פורום שווה לכל נפש
מנהל פורום שווה לכל נפש
שלום עירית נעים מאד, בת 29 מהצפון אני דיי מבולבלת לאחרונה ולא ממש עם מוטיבציה אני תקופה של חצי שנה ללא עבודה, ואני מרגישה כבר עצלות מסויימת... אין לי אנרגיה ולא מעוניינת בטיפול לא יודעת איך לצאת מהבועה. אשמח עם תעזרי לי אשמח למענה.
לילך שלום אני חושבת שטיפות התנהגותי קוגניטיבי יכול לעזור לך, בנתיים חשוב שתתכנני סדר יום, מאחר וכאשר את לא עסוקה יש ירידה של מוטיבציה, האם את מחפשת עבודה? אולי את יכולה ללמוד משהו שיאפשר לך למצוא עבודה כדאי גם לעשות ספורט אפילו כמו הליכה או ריצה. בהצלחה עירית
אני לא יודעת למה,אבל יש לי עצב לפעמים שאין לזה סיבה פשוט מין חוסר אנרגיה אפילו אין לי מחשבות שליליות סתם עצב. יש לי הכל עבודה משפחה נהדרת חברים נהדרים אבל לא עוזר כלום שיש לי עצב אין לי חשק לעשות כלום פשוט כלום אחרי זה שאני פתאום חוזרת לשמחה אני פועלת רגיל אני מאד רוצה להתמודד עם העצב הזה אני מנסה לדעת מה הטריגר ולא מוצאת אני מחפשת עצה,תודה
חיה שלום השאלה באיזה תדירות זה קורה ולכמה זמן והאם זה מפריע לך לעשות את מה שחשוב לך. אם זה מאד מפריע אפשר להיעזר בתרופה או ללכת לטיפול התנהגותי קוגניטיבי או לנסות לעשות ספורט כאשר יש עצב וגם דברים אחרים שעושים לך טוב. בהצלחה עירית
אני יותר מידי מעמיסה על עצמי גם הרבה הליכות ביום גם בלי סוף לומדת גם לעזור למשפחה הכל ביחד זה מוסיף לי המון מתחים ביום יום אני רוצה לא להעמיס על עצמי ולהוריד מתחים ביום יום איך עושים את זה אני לא לוקחת תרופות רק בטיפול פסיכולוגי לא יותר מזה רציתי לדעת בנוסף לטיפול פסיכולוגי מבחינה אישית גם
נילי שלום הנושא של הלחץ מורכב מסתבר שאם ללא רואים בלחץ גורם שלילי אלא יותר משהו שמלווה פעילות אינטנסיבית שחשוב לנו אז הלחץ לא מזיק. אפשר להירגע עם נשימה סרעפתית והרפיית שרירים. מאחר שאת בטיפול פסיכולוגי כדאי לדבר על זה נראה לי רלוונטי. בהצלחה עירית
אימא שלי מאוד חולה והיא בעצמה סובלת מדיכאון אני גרה אצל הוריי גם אבא שלי לא במיטבו אני מחפשת כלים למלא את הזמן בנוסף לטיפול כדי לא לשקוע בחרדות אובססיביות שחס וחלילה יקרה להורים שלי משהו זה הדבר הכי מפחיד
אני ממש חרדה בגללם לפעמים יש עצבים ביניהם או הם יושבים בסלון ולא מדברים יושבים בדיכאון אין לי כרגע איפה לגור אני כן מעוניינת כרגע להמשיך לגור בבית למרות כל זה ואין לי איך להסיח את הדעת מהחרדות והאובססיות לגביהם
אין לי כל כך חברים ולא תמיד יוצא לי להיפגש עם חבר או חברה אני די לבד
לירון שלום להערכתי את יכולה למלא את הזמן בדברים שאת אוהבת, גם רצוי לעשות ספורט אפילו משהו כמו הליכה. אי אפשר להימנע לגמרי מהמחשבה שמשהו עלול לקרות, אבל כדאי לך להיות עסוקה, וגם להיות בקשר עם אנשים בהצלחה עירית
מכל הלב
שלום, שמתי לב שאני סובלת במשך תקופה ארוכה משינויים קיצוניים במצבי הרוח..אני יכולה להיות שמחה ושניה אחריי זה להרגיש מועקה בלב ועצב, אני גם כועסת די הרבה. כמעט כל יום פשוט אין לי כוח לקום בבוקר, אני לפעמים מרגישה שאין לי למה לקום למרות שיש לי (אני לומדת ועובדת), הכל מרגיש חסר תכלית, אני כל הזמן עייפה וחסרת סבלנות. לוקח לי המון זמן להירדם, כל הזמן רצות לי מחשבות במוח וגם השינה שלי לא טובה ואני מתעוררת יחסית הרבה במהלך הלילה. אני לא באמת מצליחה להבין מהי הסיבה שאני ככה..
