דרך להתמודד עם מקור החרדה

ד"ר נעמן שלום:) אני בת 23 סטודנטית לסיעוד, התחלתי השנה. אני סובלת מחרדה מזה כ-7/8 שנים, לא מטופלת בכדורים, יצאתי ממנה כבר פעם אחת בעזרת טיפול פסיכותרפיסטי טוב, דיקור ואנשים טובים. הייתי מכוונת למקצוע רפואי ואהבתי לראות סרטונים וסדרות שקשורים בכך. בשנה האחרונה קרו לי מספר דברים שהפכו את הקערה על פיה (פרידה כואבת, איבדתי חברה, פטירה של סבתי שגידלה אותי, איבדתי חברה הכי טובה ומישהי קרובה אליי התאשפזה בבית חולים וכל זה בתקופה של 3 חודשים). החסינות הנפשית שלי ירדה כתוצאה מכך פלאים, כמו כן הביטחון העצמי שלי והיכולת שלי לסמוך על עצמי ועל אחרים. אני שמה לב שאני לא מסוגלת יותר לראות סרטונים הקשורים ברפואה, לא יכולה לצפות בחדשות ולשמוע סיפורים קשים כאשר הלימודים עצמם מכילים התמודדות עם סיפורים קשים. גיליתי מאיפה זה נובע- זה נובע מכך שאני שמה את עצמי בנעליהם של הקורבנות של הסיפורים האישיים שאני שומעת, אפילו אם זה בסרט מתח כל שהוא. אני מדמיינת את כאבם, חושבת מה הם חושבים או חשבו לפני שקרה להם האסון וזה מעורר בי את החרדה. אני שמחה שסופסוף הצלחתי לשים את האצבע על הסיבה, אבל אני מתקשה להבין כעת כיצד עליי לפעול כדי למגר את התחושות הללו. אשמח לעצה:)