חרדת טיסות
דיון מתוך פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
שלום רב ! אני בת 25 וסובלת מפחד או חרדת טיסות. אני פונה לפורום הזה בכדי לקבל עצות או רעיונות לגבי דרכי התמודדות. עד כה ניסיתי שיטות שונות להתמודדות עם החרדה אך רובן לא ממש עזרו. בטיסה הראשונה שלי (בגיל 20!!! רק אז הצלחתי לאזור אומץ) ניסיתי להיעזר בקלמנרבין (בהתייעצות עם רופאת המשפחה), במשך כשבוע לפני הטיסה, 3 פעמים ביום ולפני הטיסה עצמה 2 כדורים - לא ממש השפיע. בטיסה הבאה, בהתייעצות עם אותה רופאה, נטלתי כדור בשם לוריוון שעתיים לפני הטיסה. כנראה שרמת החרדה שלי היתה מאוד גבוהה מאחר וגם אז לא היתה ממש השפעה (היתה השפעה אבל אחרי הנחיתה...). בפעמיים האחרונות בהן טסתי מצאתי שיטה שעובדת...אלכוהול ודי הרבה (לפני ובמהלך הטיסה). הבעיה היא שאותן טיסות היו טיסות קצרות (לאילת) בניגוד לקודמותיהן בהן טסתי לחו"ל. אלכוהול לא מוריד את החרדה לחלוטין אבל הוא מפחית את רמת העירנות שלי (במהלך הטיסה אני עירנית יתר על המידה לכל רעש או תזוזה) והסיטואציה נתפסת כפחות מלחיצה בעיני. אני מתכנתת נסיעה לחול בקרוב ונראה לי שאלכוהול הוא לא הפיתרון לטיסות ארוכות. אשמח לקבל עצה בעניין. תודה
לא נוכל להתיחס להמלצות תרופתיות..מה גם שתועלתן היא לרוב נקודתית וזמנית. לטיפול יסודי יותר, יש צורך לתרגל טכניקה של "הקהיה שיטתית" ( דה-סנסטיזציה ), תוך שילוב של דמיון מודרך והדרגתי של מרכיבי חרדתך כשאת נתונה במצב של הרפיה. יש אמנם ספרים ( אחד מהם של פרופ' יואל גולדברג= חרדה ופאניקה ), אך סביר שכדאי לפסיכולוג המתמחה בתחום הטיפול בחרדות בגישה התנהגותית-מחשבתית ( CBT ). בהצלחה
לא נוכל להתיחס להמלצות תרופתיות..מה גם שתועלתן היא לרוב נקודתית וזמנית. לטיפול יסודי יותר, יש צורך לתרגל טכניקה של "הקהיה שיטתית" ( דה-סנסטיזציה ), תוך שילוב של דמיון מודרך והדרגתי של מרכיבי חרדתך כשאת נתונה במצב של הרפיה. יש אמנם ספרים ( אחד מהם של פרופ' יואל גולדברג= חרדה ופאניקה ), אך סביר שכדאי לפסיכולוג המתמחה בתחום הטיפול בחרדות בגישה התנהגותית-מחשבתית ( CBT ). בהצלחה
שלום לך שם בדוי לאחרונה טפלתי בהצלחה בבחורה עם חרדת טיסות. לה זה עזר. רוצה לנסות טיפול אלטרנטיבי? כתבי לי ואפרט.
מנהל פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
