי בעיה שאני מכורה לפייסבוק ואינסטגרם. עם אני שולחת תמונות או סרטונים לא עושים לי לייקים ואני מדוכדכת מזה.זה נשמע מוזר שאני כותבת כזה דבר אבל אני ממש רוצה להתנתק מהאובססיה הזאת ומחפשת אלטרנטיבות כדי לא לגשת הרבה לפייסבוק ולאינסטגרם זה מכניס אותי לדכדוך אשמח לעצה ממך מה לעשות ממש תודה רבה עם תעזרי לי

אני לא עובדת,לא מצאתי התנדבות ובמשך היום יש לי ריקנות,עייפות,חוסר מוטיבציה, אין לי חשק לצאת מהבית אחר הצהריים או בבוקר קשה לי לקום מהמיטה האם יש הצעה בנוסף לטיפול מה לעשות??

שלום, אני מחפש מטפל אטאיסט באזור ראשון לציון. בפעם האחרונה שהייתי בטיפול נושא הקיימות עלה ותשובות שכוללים את אלוהים הורידו את כל הקרדיט בעני שהיה למטפלת יש חיה כזו מטפל (ז) אטאיסט בראשון לציון?

יש לי ידיד אנחנו לא בני זוג,אבל אני ממש מאוהבת בו ולא מצליחה להשתחרר ממנו אני כל הזמן בפייסבוק מסתכלת בתמונות שלו אני תקועה במחשבות עליו הוא לא רוצה זוגיות איתי בנוסף אני רוצה להתחבר ללימודים חדשים לתחביבים חדשים ואני תקועה באותו מקום זה גורם לי סבל רב ולא מצליחה להשתחרר מזה

איך אפשר לשפר את מהירות התגובה ולענות מה שרוצים מבלי לחשוב פעמיים לשאלות ששואלים אותי ?

איזה דרכים/שיטות יש אם רוצים לפתח את היצירתיות +זיכרון ולהיות טיפוס יצירתי יותר ועם זכרון מצוין ?

האם תשבצי הגיון/תשבצים רגילים יכולים לעזור לשפר את הכושר הלוגי למי שזה אצלו קצת חלש ?

שמי חן לפני כמה חודשים חבר טוב שלי נפטר ממחלה קשה, ומאז אני לא אותה בן אדם. אני לוקחת תרופה של הרופאת משפחה להרגעה ונגד דיכאון עובדת אך אני קמה בבוקר עם דיכאון חוסר חשק ללכת לעבודה למרות שאני ממשיכה לתפקד ולעבוד אבל ההנאה שלי ירדה אני חשה שקשה לי לחזור למה שאהבתי לעשות אני נפגשת עם חברים אבל חשה שאין לי מצב רוח. אני רוצה לחזור להנאה ולמוטיבציה יש לך אולי הצעה איך עושים את זה? איך להתחזק?

איך אפשר לשפר את ההיגיון למי שאצלו זה קצת חלש ? יש אמצעים לעשות את זה ?

איזה תחביבים או עיסוקים יכולים לשפר את הזכרון+יצירתיות ?

חוברות צביעה למבוגרים יכולים לעזור לשפר/לפתח את היציריתיות אצל אדם בן 40+ ?

אני מעוניין לדעת איך אפשר לשפר את היצירתיות ולהפוך לאדם יצירתי/פרודוקטיבי יותר ?

אני עם בעייה של קשה לי לענות תשובות ב"שלוף" (כמו להתחמק משאלות אישיות/חטטניות) ושמתי לב שבזמן האחרון זה הולך ומשתפר אצלי ואני מצליח לצאת ממצבים בעייתיים ורוצה לדעת מה גרם לבעייה שלי ומה גרם לזה להשתנות לטובה ?

