חרדות ומתח....

שלום רב, אני בחורה בת 30 בריאה בכל קנה מידה, נפשית ופיזית, בעלת חיים נורמליים לחלוטין,או לפחות כך היה. לפני מס' שנים חוויתי טראומה הקשורה לאירוע טרור כלשהו. ראוי לציין כי לא חוויתי את האירוע בפועל, אך הוא התרחש קרוב אליי. עקב כך לקיתי (לדעתי), בהתקף חרדה שבא לידי ביטוי בבחילות והקאות, רעדים בגוף ותחושה של דןפק מואץ. לאחר מס' ימים נכנסתי לדיכאון עמוק שנמשך חודשיים ובא לידי ביטוי בחוסר עניין בסביבה, חוסר מוטיבציה לעבוד, לבלות וכו', כמו כן היו בעיות שינה ותחושה כי הכל צפוי, ריקני וחסר טעם. על הדיכאון הזה התגברתי ללא עזרה מקצועית כלשהי, אלא רק בעזרת משפחתי היקרה וחבריי. כמו כן שיניתי מקום מגורים ומקום עבודה. מאז אותו אירוע הפכתי נוירוטית וחרדתית. איבדתי את האופטימיות שאיפיינה אותי, ובכל זאת 7 שנים שחלפו מאז צלחתי לימודים אקדמאיים, חיי חברה עשירים וכו', אך יחד עם זאת אני חשה כי צילה של החוויה לעיל עדיין מלווה אותי. פעמים רבות אני מוצאת עצמי שוקעת במחשבות רעות שבהן קורים דברים רעים ליקיריי, התחושות כאילו משהו רע יקרה מלוות אותי כל הזמן ואני חיה בפחד ובדאגה מתמידים. אני מנסה להדוף את המחשבות אך הן אינן מרפות. כיצד אלמד להירגע ולהבין שישנם דברים שאין לי שליטה עליהם ומה שצריך לקרות יקרה? אני כל הזמן בלחצים ובפחדים חושבת על הגרוע מכל.זה די מפחיד אותי כי לפעמים אני חשה שוב בדופק מואץ, ומפחדת גם מהתקף לב( האם זה אפשרי?, אין היסטוריה משפחתית). אנא עזור לי להירגע. תודה רבה ושנה טובה