הקפדה על צחצוח שיניים המשך

ד"ר נוימן תודה רבה על כל העזרה. מה אתה ממליץ לי מעכשיו ? לצחצח שיניים 3 פעמים ביום או פעמיים ? ובכלל האם להשתמש במי פה ליסטרין,שימוש במנקה לשון פעמיים ביום,שימוש בסילונית,שימוש בחוט דנטלי ,הליכה לשיננית ורופא שיינים כל חצי שנה? יש לציין שאני סובל מנסיגת חנייכים קלה ב2 השיינים העלינות מה שנקרא ניבים.