היה לי חבר כמו אח שנהרג באחת המלחמות זה מישהו שאני גדלתי איתו אגב חגגתי נהדר את יום העצמאות עם חברים ומשפחה אבל מאז יום הזכרון אני לא מצליחה להתנתק מאותו חבר שגמר את חייו אני גדלתי איתו היינו כמו אחים וכל יום הזיכרון אני מקדישה לזכרו ואני מסתכלת על התמונות שלו בלי סוף זה גם היה מישהו שהייתי מאוהבת בו ויורדות לי דמעות כל פעם שאני מסתכלת בתמונות אני לא יכולה להתנתק מזה אולי יש לך פיתרון בשבילי כמו שאת יודעת אני לא בטיפול ולא רוצה טיפול אבל עם יש לך פיתרון אחר לגבי זה אשמח עם תעזרי לי בפורום ממש תודה מאחלת לך יום מקסים והמשך שבוע מקסים

אך ללא הצעה לטיפול ממש תודה

אני בדיכאון כמה ימים ללא טיפול כדורים ודברים כאלה. מה ההבדל בין דיכאון חולף לדיכאון בכלל? כמובן שאשמח לכל המלצה מה לעשות ברגעים כאלה?

עד יום העצמאות ובמשך יום העצמאות הרגשתי מצויין ביליתי עם חברים משפחה היה לי מצב רוח מצויין,אחרי שנגמר יום העצמאות התחלתי להרגיש ירידה במצב רוח פתאום לא מעניין אותי מה שאהבתי לעשות מחשבות שליליות מדכאות אני כרגע לא נמצאת בשום טיפול אבל אשמח עם תוכלי לתת לי עצה קטנה איך לשפר את מצב הרוח ולחזור לשגרה אני מאוד אשמח עם תסכימי תודה רבה שבוע מקסים

יש איזה דרך להפוך לטיפוס יצירתי יותר ? למשל להיות יצירתי בלפתור בעיות/דיאלוגים עם אנשים ?

איך אפשר לשפר את יכולת התפיסה ככה שיהיה אפשר לקלוט+להבין דברים מהר יותר וצלול יותר ? (להפעיל מכשירים אלקטרוניים/איך להגיע ממקום למקום וכו' )

אני כרגע נמצאת בשלב הורדת כדורים פסיכיאטרים. הרופא הפסיק לי בינתיים שתי כדורים,הוא טוען שאני יכולה לעזור לעצמי לבד ואין צורך שאמשיך בכדורים, ושאני יודעת לעזור לעצמי גם לבד אני לא נמצאת בטיפול פסיכולוגי אך פסיכיאטרי כן,ובגלל ההורדת שתי התרופות בינתיים יש לי נדודי שינה,דפיקות לב של חרדה הרופא יודע את זה והוא אמר לי שזה לאט לאט הסתדר אבל בכל זאת אני רוצה להמשיך את חיי ברוגע ובשמחה ולמרות זאת איך אפשר לצאת מהמצוקה כרגע לבד?

איך אפשר לשפר את הלוגיקה למי זה חלש אצלו ? תשבצים/תשבצי הגיון יכולים לעזור ?

אני רוצה להיות להיות טיפוס יותר יצירתי ומעוניין לדעת איך לשפר את הכושר היצירתי ולהיות פרודוקטיבי ויצירתי ?

חג שמח עירית. כבר שבוע שאני חולה פיזית עקב כך יש לי לחצים בגוף ולחץ נפשי אני מטופלת בתרופות פסיכיאטריות ולאט לאט מורידים לי את התרופות ורוצים להפסיק לי את הטיפול אומרים שמיציתי. גם מורידים לי כדורים אני לא באשפוז אני בבית וגם בנוסף אני חולה אפילו לליל סדר עם המשפחה אני לא הולכת זה מדכדך אותי ומכניס אותי ללחץ איך אני יכולה להקל על הלחץ ולהרגיש טוב שכל משפחתי תהיה בליל סדר ואני אהיה בבית בגלל המחלה והלחץ הנפשי? אשמח לכל עצה

החיים שלי בסדר אני עובדת בשעות הפנאי אני עושה ספורט מבלה. אבל מידי פעם יש לי מצבי רוח משתנים שזה אומר דיכאון,עצבנות זה יכול להימשך דקה וזה יכולה להימשך שעתיים. הבעיה שבמקום שאתמודד עם אני בדיכאון אין לי מוטיבציה וחשק לצאת אפילו להליכה קצרה ויושבת מול הטלוויזיה ולא בא לי לדבר עם אף אחד ואחרי שזה נגמר אני חוזרת לעצמי בגדול כאילו לא קרה כלום. עם אני עצבנית אני יכולה להוציא את העצבים שלי על כל העולם וגם על משפחתי ואחרי שאני נרגעת אני מצטערת ואוכלת את עצמי מה אני יכולה לעשות באותו רגע שיש לי את מצבי הרוח האלה.