ליטל שלום אני מבינה שזה מתסכל שאת לא יודעת את הסיבה, לפעמים אין סיבה מידית ישירה וקשה לדעת כדאי ללכת לטיפול התנהגותי קוגניטיבי שיעזור לך ללמוד כלים להתמודד עם המצב או ללכת לרופא משפחה שיכול לתת תרופה שעשויה לעזור בהצלחה עירית
שבוע טוב רציתי לשאול אם את יכולה לתת לי שתי כלים להתמודדות עם חרדות ואובססיות כדי להרגיש יותר טוב. אני מודה לך מאד
הילה שלום את שואלת שאלות מאד כלליות אני מנסה לענות למרות שאין פרטים, בנושא של החרדה מה שחשוב זה לא להימנע מדברים בגלל החרדה, לא לתת לה לשלוט, בנושא של אובססיות אני מציע לך לקרוא את הספר , די לאובססיה של עדנה פואה היא נותנת כלים לפי סוג הכפייתיות וזה יכול לעזור בהצלחה עירית
אבא שלי חולה אלצהיימר הוא דיי אלים היום היה לי ויכוח איתו והוא היה אלים כלפיי אחר כך זה נרגע. זה מכניס אותי לחרדות ואני לא רוצה ללכת לטיפול אני הייתי בטיפולים נפשיים זה לא עזר לי הייתי דווקא שמחה לעצה שלך איך אני יכולה להחזיר את המצב רוח שלי למרות מה שקרה בלי טיפולים הטיפולים לא יעזרו לי ככה החיים שלי בסדר גמור. אשמח לעצה שלך בלבד עם תסכימי תודה מכל הלב
חן שלום לדעתי מאחר ואבא שלך חולה באלצהיימר אין טעם להתוכח איתו, ברור לי שזה קשה לפעמים אבל כנראה הויכוח חסר טעם לכן כדאי להתרחק כאשר משהו לא נראה לך ובודאי כאשר יש סימני אלימות צריך להתרחק עד שהוא ירגע. בהצלחה עירית
שלום עירית אכן כן יש לי חרדה וקושי ממחוייבות ומכל ההתמודדת שמתלווה לכך במיסוד ואחריות ובהתחייבות לכל החיים כיצד מתגברים על הרתיעה ממחוייבות לכל החיים מפני שנקלעתי לקשר זוגי שמצד אחד מפחד להתחתן ומצד שני מתקשה לוותר ולהיפרד
עידן שלום האם אתה רוצה להיות איתה אם כן אז השאלה היא מה מפריע לך להתחייב, האם קשה לך לקבל החלטות גם בתחומים אחרים? בנוסף המחשבה שזה לכל החיים היא גם מפחידה וגם לא מדוייקת, ברור שזאת הכוונה אבל אנשים יכולים להתגרש אם הקשר הזוגי לא טוב בהמשך. אם אתה לא יכול להחליט כדאי ללכת לאיש מקצוע שיעזור לך להבין מה מונע את היכולת להחליט ואיך להתמודד עם זה. בהצלחה עירית
שבוע טוב. המון זמן שחשתי חוסר מוטיבציה וירידה בתפקוד. סבלתי מדיכאון ואני התאוששתי היום אני רוצה לעלות את רמת התפקוד בהדרגה הבעיה שאני עושה באובססיה דברים שעשיתי בעבר וגם יוצאת הרבה באובססיה מהבית עקב זה זה מכניס אותי לעייפות לשינה מרובה בערב. אני נאבקת עם עצמי בהעלאת התפקוד כמו ספורט,חברים תחביבים וכו' יש לך עצה איך אני יכולה לעלות את התפקוד בהדרגה? כי זה מכניס אותי ללחץ נפשי אני לא רגועה עם עצמי אני עושה הכול באובססיה.,
נילי שלום כשאנחנו רוצים לעשות שינוי לעיתים אנחנו הולכים מדי הקיצוניות לכוון הנגדי, ובהדרגה אנחנו מוצאים את האמצע או מה שיותר מתאים לנו. את יכולה לתכנן את סדר היום מראש כך שגם תעלי את התפקוד אבל לא תגזימי, תכניסי קודם את הדברים הכי חשובים ואחר כך עת האחרים. בהצלחה עירית
אני בקשר עם בחורה כשנה ומאז תחילת הכרותינו יש לנו משיכה הדדית אדירה וסקס מדהים מעבר לכך היא מביעה רצון ונכונות לקדם את הקשר למגורים משותפים ולמיסוד . ואני נרתע מכך מפני שלגביי מעבר לסקס איתה איני מוצא בה כל עניין ומחוץ למיטה אין לי כלל רצון וחשק להיות בקרבתה
עידן שלום מה השאלה, האם מין טוב הוא מספיק? יש כאן היבטים שונים , אתה ממשיך בקשר הזה אז אולי הוא מספק עוד משהו אבל קשה לך להתחייב? מה היה לך בקשרים אחרים? מה הציפיות שלך מקשר, אולי אתה צריך להיעזר בכמה פגישות ייעוץ על מנת להבין, או אם אתה בטוח שזה רק משיכה מינית אז התשובה ברורה. בהצלחה עירית
שלום עירית. אני אחרי גיל 40 וכמעט כל ערב שמתחיל להחשיך אני מרגישה דכדוך עייפות בדידות מסויימת. לרוב זה קורה לי רק בערב.אולי את יכולה בבקשה בלי ללכת לטיפול אלא עצה דרכך איך אני יכולה להתמודד עם התופעה הזאת בערב בבקשה בלי להפנות אותי לטיפול מקווה שתסכימי תודה,
רינת שלום חשוב להיות עסוקים, את צריכה לתכנן לכל ערב מה את עושה זה יכול להיות כל דבר, ספורט, לבשל משהו טעים, לפגוש חברה אפילו לראות טלויזיה, אבל לא סתם לבהות אלא לחפש משהו שמעניין אותך, בנוסף לרשום כל ערב משהו שהיה טוב במשך היום. בהצלחה עירית
הלוואי שזה היה כך פשוט ואפשרי אינך מבינה את חומרת העניין אני נפלתי עם חולת נפש היא מאיימת עליי שאם אעזוב אותה היא תתאבד או תתאשפז ותתנקם בי כל חייה וכל השנתיים ששכבתי איתה כדבריה אשלם ביוקר והיא תגיש תלונה כוזבת שאנסתי אותה ושהיכתי אותה היא מתריעה בפניי שעליי להתחתן איתה כי היא לא יכולה לסבול את המחשבה על פרידה אחרי שנתיים שהשקיעה בי כדבריה ושניצלתי אותה זה רק מקצת הדברים שעליי להתמודד איתה לכן זה נגרר כבר שנתיים רק מפני שאני דוחה את הקץ ורוצה עוד יום של חמצן ושקט ללא הר געש בחיי פשוט אובד עצות נפלתי עם חולת נפש ומופרעת אישיות שהיא מסוגלת לעשות הכל ולהקריב הכל מלבד לא להיות לבד ולהרגיש נורמאלית ונשואה ולעשות ילד אך היא אינה מבינה שהחיים איתה זה סיוט וכאוס מוחלט ורכבת הרים מסחררת פעם מטה פעם למעלה לא ידעתי שהיא חולה בנפשה בהתחלה חודשים ראשונים היו בסדר ורק בהמשך התחלתי להבין שיש לי עסק עם מופרעת והיום לאחר שנתיים אני כלוא ללא מוצא האופציה היחידה שיש לי זה לברוח לחו"ל S.o.s
