פחד לצאת מהבית
דיון מתוך פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
שלום רב, אני חולה במחלת מעי דלקתית (קוליטיס) לאחר התקף של חודשיים שבמהלכו, כל המעי הגס מודלק ולפיכך יש המון יציאות, 25 ליום.., ובעיקר תחושת דחיפות בלתי נשלטת המאלצת את החולה להיות צמוד לשירותים, ולמעשה להיות אסיר בביתו. ואכן במהלך החודשיים האחרונים לא יצאתי מהבית לא עבדתי ולא התראתי עם אנשים. כעת לאחר ההתקף הקשה, מס' היציאות חוזר לנורמה, תחושת הדחיפות אט אט מתפוגגת, אך הפחד עדיין מקנן שמא אצא מהבית ולא אוכל למצוא שירותים קרובים בסביבה בה אשהה. פחד זה (חרדה בלתי נשלטת) מונע ממני לצאת מהבית. מה עושים?
סביר ש"הפחד המותנה" ילך ויתפוגג ולו מנסיונך המצטבר החיובי. העקרון המנחה, אם כי לעיתים קשה ליישום, הוא שלא להמנע מלצאת מחוץ לבית ולשוב לחייך ה"נורמליים". ככל שתוכלי לאתגר עצמך ולפעול כנגד הרתיעה וההמנעות, כן ייטב וישפר מצבך די מהר. אם תזדקקי לחיזוק בכלים נוספים תוכלי להסתייע בספרו של פרופ' יואל גולדברג " על פחד וחרדה" (? ) וכן באתר המקיף של ד"ר ברוך אליצור = http://www.toornet.co.il/baruch-elitzur/index.html
מנהל פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
