מחשבות טורדניות מונעות שינה

שלום, כנראה מילדות אני סובלת מהפרעות שינה: חוסר שינה ועודף שינה לפרקים, החלפת יום ולילה וכו'. בשנתיים האחרונות לומדת לדוקטורט, כאשר ברוב הלילות אינני מצליחה לישון יותר מ- 4-5שעות, (פעמים רבות גם פחות) הרבה פחות ממה שמספיק לי לתפקוד מוצלח. אני עייפה כל הזמן! לא מרוכזת, מתקשה לקבל החלטות, מתקשה במיקוד ראייתי ועוד. אני מצליחה בינתיים בלימודיי, אך נמנעת מכל פעילות נוספת על-מנת שלא לבזבז אנרגיה. נטייתי הטבעית לדחיינות רק מתגברת ואיתה ירידה בתחושת הערך. תקווה שהלילה אשן טוב יותר וכך מחר אכתוב עבודה טובה יותר. פניתי לטפל בבעיות בנפרד - ראייה למשל, אבחון הפרעת קשב שהסתכם בטיפול בקונצרטה, טכניקות מדיטציה להרגעה. עדיין התופעות המונעות ממני שינה נמשכות. אני נכנסת למיטה מותשת לחלוטין ומוחי ממשיך לעבוד ללא הרף: לחזור על משפטים שוב ושוב למשל, משהו שנאמר או נקרא או שורה משיר. העיניים כביכול סגורות אך פקוחות מבפנים ונעות. בתחילה הדבר נבע מעוררות רבה שנגרמה בשל רעיונות שריתקו אותי בהקשר לימודי, והמשך ניתוחם גם לאחר כיבוי האורות, אך הבעיה היא שהדבר אינו נמצא כלל בשליטתי. התרגלתי כבר למצב זה וחשה פחות אומללות כאשר זה קורה. נותנת לתופעה את הזמן הדרוש כדי שהמוח סוף-סוף יירגע, אך רמת החיים שלי ירודה ביותר והלחץ הנפשי, בעיקר בכל הקשור לאכות לימודיי, אדיר. האחד מזין את השני ואינני מצליחה למצוא פיתרון לבד. האם ישנה עצה עבורי?

הי, לפני ארבעה חודשים חוויתי תופעות דומות למה שאת מתארת .התחלתי טיפול בדיקור סיני+הרכיבו לי פורמולה אשר מאוד עוזרת למחשבות הטורדניות. היום אני מסתכלת לאחור ושמחה לראות את השיפור הרב. אם את גרה באיזור המרכז אשמח לתת לך את פרטי המטפלת שלי. מה שבטוח זה לא יזיק

מעניין. אשמח לקבל פרטים לאימייל. תודה!

תודה על התגובה. אינני מרגישה צורך לצאת לחופשה, רק לישון קצת יותר שעות בלילה, ואהיה בנאדם חדש. תחושתי היא שחופשה תיתן פתרון זמני בלבד ואולי אף תחמיר את הלחץ והאשמה. הקצב גם כך אינו מזהיר...