לחץ בפה

מזה שנים אני סובל מלחץ שמקורו נפשי, בחלל הפה, בחלק השמאלי התחתון. זה קורה בעיקר בשעות אחה"צ, או סתם כך, מכל סיבה שהיא. עבודה, חברים, ויכוח או לא יודע מה. לאחרונה ניסיתי את נושא הנשימות וזה באמת עוזר, אבל הלחץ מגיע יותר מידי פעמים ביום. חשוב לי לציין שאני לא מרגיש מדוכא (חוץ מכאשר מציף אותי הלחץ ואז הוא באמת מוריד לי כל חשק לעשיה, אבל זה עדיין לא דיכאון במובן הקלאסי של המילה). אני אדם בריא, ללא בעיות לחץ דם, לב או כל דבר אחר. אין לי גם בעיות כלכליות ואני אף עובד במקום טוב ובמשרה טובה. מוזר (או לא), אבל הלחץ מתבטא רק בפה, שכאילו מנותק מכל חלקי הגוף שנשארים רגועים. אבל כשהוא מופיע הוא משפיע קשות על המצברוח. אני לא משוחרר, מתעסק כל הזמן בלחץ, צוחק פחות ונהנה פחות וכשאני הולך לישון אני קם בבוקר כאילו כלום לא קרה. מישהו המליץ לי על ביו פידבק, כדי שאלמד לדעת טוב יותר לשלוט עליו. השאלה היא, אם יש כלי (חוץ מתרופות שלדעתי אני לא צריך) שיעזור ללחץ להעלם או להופיע פחות בתדירות?

בהמשך לתשובתך: הלחץ נמשך שנים מסיבה אחת פשוטה: לא חשבתי אף פעם שאני בלחץ ולכן אף פעם לא ניסיתי טכניקות הרפיה. קישרתי את זה לאירועים שאני עובר, לבנות זוג שלא התאימו לי, לעבודה שלא אהבתי. עד שיצאתי לטיול ארוך בחו"ל, לבד. בודדתי את כל ההשפעות, וראיתי שה"מצב רוח" הרע נמשך, בלי סיבה ממשית אמיתית. הבנתי שזו בכלל לא הסביבה, אלא אני. יש מקומות שלא חשתי במתח ימים רבים, אבל אז הוא חזר לי עקב כל מיני אירועים מינוריים ואפילו עקב מחשבות בלבד. ואז ניסיתי - לראשונה בחיי - טכניקה של נשימות, וראיתי שזה עוזר. עוזר קצת ולא תמיד, אבל עוזר. פתאום ראיתי שהנשימות מחלישות את ה"דיכאון" והבנתי, שעם שכלול הטכניקה, אלמד לקבל את ההשפעות מהסביבה ולהקטין או אפילו להעלים את הלחץ. אני חושב שלתרגל טכניקות הרפיה 20 פעם ביום, זה לא לעניין ואפילו מתיש, ושצריך משהו יותר עמוק. המליצו לי אכן על ביו פידבק ושיאצו. אני מתחיל. מתחיל ומקווה שזה יעזור ממש. ואם זה לא יעזור, אז אלך לפסיכולוג קליני (מקווה שלא נגיע לזה). שתי שאלות לי אלייך: 1) מה דעתך? 2) האם אפשר להמנע כאן מתרופות (לאור מה שסיפרתי)?

רן שלום! אתה יכול לפרט לי מתי התחילה לך התופעה הזו? מה עוזר לך להתמודד איתה? מאחר ולי באופן קבוע מזה שנה יש כאבים בשן,חניכיים בצד שמאל כמוך למטה, רק שההבדל שאצלי זה התפרץ לאחר טיפול שיניים וזה כואב כל הזמן ואיני יודעת אם הבעיה נפשית או שמא הרופאה פגעה לי באופן קשה בעצב. בכל אופן אשמח אם תפרט לי על המקרה שלך ומה עוזר לך. בתודה מראש.