מה לעשות?

שלום. אני בספק אם זה מתאים לפורום הזה אבל בכל זאת אשמח לעזרה (או לפחות להפניה למקום מתאים). אקדים את הרקע לשאילה שלי: אני כיום בן 25, בלי בעיות רפואיות שידועות לי (למעט הבעיה בהמשך). לפני כשש שנים,הייתי במצב שדרשתי מעצמי דרישות מאוד גבוהות בשבילי (בהרבה תחומים בחיים) ולא הצלחתי לעמוד בהם. היה לי רצון ממש אדיר לעמוד בהם אבל זה היה מאוד גבוה בשבילי (הייתי מאוד פרפקציוניסט ולא קלטתי את זה). עם הזמן נכנסתי ללחץ רציני בגלל כל הסיפור וזה התבטא בקצת חרדות ועצבות, בבעיות עיכול ובעיקר בתכיפות להשתין כל פחות משעה (לפני כן התדירות שלי היתה מאוד נמוכה) וכשהייתי ממש לחוץ גם בקושי להשתין. הלכתי לרופא משפחה והוא נתן לי כדורים וכשזה לא עזר יעץ לי ללכת לפסיכיאטר לקבל תרופה יותר חזקה. הססתי ללכת אליו אז הלכתי לקצת מפגשים אצל פסיכולוג והוא עזר לי להתחיל להתאפס קצת ולשנות את החשיבה שלי. אחרי תהליך של כמה חודשים שהצלחתי לשנות ראש הבעיות עברו חוץ מהתכיפות להשתין (זה ירד לפעם בשעתיים) ובמצבים לחוצים גם היכולת להשתין. הפסיכולוג לימד אותי הרפיה וטען שאחרי שבועיים של הרפיה גם זה יעבור, אבל לא הצלחתי לעשות את זה טוב אז ירדתי מזה. מאז הייתי בצבא (שירות קרבי) ועוד כל מיני דברים ולא היו לי בעיות מסוימות חוץ מהקטע של להשתין. במשך השנים היה קצת שיפור (גם בקטע של הקושי) והנחתי שזה יעבור אבל עכשיו כבר כשנתיים שאין שינוי. המצב היום הוא שפעם בכשלוש שעות אני צריך ללכת להשתין ואם זה מול אנשים (משתנות)- לא כ"כ הולך לי. במקרים שאני שותה הרבה או דברים קפה, תה וכו` זה מגיע לתדירות של פחות משעה. וגם אם אני קצת לחוץ זה מאוד משפיע (לפעמים אני צריך ללכת להשתין בשביל קצת שתן). בלילה אין לי שום בעיה. אחרי כל הסיפור הארוך השאילה שלי- האם הרפיה תעזור לי במקרה כזה (וגם איפה אפשר ללמוד לעשות הרפיה טובה) או שאני צריך פסיכיאטר ותרופות? תודה רבה!