חרדה - איך אני יכולה להתמודד בעצמי?

שלום רב אני זקוקה לעזרה בימים האחרונים אני חשה חרדה ומתקשה להתמודד איתה אני חושבת שמדובר בהצטרפות של כמה אירועים מחליצים ושהגעתי פשוט לעומס יתר אני מרגישה מעין סחרחורת (לא בדיוק סחרחורת, קצת קשה לי להסביר, אולי חוסר מיקוד היא הגדרה טובה יותר) ועצם התחושה הזאת מכניסה אותי לחרדה גדולה יותר וכך אני נכנסת למעין מעגל שאני לא מצליחה לצאת ממנו. אני חושת שהתחושה הזאת לא תעבור לי ועוד יותר נלחצת. איך אני יכולה להתמודד עם המצב הזה? אני בד"כ אדם אנרגטי ושמח וביומיים האחונים אני ממש לא מצליחה להירגע אמא שלי, שהיא בד"כ העוגן שלי שמרגיעה אותי במצבים מלחיצים לא נמצאת כרגע בארץ אני לוקחת רגיעון של הדס אבל היום כבר לא מרגישה שזה עוזר אנא עזרו לי תודה :)