התמודדות לאחר פריצה
דיון מתוך פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
שלום! לפני למעלה מחודש נעשה ניסיון לפרוץ לדירתנו ב4 לפנות בוקר .מה שקרה זה, שאני שמעתי קול מחדר הכביסה קמתי וראיתי אצבעות מנסות להכנס.ישר סגרתי את החלון וקראתי לבעלי וכמובן למשטרה.גם לאחר יותר מחודש ימים:אני לא אוהבת להיות לבד בבית,במיוחד כשיש חושך,כל רעש קטן מקפיץ אותי.אפילו תוך כדי שינה הלב שלי דופק חזק ובמהירות כשיש רעש כלשהו.אני גם מפחדת שזה חס וחלילה יקרה שוב,ומה יקרה אם זה יקרה שוב?האם תהיינה אותן התוצאות?? אני לוקחת רסקיו אבל זה לא ממש עוזר.גם חיזוקים מצד הסביבה לא ממש עוזרים. כיצד אוכל להתמודד נכון עם מה שהיה בלי כל "הסימפטומים הנלווים" ? תודה רבה!
א, החוויה שעברת בוודאי לא נעימה, וזה טבעי שלוקח זמן להשתחרר מהפחד ולשים את המקרה בצד.. ולכן את חוששת להיות לבד בלילה . לדעתי , אם יש באפשרותך,- הרכבת סורגים, ומנעול לחלון יכולים לתת בטחון מסויים ואולי אפילו רב. רבים עושים זאת בעיקר בקומות קרקע וראשונה וגם בקומות גבוהות יותר במיוחד כאשר יש ילד קטן בבית. א (לא פסיכולוגית)
סביר להניח שבעייתך תחלוף ותתפגג מעצמה.. פרט ובנוסף לעצתה הפרקטית של א. לעיל, ממליץ שתלמדי ותתרגלי טכניקה של "הרפיה-עצמית" ( תוכלי למצוא חומר בנדון גם בפורום זה ). היא תוכל לשמש אותך באופן שוטף ובמיוחד במצבים בהם את נלחצת במיוחד.
מנהל פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
