חתונה וחרדה חברתית..

שלום. איך אפשר לעבור את החתונה בשלום כשמתמודדים עם חרדה חברתית וכל האירוע סובב סביב אנשים? יש את הקושי של החופה מול כל הקהל, ובכלל לאורך כל הערב מהקבלת פנים ועד לריקודים. הגוף שלי מגיב בצורה פיזית עם רעידות, דופק מואץ, קושי נשימה וכל הבא ליד.. האם כדי לקחת כדור הרגעה כמו קלונקס? או האם יש כדור אחר שמומלץ עבור זה? משהו שיכול להשפיע בצורה מהירה, שלא לוקח הרבה זמן.. במידה וכן כמה זמן לפני כדאי לקחת? למשך כמה זמן זה משפיע? איך אפשר לדעת איזה מינון לקחת כשזה באופן חד פעמי רק עבור היום הזה? האם יש לכם עוד טיפים והמלצות לסיטואציה הזאת? הייתי מטופלת בעבר בכל נושא של החרדה חברתית cbt אבל באירוע טקס גדול כמו חתונה אני לחוצה וזה לא עוזר לי. אני מרגישה שאולי בלי כדור יהיה מאוד קשה להתגבר. לקחתי בעבר הרחוק גם כדורי הרגעה לתקופות לחוצות יש לי רק את החשש שזה לא יעשה אותי אדישה מדי ביום הזה או שזה יעשה סחרחורות או תופעות אחרות וביום של חתונה זה בעייתי.. והאם זה באמת ישפיע בצורה כזאת שזה יעלים את התופעות הפיזיות.. מה עושים מה עושים. אני ממש אשמח להכוונה ולרעיונות.