חרדה בפני קהל

אני מורה במקצועי אך כל פעם שאני צריכה לדבר בפני הורי הכיתה או בפני צוות המורות בהשתלמויות שלנו, ליבי מתחיל לדפוק במהירות ואני מתחילה לרעוד קצת וממש מרגישה שזה לוקח ממני אנרגיות רבות. כאשר אני צריכה לדבר בפני התלמידים שלי או בפני קבוצות קטנות אין לי בעיה. איך אני יכולה להתגבר על כך? זה ממש מציק לי, מביך ומעכב אותי. האם כדורי רגיעון יכולים לעזור או שמא כדאי על איזה שהוא טיפול אלטרניטבי? אשמח לכל עצה בנושא