עמי שלום האם היא בטיפול ? האם אתה בקשר עם המשפחה שלה? אני מבינה שאתה ממש מאויים, אבל ככל שתמשוך את זה זה רק יהיה יותר גרוע, צריך לחפש תמיכה ולא להיות לבד עם המצב הזה, אתה צריך לשתף חבר, בן משפחה וגם לדבר עם משהו ממשפחתה
למשפחתה אין שום שליטה עליה מדובר באשה בגיל 33 ואנוכי 35 אכן המצב עגום ואיני רואה כל סיכוי לפתח מילוט בכל אופן תודה על הייעוץ
שלום רב נקלעתי למערכת קשר זוגי עם בחורה שסובלת מהפרעת אישיות ושינויי מצבי רוח תקופה ארוכה אני מנסה לסיים איתה את הקשר ופשוט לא מצליח והיא בכלל לוחצת על חתונה ובטוחה שנגור יחד ונתחתן ולי כבר מאוד קשה איתה מבחינה נפשית לא יודע איך להיפרד ממנה אני כל עולמה והיא מאוד תלויה בי רגשית אני במבוך נוראי
עמי שלום אני מבינה שזה מאד קשה, אבל נראה לי שאין לך ברירה , אם אתה לא רוצה להיות איתה אתה צריך להגיד לה שלא תתחתנו ואולי להתרחק בהדרגה, אם יש משהו שיכול לתמוך בה אולי בן משפחה כדאי לשתף כדי שיתמכו בה בהצלחה עירית
יש לי בעיה של "התקפי דיכאון" פתאום באמצע היום במיוחד בסופי שבוע גם בערב בסופי שבוע אני לבד אני נכנסת לדיכאון שעורך בערך כמה דקות ובזמן הזה אני מרגישה תסכול וכל הרגשות פשוט מרגישה רגשות ומחשבות לא נעימות ( מחשבות רעות) שלא אוהבים אותי שאני לבד אין לי חברים וזה מתסכל במיוחד בסופי שבוע אני עסוקה ברחמים עצמיים בבית אין לי עם מי ולאן לצאת לרוב זה קורה בסופי שבוע אני לא יודעת מה לעשות איך להפסיק לרחם על עצמי גם שאני לבד בסופי שבוע
מיכל שלום אחת הדרכים להתמודד עם המצב זה להיות עסוקה, לתכנן את סוף השבוע, אפשר לפגוש משהוא מהמשפחה, ללכת לסרט גם לבד, ליד או כל תוכנית אחרת, אבל חשוב לתכנן שתדעי מה את עושה, בנוסף חשוב לעבוד על דפוסי חשיבה שליליים, אפשר כל ערב לכתוב כמה דברים טובים שקרו במשך היום גם דברים ממש קטנים, לאמן את המוח לשים לב לחיובי. כדאי להיעזר בספר בוחרים להרגיש טוב. בהצלחה עירית
אני בת 51 החיים שלי טובים תמיד אני רואה את חצי הכוס המלאה יש לי הכל- משפחה, חברים בית מקסים אבל דבר אחד חסר וזה עבודה. מאז הפיטורין אני מרגישה עייפות מאוד גדולה כאילו חוסר חשק לקום בבוקר חוסר חשק לכלום ניסיתי להתנדב אך זה לא הסתדר ואני לא רוצה כרגע איך ניתן להתמודד עם כל הדבר הזה של עייפות ופיטורין וחוסר חשק מוטיבציה?
איילת שלום אני מבינה שקשה להיות בלי עבודה, כשאין מסגרת וקמים בבוקר ואין תוכניות לעיתים קרובות זה גורם להרגשה של דכדוך או עייפות, חשוב שתמצאי משהו שממלא אותך, זה יכול להיות לימודים בנושא שמעניין אותך, שמיעת הרצאות, סרטים או כל דבר אחר שמעניין אותך, חשוב שיהיה לך סדר יום שתדעי מה את הולכת לעשות, גם חשוב להיות בקשר עם אנשים ולעשות ספורט. בהצלחה עירית
הנני כבת 60 בהיותי צעירה בגיל העשרה התאהבתי נואשות בזמרת מסויימת ובקולה... לאחרונה, מרגישה צורך בלתי נישלט לשמוע את שיריה ביוטיוב מרגע שאני מתעוררת בבוקר מהשניה ועד לכתי לישון בשעה מאוחרת בלילה. כמובן שזה מרגיע אותי, אך האם זה לא מוגזם? לא מראה על בעייה מסויימת? ואני לעולם לא שבעה.ושוב למחרת אני "חייבת" לשמוע אותה ולא מעניין אותי אף זמר או זמרת אחרים. כמובן שהייתי בכמה הופעות שלה.אני מתפקדת למופת, אך מרגישה צורך עז לשמוע אותה: בעבודה, בבית, ברכב ובכל מקום. האם זה מצביעה על בעייה? ומדוע זה חוזר מידי יום ביומו, וזה מרגיע אותי, ולא שום דבר אחר.האם זה נורמלי בגילי?! תודה על המענה שאקבל.
ענת שלום מה שאת מתארת נשמע כפייתי אבל אם זה לא מפריע לך לתפקד ואם אין דברים אחרים שאת מרגישה חייבת לעשות אז זה לא נראה לי מזיק את יכולה לנסות לשלוט בזה אם זה מטריד אותך, כלומר להחליט על זמן ביום בו את לא שומעת אותה. בהצלחה עירית
שבוע מבורך. אני בחורה עובדת מתפקדת הכל רגיל רק אני בגיל המעבר וחשה מידי פעם עייפות מאוד גדולה דיכאון פתאומי והרגשה של חוסר אהבה מהמשפחה מההורים האחים וכו הייתי אצל הרופאת נשים לא יצא מזה כלום. אני לא בטיפול פסיכיאטרי או פסיכולוגי או סוציאלי אבל אני כותבת כי אשמח לעצה מה לעשות עם כל התופעות האלה שאני מרגישה. יכול להיות שחוסר אהבה מהמשפחה זה הרגשה שלי וגם במיוחד בערב אני מקבלת דיכאון פתאומית יש לי מחשבות לא נעימות בכלל הדיכאון הפתאומי יכול להימשך לשעתיים ופתאום אחרי שעתיים אני חוזרת לשמחה לשגרה והכל בסדר אבל שאני בדיכאון פתאומי ומחשבות שליליות אני שקועה בתוך המחשבה במיטה ומרגישה גם עייפות גדולה. גם הרופאת משפחה אמרה שזה חלק מגיל המעבר והיא נתנה לי לוריוון בלילה שבוע מבורך
לימור שלום להערכתי יש אפשרות לקחת טיפול הורמונלי את אלה סימפטומטית של גיל המעבר ולא היו לפני כן. מאחר ואת מתפקדת טוב והמחשבות הדיכאוניות לא נמשכו זמן ארוך, את יכולה לנסות להגיד לעצמך שלא צריך להאמין לכל מחשבה, את יכולה להגיד לעצמך שאלה רק מחשבות שעוברות לך בראש, כדאי גם למצוא משהו שאת אוהבת לעשות, חשוב גם לעשות ספורט אפילו משהו כמו הליכה עשוי להיות מועיל. את יכולה להיעזר בספר, בוחרים להרגיש טוב. בהצלחה עירית
אני מעוניין לדעת איך לשפר/לפתח את כושר הלמידה בשביל ללמוד/להבין מהר יותר טוב יותר כמו איך להגיע ממקום למקום+תפקיד חדש בעבודה וכו' ?
