או סי די- ומערכת העצבים
דיון מתוך פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
ערב טוב אני סובל מ או סי די, היום דיברתי עם פסיכותרפיסטית, היא אמרה לי שכאשר אני מרגיש מצוקה שנובעת מבעייתי, עדיף להימנע מטקס מרגיע (קומפולסיה) ולאפשר למתח לעלות מאחר וגופנו בנוי כך שאחרי שמגיעים למתח מאוד גבוה, המתח מתחיל לרדת, העניין הוא שאצלי לפעמים המתח אינו יורד, אלה הופך למועקה קשה, האם יכול להיות שיש לי בעיה במערכת העצבים הסימפתטית או הפרה סימפתטית ? מה אתה יכול להציע לי לעשות, כדי להתגבר על הבעייה ?
רפאל, עקרונית, הפסיכותירפיסטית שלך צודקת..המתח אכן יורד לאחר זמן. אלא שגם אתה "צודק". דהיינו, המתח המתפוגג עלול להיות מלווה או להותיר הרגשת מועקה, כמתואר על ידך, בשל חווית חוסר האונים והעדר השליטה. לכן, אני ממליץ שלא להסתפק בהפחתת החרדה מעצמה אלא להחיש אותה באופן יזום על ידך ועל ידי כך לחזק את "תחושת השליטה" האישית שלך. קיים מגוון רחב מאד של טכניקות להפגת חרדה ושליטה בה. ביניהן, היפנוזה-עצמית, הרפיה, ביופידבק, מדיטציה וכד'. לאור האמור, אני לא חושב וזה לא סביר שיש לך בעיה מיוחדת, במערכת העצבים.
מנהל פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
