התקפי חרדה, תחושת בעיות נשימה

התייעצות חוויתי מספר התקפתי חרדה לאחרונה - קושי בנשימה ורעידות אני לא מטופלת תרופתית. הצלחתי להבין שיש לי פחד מחנק או ממצבים מסוימים כמו נסיעה ברכבת\מטוס ונהייתי מאוד מודעת לנשימות שלי לאחרונה וכל פעם שזה קורה אני נכנסת לחרדה ולחץ- האם יש דרך להוריד מודעות לנשימה? הרי זה אמור להיות תהליך אוטומטי בגוף בנוסף על מנת להפחית את החרדה הסברתי לעצמי בכל סיטואציה שאני לא בסכנה ממשית וזה הופחת אך המודעות לנשימה ממש מציקה לי. אשמח לכל המלצות לטיפול כרגע מנסה לא להמנע ממצבים מעוררים חרדה ולהתודד איתם בחשיפה .מה דעתך על תרופה בשם רמוטיב לחרדות?