גיא שלום קשה לענות על השאלה שלך בלי לדעת מה מפריע לתהליכי הלמידה אצלך, האם יש בעיית קשב וריכוז או שאתה מוטרד ממשהו יש סיבות שונות שיכולות להיות קשורות או משפיעות אם זה מאד מפריע אפשר לעשות איבחון על מנת לדעת את הסיבות ואז לדעת איך לשפר. בהצלחה עירית
איך אפשר לפתח את האינטיליגנציה היצירתית ולהיות אדם יצירתי יותר בחיים ?
ירין שלום כנראה שיצירתיות זאת תכונה מולדת לפחות בחלקה. אפשר להתאמן בלפתח יצירתיות דרך התנסויות שונות הניסיונות לחשוב בצורה מסתעפת כלומר בכוונים שונים למציאת פתרונות מגוונים למצבים שונים לא לחשוב מה חושבים עלי להסכים ולהסתכן בחשיבה קצת אחרת. בהצלחה עירית
אם לאדם יש בעייה בלהיות יצירתי ובזמן האחרון הוא מצליח לצאת ממצבים לא נעימים בעזרת שימוש ביצירתיות וזה גם מתבטא בשיחות טלפון ששם הוא מצליח לשלוף תשובות מהירות ויצירתיות -האם זה אומר שהמצב שלו השתפר והפך להיות אדם יצירתי יותר ?
יוסי שלום נראה לי שאתה יודע שזה ממש סימן טוב, נראה שזה שיפור ברור ומשמעותי בהצלחה עירית
שלום רב. רציתי לשאול עם את יכולה לתת לי הכוונה לגבי ספרים לעזרה עצמית בתחום הפסיכולוגיה החיובית הדיכאון והחרדות. תודה,חן
חן שלום לנושא הפסיכולוגיה החיובית הספרים של טל בן שחר , הספר באושר ובאושר. לנושא הדיכאון , בוחרים להרגיש טוב נכתב על ידי דויד ברנס. לנושא החרדה, להפחיד את הפחד, נכתב על ידי ניר עישר ועופרה מירון בהצלחה עירית
שלום רב , מה משמעות סימני הפרעה אפקטיבית ללא מזורית? האם אבחנה יכולה להפריע בהתקדמות במקום עבודה? תודה מראש..
טלי שלום הפרעה אפקטיבית זה משהו כללי, תלוי איך זה מתבטא בעוצמה וכו' אם את מתפקדת אז אין סיבה שזה יפגע במקום עבודה פגיעה במקום עבודה תלויה ביכולת התיפקודית ולא באבחנות. בהצלחה עירית עירית
שלום, אני סובל מאישיות גבולית ocd וגם סכיזואפקטיב החיים שלי הם גיהנום עלי אדמות. ולצערי זה נהיה קשה יותר ויותר. האם יש טיפול DBT דרך קופת חולים מכבי? כי לצערי ראיתי שרק בקופות חולים אחרות יש את הטיפול הזה. אודה למענה
שלום כדאי לך להתקשר למכבי ולהתייעץ לגבי טיפול dbt,אם אין במכבי יתכן ויש במרפאה לבריאות נפש בהצלחה עירית
מחפשת פתרון לבעיה. בברכה, ירדן.
ירדן שלום בדרך כלל רצוי טיפול תרופתי בדיכאון חוזר ובנוסף טיפול התנהגותי קוגניטיבי, כדי לקבל עזרה במישור התנהגותי תפקודי ובעבודה על טעויות חשיבה על מנת ללמוד לחשוב בצורה מסתגלת מוקדמת. בהצלחה עירית
האם לגור עם הורים בגיל 40+ יכול להשפיע לרעה על הבטחון עצמי ? כדאי להיות עצמאי ?
תמיר שלום בגדול זה עלול להשפיע על הביטחון העצמי אבל לא בהכרח זה תלוי בהרבה גורמים ובעיקר איך אתה מסתכל על זה. בהצלחה עירית
מה גורם לבטחון העצמי להיות פעם גבוה ופעם פחות טוב ? איך אפשר לחזק אותו ?
יוני שלום כנראה שאתה מאד מושפע מהצלחות וכישלונות זה אומר שאתה כנראה לא מפנים את החוזקות שלך ומתקשה להחזיק את הביטחון באופן יציב, זה כמובן טבעי אלא אם זה קיצוני ואז חשוב להבין מה אמונות הליבה שלך ביחס לעצמך, ולהזכיר לעצמך את הדברים החזקים. בהצלחה עירית
יש אצלי בעיה שאני מתקשה למצוא עבודה בגלל שיש אצלי פחד שאני לא יצליח להבין +לזכור את התפקיד וזה משהו שנמשך כבר הרבה שנים וגורם לי לבעיות בחי היום יום מה עושים במקרה הזה ?
דורי שלום השאלה היא האם מדובר בחרדה ואז צריך לא להימנע ולא לתת לה לנהל את החיים או שיש קושי אחר ואז חשוב להבין מהו כדי לדעת איך להתמודד. בהצלחה עירית
אני גר בבית שיש בו צעקות וויכוחים כל הזמן ושמתי לב שיש אצלי הפרעה בבטחון העצמי -קשה לי לדבר עם אנשים חדשים/להתווכח ולהיות אסרטיבי במקומות ציבוריים ורוצה לדעת אם יש קשר בין השניים ומה הפתרון ?
דן שלום אני לא יודעת האם יש קשר, השאלה בן כמה אתה ? האם אתה יכול לעזוב את הבית או שאתה צריך לנסות להתנתק עד כמה שאפשר מהצעקות בעיקר כאשר זה לא נוגע לך, זה בודאי לא נעים לחיות בבית שבו יש אוירה לא טובה, אבל צריך לראות גם את הדברים הטובים שאני מקווה שיש בהצלחה עירית
על ספרים לעזרה עצמית בדיכאןן וחרדה תודה לך.