שלום רב. אני מחפשת התמודדויות כדי לעזור לעצמי בדיכאון לבד. רציתי לציין שאני מטופלת רק תרופתית. בזמן האחרון אני חווה דיכאון קל לא קשה מין משבר רגשי ואני לא רוצה להיות מרירה אני רוצה לחזור לשמחה

שלום רב. אני כותבת כאן ואני רואה שאף אחד לא כותב על המצב הזה,אבל החלטתי לכתוב. אני גרה באזור השרון קרוב לפיגוע שקרה היום אני לא סובלת מחרדות דיכאונות וכאלה אבל אחרי האזעקה והפיצוץ אני עד עכשיו בחרדה סובלת מדפיקות לב מואצות אני ממש מבקשת עזרה איך להקל על החרדה הזאת אני גרה לבד ואין לי עם מי לדבר.

אני מעוניין לדעת איך אפשר לשפר את יכולת התפיסה בדרך עצמאית לאדם שלא קולט דברים בפעם הראשונה אלא רק אחרי שמסבירים לו כמה פעמים ?

שלום רב. אני עוברת משבר רגשי אישי גם חברתית וגם משפחתית. עם כל זה אני עובדת אבל במיוחד בשעות הערב אני נכנסת לדיכאון למחשבות שליליות ומתקשה להניע את עצמי לעשות דברים. מה ניתן גם שיש דיכאון להניע את עצמי בכל זאת לעשייה? גם עם אני לא רוצה איך עושים את זה?

שלום האם טיפול אורטומולוקולרי יכול לסייע לדכאון וחרדוח? האם יש בו סיכון? תופאות לוואי? היכן במרכז ניתן למצוא מומחה לטיפול זה? האם הפרעת קשב וריכוז יכולה לגרום לדיכאון?

בעבר הייתי מטופלת פסיכולוגית, עברתי משבר לא קל בחיים. אחרי שהחלמתי והטיפול הפסיכולוגי מיצה את עצמו ניסיתי להתקבל לסדנא בה אני ממש רוצה ללמוד וגם להתנדבות. קרה מקרה לא נעים שכאשר באתי לראיונות האלה וסיפרתי להם שהייתי בטיפול פסיכולוגי הם התהפכו ב180 מעלות ולא קיבלו אותי. גם היום שהתקשרתי ורציתי להתקבל לסדנא אחרי שסיפרתי היא לא קיבלה אותי. אני כבר יום שלם פגועה בדיכאון מרגישה שאף אחד לא מעוניין בי במקומות רגילים. סך הכול החיים שלי בסדר עכשיו אבל אחרי שקיבלתי תשובות שליליות אני במצב רוח ירוד ואני רוצה להחזיר את המצב רוח ולא להרגיש רע שכאילו אף אחד לא רוצה אותי במקום רגיל. מה ניתן לעשות כדי לשנות גישה?

רציתי לדעת מהו פסיכולוגיה חברתית,מה הכלים שעושים בטיפול. הציעו לי טיפול יש לי בעיה חברתית כמו שכתבתי לך חשוב לי לדעת. תודה

