התמודדות עם לחץ
דיון מתוך פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
שלום, אני סטודנטית אשר מתקשה מאוד להתמודד עם כישלון, כלומר, לקבל ציון נמוך (עבורי ציון נמוך זה מתחת ל-80), אני מאוד ביקורתית, אם אני מקבלת ציון שאצלי נתפס כנמוך אני מתחילה להילחץ, מתחילה להרגיש לחץ בחזה ודיכאון וכמו כן, מתחילה להיות לי נשירה ואז איכשהו אני מנסה לחזור לעצמי. זה מאוד משפיע על החיים האישיים שלי, אני לא נהנת מכלום. אני יודעת שיש דברים יותר גרועים מזה, אבל אני פשוט לא מסוגלת לקבל כישלון, לא רק בלימודים בכל התחומים בחיים שלי, אני דורשת מעצמי כ''כ הרבה שאני פשוט לא עומדת בזה. איך אפשר להתמודד עם זה? אני ממש צריכה עצה. תודה,
דנה, העצה פשוטה. חידלי משאיפתך למצויינות ומושלמות.. הבעיה היא,כמובן, היישום ! לרוב, הפתרון עשוי להיות קשור בהבנה מעמיקה של הסיבות לדימוייך העצמי הנמוך בגללו את כה תלויה בהישגים מפצים מושלמים, במעין "מעגל קסמים" שלילי ההולך ומעצים. לשם כך כדאי יהיה להיועץ בפסיכולוג קלינ מתאים. למרות שעדיפה בעיניי הגישה האינטגרטיבית ( משלבת ) לטיפול בבעיייתך,יתכן שיעוץ/טיפול התנהגותי- חשיבתי ( CBT ) יספיק כדי לעזור לך להתמודד עם בעייתך, ביתר יעילות.
מנהל פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