נילי שלום ספרים לעזרת עצמית לחרדה, להפחיד את הפחד נכתב על ידי ניר עישר ועופרה מירון, לדיכאון , בוחרים להרגיש טוב , הכותב דויד ברנס. בהצלחה עירית
אשמח להמלצה,ובנוסף רציתי לדעת אני לפעמים נתקפת בדיכאון וחרדה והזעות,דפיקות לב. אני לוקחת איטומין וציפרלקס אבל בנוסף אני בגיל המעבר. כאשר לפעמים אני נתקפת בדיכאון או חרדה קשה לי לעשות הליכות או הרפיות כפי שהפסיכיאטר שלי הציע לי וזה קשה האם יש לך המלצה על עוד דבר שאני יכולה לעשות שזה קורה לי?
נילי, המשך אני חושבת שקיבלת המלצה טובה, אומנם קשה במצב הזה לעשות הרפיות או הליכה אבל זה עשוי לעזור, אפשר גם לנסות לעשות הסחה למשל לראות טלויזיה, לדבר על משהו .
אם אדם חי במקום שיש בו הרבה כעס +צעקות+ויכוחים ויש לו קצת בעייה כרגע לכעוס ולהתווכח עם אנשים (בחיי היום יום ) אז זה יכול בגלל הסביבה הזאת ? זה נראה כאילו זה משפיע עליו לרעה ?
עופר שלום זה בהחלט יכול להשפיע, אבל לכעוס ולצעוק זאת לא ההתנהגות המומלצת, עדיף להיות אסרטיבי, זה אומר להגיד מה שחשוב לך לכבד את האחרים, ולהשתדל להגיע למה שחשוב לך בלי לפגוע ולצעוק. בהצלחה עירית
אני מרגיש אחרי סקס כמו הפרעה בבטחון העצמי +ירידה בחשק הכללי ושמתי לב שאם אני מתאפק כמה שבועות אז הסיפטומים האלה נעלמים אז אני צריך להמשיך בזה ולהימנע מסקס ?
ספי שלום אני לא חושבת שלהמנע מסקס זה הפיתרון, חשוב לדעת למה אתה מרגיש ככה אחרי סקס ואז אולי ניתן לעשות שינוי בהצלחה עירית
יש אצלי בעייה של תחושה - פעם הבטחון עצמי טוב ופעם הוא לא מתי שהוא לא אני לא יוצא בחוץ ולא מדבר עם אנשים למה זה ככה ? איך עושים שתמיד יהיה חשק/בטחון לעשות דברים
מני שלום אף אחד לא מרגיש כל הזמן טוב ומלא ביטחון, השאלה היא מה הטריגרים שגורמים לך להרגיש כך, האם אפשר לזהות אותם ולחשוב קצת שונה ובעיקר לא להיכנע וכן לצאת מהבית ולהמשיך לתפקד בהצלחה עירית
ללא טיפול. זה דחוף תודה על המענה.אשמח לכמה טיפיםץ
שלום כדאי להיות עסוקים, לעשות ספורט ולדבר עם אנשים בנוסף לקבל שחרדה באה וגם חולפת כמו גל ומה שחשוב זה לא להילחם בחרדה, אבל לא להמנע מדברים שחשובים לנו. בהצלחה עירית
כעזרה עצמית ראשונית לא דרך טיפול אשמח להמלצה תודה
לימור שלום רצוי לדבר עם רופא המשפחה יתכן ויש מקום לקחת תרופה בנוסף אפשר להיעזר בספרים כמו להפחיד את הפחד, בוחרים להרגיש טוב, להיות עסוקים ולעשות ספורט בהצלחה עירית
כבר חודש שאני מחכה לתור במרפאות חוץ לשם קבלת טיפול פסיכיאטרי תרופתי בנושא כביכול מה שהרופא במקום אחר אבחן אותי הוא לא אשפז אותי אני לא חס וחלילה מסוכנת פיזית לעצמי או לסביבה בחיים לא פגעתי באף אחד פיזית ולא פגעתי בעצמי ולא ניסיתי להתאבד אני אוהבת את החיים ורוצה לקבל טיפול נכון רק יש לי בעיה עם התנהגות מילולית בגלל טראומה שעברתי לפני שנים רבות באשפוז כפוי שעברתי שם התעללות זה היה יום אחד ושחררו אותי וגם והייתי רק בטיפולים במעקב תרופתי בלי אשפוז ובשיקומים כרגע אני ממתינה באי וודאות והפחד היחידי שלי שיאשפזו אותי כל אני מבקשת מהמשפחה שלי תמיכה במקום זה כל פעם שאני מדברת על הטיפול הם צורחים עלי על תדברי על זה תפסיקי להתעסק בזה וזה עוד יותר מעצבן אותי העצבים זה רק בגלל ללכת לטיפול תרופתי פסיכיאטרי אז שההורים שלי מעצבנים אותי יש לי דחף לקלל ולצעוק עליהם כי זה מעצבן אותי גם ההתנהגות שלהם הלכתי לרופא והוא אמר שהוא יזרז את זה כבר כמה פעמים הלכתי לאותו רופא שיפנה אותי והבטיח שהוא יזרז את זה פניתי למרפאות הרבה פעמים וכל פעם הם אמרו לי שהם יחזרו אלי ועדיין לא חזרו פניתי לרופא משפחה הוא נתן לי כדור להרגעה ואמר שידבר עם אימא שלי ואמר שהוא מבין את הפוסט טראומה ושאמתין בסבלנות יש לי דפיקות לב בגלל האי וודאות מה יגידו לי בטיפול עוד לא התקשרו אלי המשפחה רק מתעצבנת שאני מפחדת מזה ועל הטיפול אין לי עזרה כרגע מאף אחד בגלל האי וודאות ומתי יקראו לי לטיפול אני פוחדת מאשפוז זה רק חרדה שלי אף אחד לא דיבר איתי על אשפוז ואני לבד עם עצמי עצבנית מתוחה אין לי עם מי לדבר מה עושים במצב כזה? באתי כמה פעמים למיון וגם התקשרתי הוא אמר שהוא יזרז את זה או שעם אני מתקשרת הם מנתקים לי בפנים גם במרפאות כל הזמן אומרים לי חכי בסבלנות אני מאובחנת גם כחרדה ולקות אינטלקטואלית קלה לא רוצה להיות במסגרות לא אשפוז אני עצבנית מתמודדת עם עצמי לבד אין לי ברירה עם דפיקות לב של חרדה עצבים רק בגלל הטראומה שעברתי באשפוז שעברתי לפני המון שנים אין לי עזרה כדי להרגיע אותי עד קבלת הטיפול אני כותבת לך ממש רועדת מעצבים עם דפיקות לב וכועסת גם על המשפחה וגם על עצם התנהלות הרופאים עם אני באה אני רוצה לקבל טיפול נכון ותומך ולא טיפול שגוי אשמח עם תוכלי לעזור לי איך אני יכולה להתמודד עם האי וודאות