שאלות חשובות
דיון מתוך פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
שלום אני בת 24 סובלת מחרדה יום יומית ולץ תמידי שמתלווה ביחוד בזמן בחינת לפני הבחינות וזמן הבחינות הלחץ מיתבטא באלק טוט ,שיכחה , רעד, עצבנות, וכעס, תחושת תסכול שאני יודעת את החומר ולא משיגה את הציון שאני רוצה וכול זה מתוך הפחד מכישלון לעיתים אניני מצליחה לישון בלילה מהלחץ מה עלי לעשות כדי לנטל את הפחד הזה ? ואיך אוכל להיות השגתי להצליח ?? ראוי לציון שההני מבינה טוב את החומר ולומדת טוב ואף חורשת מה אני צריכה לעזור עזרו לי בבקשה? אני מפחדת שהפחד הזה יגרום לי לבעיות בעתיד הרחוק ?
ליאור, חרדת הבחינות שלך, לא צריכה לפגוע בעתידך.., אך כמובן שצריך לטפל בה. תוכלי להעזר בפרק העוסק בחרדת בחינות באתר של ד"ר ברוך אליצור http://www.baruch-elitzur.com/, או בספרו של פרופ' יואל גולדברג "פאניקה וחרדה". ואם זה לא יספיק, תצטרכי לפנות לטיפול פסיכולוגי. רצוי בגישת ה- CBT ( התנהגותי-חשיבתי ). ובינתיים, ראוי שתקפידי יותר בהגהות לדברים שאת כותבת/מדפיסה. גם זו דרך ראויה להתמודד עם חרדת בחינות- הקפדה בפרטים, התכוננות ותרגול, תורמים לתחושת הבטחון והפחתת החרדה.
מנהל פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
