בעיה

שלום, אני חיילת בחובה בצבא.. אני חוזרת כל יום הביתה.. בחודש האחרון הופעל עליי הרבה לחץ נפשי, המון עבודה, בעיות עם המפקד..לסגור חג.. כל הלחץ הזה הכניס אותי לדיכאון כזה.. חשוב לציין שאני בן אדם קצת היפוכונדר ושלוקח דברים לפעמים קצת קשה.. בכל מקרה בשלושה שבועות האחרונים הלחץ שהצטבר הביא אותי למצב שבו אני כל הזמן בוכה, ושאני בלחץ בדרך כלל זה משפיע על השינה שלי אז פעמיים כבר לא ישנתי דקה בלילה, כל שאר הפעמים ישנתי והתעורתי פשוט באמצע הלילה ולא חזרתי לישון או שלא ישנתי טוב.. עשיתי שיחה עם המפקד שלי, על מנת לפתור את המצב..והשיחה הייתה בסדר..כלומר דברים עכשיו אמורים להשתפר.. מה שמטריד אותי הוא הצורה שהגבתי לכל התקופה האחרונה..ושזה הלך רחוק מדיי אני לא רוצה להמשיך ככה ושזה יחזור על עצמו.. בעיקר השינה מפריעה, המצב כביכול עכשיו אמור להיות יותר טוב, אבל כל פעם שאני נכנסת למיטה בלילה, אני מתחילה לחשוב על כל מה שהיה ואני לא נרדמת רק מהמחשבה והפחד ששוב אני לא אישן או שאני אישן ואתעורר באמצע הלילה ואני רואה שחורות... רציתי לשאול איך אני מוציאה לעצמי את הג'וק הזה מהראש מוחקת הכל ופשוט נרדמת בכוחות עצמי כמו בן אדם נורמלי..לא לישון עוד פעם בלילה אני לא מוכנה, אני רוצה כלים כיצד להתמודד עם הלחץ כמו שצריך ולא להגיע למצב כזה של מין מערה ללא מוצא.. כל התקופה האחרונה הייתה בשבילי חוויה לא נעימה בכלל שנחרטה..ומהפחד שתמשיך זה מלחיץ אותי וגורם לי לנדודי שינה.. חשוב לציין שבסופי השבוע אין לי בעייה שינה כמובן..רק במהלך השבוע ויום שבת בלילה.. תודה רבה