והחרדות עד הטיפול בלי לפנות לאף אחד כי אף אחד לא עוזר לי בקשר לזה מה לעשות כדי להירגע? אני עצבנית חרדה ויש לי דחף לענות למשפחה עכשיו ולרופאים אחרי מה שעשו לי כבר התפרצתי על הרופאים בקללות אבל לא אשפזו אותי הם כל כך עולים לי על העצבים בגלל הטראומה והטיפול השגוי שעברתי אשמח עם תוכלי לתת לי טיפים איך להרגיע את עצמי לבד ולטפל בעצמי לבד עד שיתקשרו לקבוע לי תור ועד הכניסה לטיפול אני ממש מודה לך מקווה שאת מבינה אותי כל העצבים והדחף לענות זה רק בגלל העצבים מהפוסט טראומה שעברתי בטיפולים הקודמים ובאשפוז הכפוי ובגלל זה עזבתי את הטיפול גם מאז המון שנים לא הייתי בטיפול אני רועדת עצבנית רק בגלל זה איך מרגיעים את החרדה והעצבים? איך אני יכולה להרגיע ולטפל בעצמי בלי עזרה של אף אחד עד ההגעה לטיפול? ממש תודה מכל הלב
זה גם עצבים מהרופאים שלא יודעים לטפל כמו שצריך לפחות אצלי הם עשו לי טיפול שגוי מה יצא מזה? שבגללם עזבתי המון שנים את הטיפול? זה טיפול? בגלל זה אני צריכה להגיע להפרעת אישיות גבולית? ולהיות חרדה ללכת לטיפול שביקשתי זה אני ביקשתי מהרופא טיפול חוזר אבל מעצבן אותי מצד שני שאני חיה באי וודאות זה מכניס אותי עוד יותר לעצבים שאני גם קוראת במאמרים באינטרנט על המחלה שיש בו גם אשפוזים אבחנות זה מעצבן אותי מכניס אותי לעצבים וחרדות איך אני מרגיעה את עצמי? גם אין לי חשק לצאת מהבית בגלל החרדה מאי ודאות ומה יעשו לי בטיפול במרפאה?
כן קיללתי את הרופאים כי הם לא יודעים לטפל כמו שצריך זה גם מהפוסט טראומה שהיו לי מהטיפולים השגויים הקודמים שעברתי שבסוף החלטתי לעזוב בגלל ההתנהגות שלהם כלפי מה יוצא להם מזה? או שהם רוצים לטפל כמו שצריך באהבה בתמיכה אני יודעת שיש עוד הרבה כמוני שיתלוננו על אופן הטיפול הפסיכיאטרי כאן במדינת ישראל לא רק אני מתלוננת ועצבנית מהם אני רוצה טיפול נכון עם אהבה והוגנת ולא טיפול שגוי
אשמח למענה זה הכל בגלל הפוסט טרואמה שעברתי בטיפולים הקודמים ובלי עזרה ממשפחה ומהרופאים שביקשתי חודש אני מחכה ולא התקשרו לקבוע לי תור אשמח לעזרתך איך לפחות עצמית אוכל להירגע ולהרגיע את החרדה
תודה רבה
הילה שלום אני מבינה שמאוד קשה לך לחכות, גם להיות באי ודאות זה קשה. את יכולה בנתיים להשתמש בכדור הרגעה שרופאים המשפחה נתן לך מאד כדאי לצאת להליכה כאשר את מרגישה כעס על המשפחה אולי הם לא יודעים איך לעזור לך ולא מתכוונים לעשות לך רע אבל את צריכה התייחסות טיפולית וברור שזה קשה לחכות תנסי לזכור שהרבה מהמחשבות הרעות זה פחדים וחרדות ולא מה שקורה במציאת כרגע בהצלחה עירית
איך אפשר לשפר את כושר התפיסה/תגובה ככה שאני יוכל לקלוט דברים הרבה יותר בקלות ולשלוף יותר מהר מהראש דברים שאני רוצה להגיד ?
רון שלום להערכתי כדאי לדעת למה זה קורה, בכללי תנסה להתרכז ולהיות נוכח בהווה , לשים לב למה שאומרים כמובן שלא כל הזמן אבל במצבים שחשוב לך לזכור ולהבין. בהצלחה עירית
שלום לכולם !! נוטל לפונקס ובימים האחרונים נאמר לי שצריך לעבור בדיקת רמת לפונקס בדם .פעם ב 3 חודשים. האם זה נכון והיכן אני מבצע זאת ? אשמח לתגובות תודה הרופאה אומרת לי שזה לא בסמכותה . איך אשיג את הבדיקה הזו .
אייל שלום אכן זה נכון כאשר נוטלים לפונקס צריך לעשות בדיקות דם למעקב אחרי כדוריות הדם תשאל היכן את הרופא שלך זה הכי טוב. בהצלחה עירית
יש אצלי בעייה שאני מתקשה בללמוד/לזכור דברים חדשים כמו הסבר על התפקיד בעבודה חדשה/איך להפעיל מכשירים חשמליים -איך פותרים את זה ?
אהרון שלום אני לא יודעת ממה נובעים הקשיים אז קשה לתת תשובה מדוייקת. אתה יכול לרשום כאשר מסבירים לך ואז לחזור ולקרא את מה שרצתה בהצלחה עירית
משהוא אישי מידיי לגבי זוגיות אפשר במייל?
שונית שלום מייל שלי [email protected]
שלום. אשמח לעצה דחופה מעשית עזרה לעצמי לגבי טיפולים נפשיים שאני בקרוב מתחילה. אני בחיים לא עברתי טיפולים נפשיים אבל כל כך שכנעו אותי ללכת שבסוף החלטתי שכן. עם כל זה אני מרגישה עצבנית חרדה ודכדוך לקראת הטיפולים האלה דפיקות לב. קבעו לי תור לעוד חודש עד אז אשמח לדעת מה לעשות כעזרה לעצמי כדי להוריד את סף הלחץ החרדה והדכדוך. תודה רבה
יעל היי, גם אני חושבת שכדאי ללכת לטיפול, בנתיים תשתדלי להיות עסוקה, לעשות ספורט אפילו הליכה ברגל זה טוב וכל ערב לכתוב לפחות דבר אחד שהיה טוב באותו יום גם אם זה משהו ממש קטן. בהצלחה עירית
המשך שבוע נפלא
שלום, אני בשנות ה 40 גרה מעבר לים. אני מרגישה מאוד בודדה ביום יום אבל במיוחד שילדיו של בעלי מזמינים אותנו לאירועים משפחתיים כמו ימי הולדת אני מרגישה לא שייכת ושאף אחד לא ממש מתעניין בי. אני רוצה להימנע מהמפגשים האלה שרק מעצימים לי את הבדידות ולא יודעת איך לעשות זאת מבלי שמישהו יפגע. אשמח לשמוע את חוות דעתך.
