מתקשה להירדם
דיון מתוך פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
שלום.. אני בת 16 וחצי ובלילה אני מתקשה להירדם בשל הפחד שמא לא ארדם. אני לחוצה בגלל מבחני הבגרות וחושבת שהדבר משפיע לי על השינה. לפעמים אני ממש נלחצת ובוכה. אני לוקחת כדורי פבוקסיל כבר כחצי שנה, אבל בזמן האחרון שוב קשה לי להירדם. במיוחד כאשר אני שותה נס קפה וישנה צהריים (שקורה לעיתים רחוקות כיוון שאני מנסה להימנע מזה על אף שבצהריים אני עייפה ביותר). כיצד להפחית את הלחץ? איך להרגיע את עצמי ולהסביר לעצמי שזה סה"כ שינה ולא צריך לעשות סיפור....?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: ד"ר מאיר נעמן
20.04.05 | 00:13
נסי גם להעזר בספרון (הכולל גם קלטת לתרגול ) של ד"ר ברוך אליצור= "הרפייה עצמית". ובכלל, כפי שאת עצמך יודעת, הפחיתי את שתיית הקפה ושנת אחה"צ. לענין כיצד "לשכנע את עצמך", מומלץ הספר "בוחרים להרגיש טוב" של ד"ר ברנס. בהצלחה
מנהל פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
