התקפי חרדה ונדודי שינה
דיון מתוך פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
שלום ד"ר נעמן מזה כמה ימים שאני סובלת מהתקפי חרדה ונדודי שינה. יש לי ירידה בתיאבון ובשמחה הכללית. בשוטף אני אדם שמח ואופטימי אולם אינני יכולה לומר שבעיות נפשיות זרות לי. לגבי נדודי השינה-חשוב לי להדגיש כי אני נרדמת מהר אולם מתעוררת במהלך הלילה נוכח חלומות שנוגעים לארגון. נשמע מוזר ,אני יודעת ,אבל מדובר בחלומות מבולבלים בהם אני נדרשת לארגן תוכן, לחשב תחשיב מסוים וכדומה. האם זו תופעה מוכרת? ומה עושים כעת? אני רוצה לשקול טיפול פסיכולוגי אולם תוהה איזה תחום יתאים לבעייתי? אינני רוצה לשקוע בספת הפסיכולוג במשך שנים אלא לקבל כלים להתמודדות בטווח זמן סביר ובמסגרת שירותי הקופה. אודה לתגובתך.
דקלה, ניסוחך דו-כיווני..מחד, את "אדם שמח ואופטימי", מאידך, "אינך יכולה לומר שבעיות נפשיות זרות לי".. התופעה של חלומות הקשורים במישרין ל"גורם לוחצני" אפשרי ( עבודה, בריאות, זוגיות ומה לא ?!.. ), מוכרת ושכיחה למדי. יתכן ואף סביר שהלחץ יפחת או שהסתגלותך תגבר ואז התופעה תחלוף. תוכלי לסייע לעצמך בעזרת תרגול הרפיה לפני השינה עם דמיון מכוון ואינטנסיבי של אירועים וסיטואציות מענגות, כמו גם שיחות רגשיות עם מנהלייך או עמיתייך לגבי קשייך בעבודה. אם זה לא יספיק אז פסיכולוג קליני המטפל בגישה "אינטגרטיבית" ( משלבת ) או "דיירקטיבית" (הנחייתית ), יתאים יותר, מבלי "לשקוע בספתו של המטפל" לשנים רבות...
מנהל פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