תודה על ההתעלמות, בבקשה תסירי את ההודעה שלי מהפורום
לי שלום מוזר עניתי לך ומשום מה זה לא מופיע, אז אני עונה שנית אני מבינה את הקושי שקשור בחיים במדינה אחרת רחוק מהמשפחה שלך. גם את ההרגשה שלך במפגשים עם המשפחה של בן זוגך. לדעתי לא להשתתף במפגשים האלה באופן גורף זה לא פיתרון טוב, עדיף לדבר איתו על הרגשתך וגם להגיד לו מה את צריכה ממנו במפגשים האלה כדי להרגיש יותר טוב. בהמשך אולי גם תצליחי להתקרב למשהו שם ואז יהיה יותר נעים. בהצלחה עירית
תודה רבה
מה גורם לבטחון העצמי להיות פעם בסדר ופעם לא + איך גורמים לו להיות יציב כל הזמן ?
צבי שלום יכול להיות שבחלק מתחומי החיים יהיה לנו יותר ביטחון מהאחרים, זה טבעי, אם זה במידה שזה מפריע לך לעשות את מה שחשוב לך בחיים כדאי לטפל בזה , אם אתה מצליח לעשות את מה שחשוב לך אז זה בסדר. בהצלחה עירית
כיום נמצא במסגרת מחל" אישפוז יום בעירי . במטרה להיות "יותר " ... מאוזן . נמצא כבר כ 4 שבועות וצפי שחרור בתחילת דצמבר..>> אין שינוי דרסתי או ממש מהותי . רק הרגשה שהמסגרת הזו הכילה אותי . וכעת עליי גם בחוץ בקהילה הבריאה למצוא שיהי לי מסגרת זו או אחרת . יש לי רעיון לעבור קורס מסוים דיברתי עם האשה אצלה עוברים הקורס . אמרה שהיא תהיה איתי בקשר במהלך דצמבר . אז כמובן אני מחכה ומצפה . גם ארצה לשלב לימוד תורה במסגרת של מתמודדים . בקיצור לא חסר לי מה לעשות . אבל הבעיה היא שאני מרגיש שכל הזמן אני סביב עצמי כמו שאימי אומרת לי וזה נכון אני נמנע מלהיפגש עם חבר 2 שייש לי . מכיון שהתחושה היא שעליי להספיק וכל הזמן נמצא בעשייה . זה אוסידי ? אשתף אתכם שביקשתי מהרופאה להפחית לימינון לפונקס ןברצןני לשאול האם זה טוב ? מה אני אמור להרגיש . תודה רבה לכל הקוראים ושבת שלום
אייל שלום זה מצויין שיש לך תוכניות ואתה עסוק, גם החלק החברתי חשוב וכדאי גם להיפגש עם חברים. בנושא של מינון הלפונקס רק הרופאה המטפלת יכולה לקבוע היא מכירה אותך יודעת מה נכון לך אז כדאי להקשיב לה. בהצלחה עירית
כבר שבוע שפיזית אני ממש לא מרגישה טוב יש לי גרודים בגוף כל הגוף כואב לי אני בגיל המעבר הלכתי לרופא משפחה והוא נתן לי משחה מיוחדת כדי שהגירוד יקל עלי אבל הרופא ראה שמשהו לא בסדר וביקש דחוף שבתחילת השבוע אלך לעשות בדיקות דם וכל מיני בדיקות אחרות פיזיות מאז שזה קרה לי אני עצבנית רבה אם משפחתי לא יכולה להשתלט על עצמי לא לענות בעצבים בוכה בלחץ נוראי שחס וחלילה חס ושלום יגלו לי מחלה רצינית אחרי הבדיקות אני בחרדה אטומית לקראת הבדיקות בנוסף פיזית ממשיכה להרגיש לא טוב המשפחה ביקשה שאלך רק לקופת חולים כפי שהרופא אמר אני בריאה נפשית לא בטיפולים אבל בגלל הפחד שיגלו לי משהו רציני אני בלחץ עצבנית ובוכה בנוסף לתופעות בגוף אשמח עם תוכלי לתת לי עצה איך להתגבר על החרדה באופן עצמאי ואיך לא להיכנס לדחף שאני עצבנית לענות בעצבים למשפחתי אני לא אוהבת רופאים בתי חולים קופות חולים וכאלה זה מעצבן אותי איך להתמודד עם העצבים והלחץ הנפשי? תודה רבה רבה על תמיכתך כאן בפורום
אורלי שלום זה טבעי שאת דואגת שימצאו משהו ולכן את יותר עצבנית, כדאי לנסות לחשוב חיובי, רוב הסיכויים שאין לך משהו רציני, תנסי להזכיר זאת לעצמך, את יכולה גם כמה פעמים ביום לעשות כמה נשימות עמוקות ואיטיות זה מרגיע וגם לצאת להליכה ולהיות עסוקה בהצלחה עירית
שלום עירית !! סובל מהפרעות נפשיות גם דיכאון שלא מרפה ממני .ברקע סכיזופרניה ואוסידי קשה מאוד . נוטל תרופות עם הטבה חלקית . אציין שאני מכיר אותך מעמותת אנוש באם איני טועה . מה עוד אפשרי לעשות למגר את הדיכאון ? באם אצליח . אודה על תשובתך..
