בעיות שינה

מזה כשבוע וחצי שאינני מצליחה להירדם בלילה. במהלך היום אני מרגישה טוב (רק העייפות מחוסר השינה מפריעה לי) אולם כשמגיע הלילה אינני מליחה להירדם. ב-3 לילות האחרונים אני נוטלת קסנקס במינון של 0.25 מ"ג אולם גם זה לא מספיק עוזר והשינה "בורחת" לי ואז אני מתחילה להרגיש תחושות חרדה. בעבר הרחוק יותר טופלתי בסרוקסט, אולם כיום אין לי תחושה של דכאון במהלך היום רק החוסר שינה במהלך הלילה. מה אוכל לעשות ? (אינני רוצה להתמכר לתרופות)