דיבור
דיון מתוך פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
הנני בן 29, רווק, יש לי גמגום קל ולפעמים חוסר ביטחון עצמי בדיבור אשר בעקבותיו יש גמגום. הנני אמור לעשות הרצאה בתקפוה הקרובה בפני הכיתה במשך כ- 20 דקות, וזה לפי בקשת החונך כי לכל אחד חייב לעשות את ההרצאה, והודעתי לו שאני מגמגם, אבל אני חושב על זה כל הזמן מפני הבושה מזה. מה אתה יכול לייעץ לי במקרה הנ"ל, ליטול תרופה להרגעה ו/או לפני שמתחיל בהרצאה להגיד לאנשים בכיתה שאני מגמגם וכו' ... . אם יש לך עצה אחרת אשמח מאד לשמוע על זה. ותודה מראש.
מוני, הצעתך לשתף את משתתפי ההרצאה בתחילתה, שאתה..גם נרגש וגם לכן אולי תגמגם יותר מהרגיל, עשויה לעזור מאד והיא חשובה ונכונה, ביותר. במקביל וכתחליף לתרופת הרגעה ( שנטילתה החד-פעמית, בהתווית רופא, אינה נראית לי בעייתית ) הייתי מעדיף בשבילך לו למדת ותרגלת באופן יסודי ואינטנסיבי טכניקת "הרפיה עצמית", כמו זו המופעה באתר של ד"ר ברוך אליצור. http://www.toornet.co.il/baruch-elitzur/
מנהל פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
