לחוצה לקראת מבחן...
דיון מתוך פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
שלום, יש לי מבחן מאוד משמעותי..אני חושבת על זה כל היום מתקשה להרדם [ראו שעת כתיבת ההודעה] והמבחן הוא יום שלישי בבוקר.. זה מתבטא גם בכאבי בטן ויציאות. בבקשה תעזרו לי אני כבר לא יכולה יותר! נכשלתי כבר במבחן כזה לפני חודש וחצי והאכזבתי מאוד הציפיות לקראת מבחן זה גבוהות במיוחד ובגלל זה הלחץ התגבר ומתבטא בתחושות פיזיות ומנטליות. אודה אם תעזרו בהקדם תודה מראש.
לקריאה נוספת והעמקה
ללחוצה לקראת מבחן, מקוה שאת ישנה כרגע, לאחר..שהתכוננת לבחינה, הפחתת ציפיותייך המוגזמות, תוך הבנה שזו בחינה בלבד שמטרתה לעזור לך לשפר ידיעותייך ולמידתך ותו לא וכן תרגלת קצת "הרפיה עצמית", כאמצעי יעיל ביותר להפחתת חרדות.. לילה טוב, חלומות פז והצלחה בבחינה.