חשש בקשר עם אנשים

שלום, אשמח אם תוכלי לעזור לי אני בת 25, תודה לקל מאושרת בחיי עם בעלי ושני ילדיי. עד לפני שנתיים בערך הייתי מעורה מאוד בחברה, בעבודה, נפגשת הרבה עם אנשים, חברות, יוזמת הרבה דברים, והייתי מאוד דומיננטית, בעלת השפעה, והייתי מאוד זורמת עם החברה. ודברים קטנים לא הטרידו את מנוחתי. בשנתיים האחרונות עקב סוג העבודה אני פחות ניפגשת עם אנשים (פרט למשפחתי וקצת מכרים, פחות נימצאת בחיכוך האנושי שגורם לאדם להיות אסרטיבי, להביע דעה, לדעת לקבל וכו', כך שבשנה האחרונה אני מוצאת את עצמי פתאום שלאחר שיחות עם אנשים / חברות אני במשך שעות ואפילו ימים מסוגלת לחשוב מה אמרתי, ומה הם הגיבו לי, האם אמרתי נכון, אולי הייתי צריכה לומר אחרת, האם הם יחשבו עלי משהו לא כל כך חיובי בעקבות מה שאמרתי , וזה מטריד את מנוחתי. כאילו אני כבר לא מיומנת כל כך בתורת ההישרדות בחברה, כאילו פתאום נהייתי רגישה ופגיעה מכל מילה, זה מטריד אותי שאני נהיית מוטרדת ממש משטויות, ופעם זה לא היה מזיז לי כלל וכלל. איך אני יכולה ל'טפל' בעצמי לצאת מזה, להיות חופשיה במעשיי, ולא לחשוב מה אמרתי, האם היה נכון, למה היא אמרה כך וכך, ומה הם חושבים עלי... יש איזה תירגול שאני יכולה לעשות לעצמי? (לבינתתיים אני מנסה לומר לעצמי "אסתר, תירגעי, אז מה אם היא אמרה כך וכך... אין לזה כל כוונה... אסתר, הרי את יודעת שזה שטויות, ועוד שבוע תשכחי מזה... וכדומה