צחצוח שיניים פעם ביום לתקופות מסוימות בחיים

שלום ד"ר. אני בן 31 קיבלתי מתנה שיניים בריאות וחנייכים טובות. כל פעם שאני הולך לביקור אצל רופא הוא מציין את זה. לדעתי ב15 שנה האחרונות די הזנחתי את הייגינת הפה. כוונתי,היא שהיו תקופות לא מעטות בחיים שהייתי מצחצח אותן פעם אחת ביום,בעיקר בבוקר. אני בחיים לא עשנתי ולא צרכתי אלכוהול. מה שמטריד אותי הוא צבע השיניים . כלומר,אני לא יודע אם הן הצהיבו או לא . ואם אכן הצהיבו האם זה בגלל מה שציינתי בפניך. מה שכן בין השנים 2012-2014 אולי 2015 היו תקופות שהייתי הולך לשיננית באופן תכוף יותר. כי אבן שן הייתה מצטברת יותר בשיניים התחתונות הקדמיות . ואני לא יודע אם זה בגלל גנטיקה או הפרשה של רוק מרובה או צחצוח של פעם אחת ביום. כי יש לי גנטיקה כמו לאימא שלי שגורמת להצטברות של אבן שן שם. אבל גם שמתי לב שאם אני מצחצח פעמיים ביום פחות אני צריך שיננית . מה דעתך ? ממה שיניים מצהיבות ומה ניתן בכלל לעשות ?