צחצוח שיניים פעם ביום

אז כך אני בן 24. ובשנתיים האחרונות וגם לפני כמה שנים אני הייתי מצחצח את השיניים פעם אחת ביום במקום פעמיים. הפעם הראשונה שביקרתי אצל שיננית למיטב זכוני הייתה לפני כשנה ומאז אני מבקר אצלה פעם בשנה.(אני מודע לכך שצריך לצחצח פעמיים ביום וללכת לשיננית פעם בחצי שנה לפחות.) רציתי לשאול אותך מה עושים עכשיו? ללכת לרופא שיניים? לא ללכת לרופא שיניים להפסיק לאוכל מאכלים מלוחים ומתוקים? מצב השיניים שלי טוב כי הייתי אצל רופא לפני שנתיים שאמר שהכל בסדרואין לי כמעט אבן שן. שאלה נוספת עקב כך שצחצחתי פעם ביום אז השיניים הצהיבו? אני לא מעשן ולא שותה בכלל משקאות אלכוהוליים