מתח ודאגה ממחלות

שלום רב אני בת 28. היתה לי היסטוריית ארוכת שנים של התקפי חרדה עד לפני כ- 6 שנים שגיליתי במה מדובר וטיפלתי בעצמי אצל פסיכולוגית ורפואה משלימה ועם הרבה כוח רצון ועבודה עצמית הצלחתי להתגבר ולההיפך לאדם מאושר ורגוע בשנים האחרונות. הייתי גם מאוד עסוקה (לומדת ועובדת) וזה עשה לי טוב. לפני כחודשיים וחצי עברתי לארה"ב לתקופה של שנתיים עם בעלי שנסע ללמוד. בינתים, כיוון שאנחנו מחכים לאישור עבודה, אני לא עושה כמעט כלום וימים שלמים אני מעבירה בבית. אז אני מתאמנת ומנסה להנות מהחופש אך לצערי אחרי חודש פה התחלתי שוב לסבול מדאגה (לא ממש התקפי חרדה) וחרדה, הגוף שלי מאוד מתוח, ובעיקר, וזה מה שהכי מפריע לי, יש לי כל הזמן מחשבות היפוכונדריות, שיש לי מחלות מוזרות ומסכנות חיים , זה דבר אחד שכל החיים אני פוחדת ממנו. ואני יודעת שזה מגוחך ועושה עם עצמי הרבה דיבור פנימי ושיטות הרגעה, אבל עדיין, יש ימים שקשה לי מאוד. הבעיה שכאן אני לא יכולה פשוט לקפוץ לרופא או לשיאצו שירגיע אותי. אני לא יודעת מה לעשות. לדעתי זה נובע מחוסר מעש והצורך שלי לשליטה כל הזמן. מה דעתך? אשמח לשמוע את הצעתך. ק