חרדת נהיגה
דיון מתוך פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
לפני 13 שנה הוצאתי רשיון נהיגה ,ומאז לא אחזתי בהגה , לפני כחצי שנה לקחתי כמה שעורי רענון והתחלתי לנהוג , כמובן בתחילה עם מלווה ורק אחר כך העזתי לנהוג לבד . עלי להוסיף שאני נוהגת למקום עבודתי וחזרה . עלי לציין שכל פעם לפני שאני נכנסת לאוטו ובמהלך הנהיגה אני סובלת מדפיקות לב וחרדה גדולה . אני מודעת לבעיתי ומנסה להלחם בה בעזרת נשימות וכו.. ושוב זה קורה ..., הייתי מאוד שמחה להנות מחווית הנהיגה , איך עושים זאת ? עלי להוסיף ולציין שאפילו ברדיוס הקרוב שלי אני חוששת לנהוג מכיוון שאני חוששת שלא אדע את מסלול הנהיגה למרות שאני מכירה וזוכרת את המסלול , אבל אם לא נהגתי קודם זה מכניס אותי לחרדה נוראית , אני לא רוצה להיכנע לפחד ולוותר . אנא עיזרו ותנו לי טיפים איך היפטר מהפחד . נ.ב מיותר לציין שאני לא נוהגת בכבישים בינערוניים תודה מראש ציפה
נראה שאת מצוידת בטיפים טובים משלך... תרגול והרחבה הדרגתית של איזורי התנועה... אפשר להסתייע בתרגול והחשיפה ההדרגתית במלווה מנוסה ומרגיע, או מורה לנהיגה. תרגול הרפיה לפני ותוך כדי, אם ע"י נשימות קצובות ואיטיות ( כפי שאת עושה ) ואם ע"י טכניקת "הרפייה עצמית" אחרת. אני לא רוצה להתיחס למה לעשות אם כל זה לא יעזור, בתקוה שמשהו בכל זאת יעזור.
מנהל פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
