מדיטציה כתחליף לתרופות הרגעה

שלום רב אני סובלת מהתקפי חרדה מתמשכים שהחריפו בזמן האחרון ומשבשים לי את מהלך החיים התקין. אני מתקשה להיות במקומות סגורים או לתפקד במקום עבודתי (שם אני מקבלת קהל) או בכלל לשהות בחברת אנשים. אודה לך אם תבהיר לי עניין עקרוני ותסייע לי ל להחליט האם טכניקות הרפייה עצמית יכולות בעיקרון לסייע לפיתרון בעיות כמו שהצגתי או האם עלי לקחת כדורים. בברכה