שאלה לגבי התקפי חרדה

לאחרונה, מכל מיני סיבות, אני חווה התקפי חרדה עם עליה בדופק. שמתי לב גם שיש לי חום פנימי גבוה בגוף ולעיתים החרדה מגיעה כשיש עודף חום. יש לי שתי שאלות: א. איזה נשימות רצוי לנשום במצב כזה? ארוכות, עמוקות, קצרות? ב. האם יש לי עודף חמצן בגוף בגלל החום הפנימי? האם מצב של חרדה הוא עודף או חוסר בחמצן? ג. אני לא מעוניינת להתחיל טיפול תרופתי , האם זה מסוכן? תודה.

שלום ד"ר נעמן מזה שנתיים וחצי אני נמצאת בחרדה לבני משפחתי ילדיי בגלל עבר במשפחה של מחלות + גיל מעבר שלי מחשבות טורדניות כל הזמן אני כרגע בטיפול פסיכולוגי שלא ממש עוזר, לי ,מחזירים אותי לגיל ילדות שלא נראה לי שמשם הבעיה אולי לפנות לטיפול קוגנטיבי התהגותי תרופתי אני חוששת לקחת אני לוקחת אלטרנטיבי תודה לתשובתך