אשמח לדעת

שלום רב. אני בדרך כלל לא כותבת בפורומים אבל הפעם החלטתי לכתוב. יש לי תחושה חוסר אונים דיכאון בגלל חוסר עבודה חוסר חברים אני פשוט לבד. אין לי אפילו עם מי לדבר בטלפון עם מי להיפגש כלום ממש כלום. אני לא מחפשת טיפול עם כדורים כימיים או כאלה דברים בגלל זה אני כותבת כאן,אני מחפשת עזרה לבדי שאתמודד לבדי עם החוסר אונים הזה אני מרגישה שכולם חברים של כולם ואני היחידה בודדה בעולם. כן יש לי משפחה מקסימה בית מקסים אבל עבודה וחברים מאוד חסר לי. בעבר הייתי כן מחוזרת אבל בגלל טעויות עם בחורים שעשיתי שהתאהבתי בבחורים הלא נכונים היום אני לבד.זה לא פשוט אני אחרי גיל 40 לא פשוט לחפש עבודה ניסיתי ללכת לחוגים להתנדבות אבל משום מה לא יצרו איתי קשר מחוץ למסגרות האלה. מה אני יכולה לעשות עם החוסר אונים הזה גם שאני לבד איך לקבל את עצמי איך להרגיש טוב גם לבד?

לפעמים קורה לי שאני נכנסת לחרדה ודכדוך זה יכול לקרות לי שעה וזה יכול לקרות לי כמה דקות אשמח עם תתני לי הסחת דעת איך לצאת מחרדה ודכדוך באותו רגע שזה קורה כי בסך הכול אחרי שזה מפסיק אני מרגישה טוב וחוזרת לעצמי בגדול

עובר עלי לחץ מאוד קשה. מבחינה אישית ומקצועית. הלחץ מלווה בדפיקות לב מואצות מחשבות טורדניות אני מבקשת עצה איך להעשיר את חיי יותר באלמנטים חיוביים מבחינה גופנית ונפשית

שלום. לפני כמה זמן פוטרתי מעבודה שעבדתי המון שנים. כרגע אני ממשיכה לחפש עבודה ועדיין לא מצאתי זה מביא אותי למצב של דכדוך מסוים אני מחפשת ביומיום בין לבין שאני מחפשת עבודה פעולות שיתנו לי שמחה וסיפוק שארגיש טוב עם עצמי אשמח לעזרה תודה, סתיו

לפני שנה משרד הבריאות ובטיפולים בה טופלתי קבעו שאני לא צריכה יותר להמשיך בטיפולים ובמסגרת פניתי לפני חצי שנה לקבלת טיפול מחדש ולקבלת סל שיקום משרד הבריאות לא מאשר לי לחזור לטיפולים ולא מאשר לי לסל שיקום פניתי לקופת חולים וכלום. בעקבות זה גם חברתית החברים עזבו אותי אני לא יודעת עם מחרימים אותי או לא אבל זה הרגשה המשפחה גם ככה מתנגדת שאחזור לכל זה אני עצבנית וגם רבה עם ההורים שלי אני יודעת שהם יודעים שאני יכולה לעזור לעצמי לבד אבל מצד שני אני פגועה גם מהחברים וגם מהיחס של משרד הבריאות לא רוצים לחדש לי לא את הסל שיקום ולא טיפולים למרות שפניתי עוד פעם החיים שלי אומנם לא רעים מצד אחד אבל מצד שני אני בודדה חברתית כל החברים ניתקו איתי את הקשר בנוסף קמתי בבוקר עם ריב עם ההורים שלי הרגשה שהם תיכננו איתם את זה אני רוצה לחדש את המצב רוח ולחיות חיים רגילים ושמחים למרות שהעדיפו ולא אחזור איך אני יכולה לשפר את המצב רוח ולא להיכנס לעימותים עם ההורים שלי עימותים לא פיזיים חס וחלילה אלא ריב בצעקות איך להרגיש טוב ולחדש את הערך העצמי שלי אני מרגישה שהערך העצמי שלי נמוך האם תוכלי לעזור לי ולייעץ לי? איך אני יכולה לשפר את המצב רוח ולחזור לעצמי? אני מרגישה עצבנית מהכול ממש תודה

אני מלאת עצבים על ההורים שלי במקום להבין אותי עם רבים איתי לא מספיק שלא רוצים להחזיר לי את הסל שיקום ולחזור למסגרת אני יושבת בבית עצבנית לפחות בבקשה תעזרי לי איך לחזור לעצמי לשמחה ולשפר את המצב רוח ממש תודה