אייל שלום אני מבינה שיש לך טיפול תרופתי ויש הטבה חלקית, מאד חשוב להיות עסוקים בעבודה כלשהיא וגם חברתית, מאד חשוב להשתתף בפעילות חברתית בנוסף אפשר לעבוד על החשיבה באמצעות טיפול התנהגותי קוגניטיבי. בהצלחה עירית
שלום רב קרוב לשנתיים אני מתמודדת עם דיכאון. הוא התחיל כמשבר אקוטי שלא הצלחתי להתמודד עם רגשות שצםו לי והקפאתי את עצמי מהם. היה לי פחד מכדורים ונלחמתי לחזור לחיים. בעזרת תמיכה של מטפלת רגשית דרך מייל וטלפונים. לא הצליתי להביא את עצמי עדיין לטיפול. אך חזרתי לחיים ולעבודה במלחמות קשות וכבר שנה אני עובדת. אך קשה לי ביומיום להתמודד . יש לי רגשות קשים כלפי המשפחה. וכן בדידות. פחד וחוסר אונים ואי וודאות כלפי המשך חיי. בייאוש חוזרות לי שוב ושוב מחשבות אובדניות. בחודש האחרון נשברתי ולא קמתי מזה מהר כמו תמיד. מרגישה שאין לי כח להמשיך להתמודד בלי תמיכה כלל. מרגישה שנלחמתי על החיים ואין אדם בעולם שמעריך זאת. מרגישה חסרת כוחות ויכולות להמשיך להלחם ושזה לא יגמר ושאין טעם לחיים כאלו. ושמה שגיליתי זה שאני לא חשובה לאף אחד ואין אחד שיעזור לי כשאני במצוקה כזו קשה. מרגישה שלא רוצה יותר וזה מכניס אותי למצוקות קשות. כולל המחשבות שציינתי שמתחזקות. אין לי כח לעבוד יותר. ולעבוד זה לחיות. מרגישה במלכוד. לא יכולה לעבוד ואסור לי גם לא לעבוד. אשמח לחוות דעתך. תודה ושבוע טוב
שרה שלום אני יודעת שמאוד קשה לחוות דכאון ולהתמודד עם זה. כאשר אנחנו בדיכאון הכל נראה שחור והפרשנות מאד שלילית בדרך כלל תרופות עוזרות ואני מאד ממליצה על טיפול תרופתי ולצידו טיפול התנהגותי קוגניטיבי, אני חושבת שיש לך כוחות את מתמודדת זמן רב ואת צריכה להגיד לעצמך שכרגע הכל נראה יותר שחור בגלל הדיכאון, ובהמשך תראי את הדברים באופן שונה. בהצלחה עירית
טיפול ברמוטיב שזה לא תרופה פסיכיאטרית ואולי קל לי יותר לקבל את זה. נראה לך תועלתי למצבי?
היי בזמן האחרון אני מאד עצבנית כל בוקר אני קמה עם מחשבות שליליות במיוחד על הטיפולים המיותרים הפסיכולוגים והפסיכיאטרים שעברתי בעבר לא יצא מזה כלום,לכן המחשבה הזאת של כל הטראומה הזאת מהטיפולים שזה דרך אגב היה לפני המון שנים כל הזמן בראש שלי ולכן כל דבר קטן אני עונה בעצבנות עם זה למשפחה או לאנשים בכלל יש לי מחשבות שכולם נגדי משפחתי כל הזמן מבטיחה לי ומסמסת לי שבחיים לא אחזור לטיפולים האלה בנוסף אני קמה בבוקר בלי מטרה בלי מסגרת מסגרות כמו שיקומים אני לא רוצה לשמוע זה גם מביא אותי לעצבים שהציעו לי את זה בעבר אחי אמר לי מה רע לך בבית? את לא במסגרות האלה יש לך הכל אבל בגלל הטראומה מהטיפולים ומהחוסר מטרה שאני קמה בבוקר במיוחד עם מחשבות שליליות גורם לי לענות יש לי דחף לענות בכעס סך הכל הרופא משפחה אגב החליף לי לפני שבוע כדורים כי אצלו אני כן מטופלת והוא אמר שזה יקח זמן עד שזה ישפיע האם את מוכנה לתת לי טיפ או עצה קטנה לעזרה איך לעזור לעצמי לבד ללא טיפול ולקום בבוקר עם מחשבות חיוביות ללא עצבים ואיך יוצאים מהמחשבות המעצבנות האלה? אני מעדיפה בלי טיפול אלא לעזור לעצמי לבד,תודה.
אנונימית שלום חשוב להיות עסוקים, את יכולה לעשות עבודות בית או לבשל, לצאת להליכה, ספורט זה מאד חשוב, על חשיבה שלילית אפשר לעבוד בעזרת הספר, בוחרים להרגיש טוב, אפשר לקנות אותו ולעשות את התרגול שהספר מציע בהצלחה עירית
כבר המון זמן שאני מחפשת עבודה ושום דבר. כלום. כמה שאני מחפשת ומחפשת לא מוצאת. בנוסף לקורסים לחוגים קבועים אין לי כרגע כסף. אני עברתי את גיל הארבעים לא נשואה ללא ילדים. החיים שלי יכולים להיות טובים אבל עקב החוסר עבודה כבר הרבה זמן ולקום בבוקר ללא מטרה זה מכניס אותי לדכדוך למחשבות לא נעימות לא חס וחלילה אובדניות אלא מחשבות מה אני אלך לעשות היום? לאן אצא בבוקר? גם מבחינת תחביבים אני מרגישה ריקנות אני לא נהנית מתחביב שהיה לי כמו פעם. מה עושים במצב כזה עדיף ללא טיפול כזה או אחר? אלא בצורה עצמאית. תודות לך
דורית שלום אני מבינה אותך שקשה בלי עבודה, השאלה איך את מחפשת עבודה, האם את גמישה ומוכנה לעשות דברים שונים, האם ניסית להעזר בלישכת העבודה כדי למצוא עבודה או לעשות הסבה או ללמוד משהו שהם מציעים, אני מבינה שאת לא מעוניינת בטיפול אבל השאלה היא האם את עושה את הדברים באופן שיש סיכוי שהם יצליחו בנתיים חשוב לבנות לך סדר יום שבו יהיה גם ספורט, יציאה מהבית ורצוי גם מיפגש עם אנשים, חברות או בני משפחה, אפשר גם להתנדב, דרך לשכת הרווחה. בהצלחה עירית
יש אצלי בעייה שאני נמנע מלהיכנס לסיטואציות שיש בהם כעס/צעקות ובגלל זה אני אולי לא אוהב להיות אסרטיבי ולהתווכח עם אנשים על כל מיני דברים זה נראה כאילו רתיעה שיושבת בראש מזה איך פותרים את זה ? יש קשר בין אם המצב לבין אם אני גר בבית שצועקים בו כל הזמן ?
ארון שלום כנראה הכיסים מפעילים אצלך משהו לא נעים שקשה לך להתמודד איתו, זה יכול להיות קשור לבית תנסה לעשות תרגילי התמודדות ולא להימנע מהסיטואציות, תעשה היררכיה מהקל לקשה תתחיל מהקל בהצלחה עירית
