אשמח ללווי ועזרה ככול האפשר
דיון מתוך פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
אני בחורה בת 26 שסובלת מלחץ מתמיד ואני דיי מבועסת מזה ני מרגישה הרגשה של חנק מאוד מכביד לי ומציק לי נורא ההרגשה מלווה בכך שאני לקוית למידה ןכול הזמן חוויתי כישלנות בתחומי הלימודים בגרות הוצאתי בקושי בציונים עובר והם עברו לי נורא קשה כי שהגעתי למבחנים נכנסתי למען בלאק אוט שגרם לי לכעס בזמן הבחינה ולמצב שמחשבות אחרות צצות בבחינה "מה יהיה עם עבודה טובה "ומה יהיה עם אכשל" ומה אהיה אם לא אצליח וכ"ו איך מתנתקים מהמחשבות הללו בזמן בחינה ובכלל בחיים.?? איך עושים הפרדה בחיים בין מצבים למשל בין לימודים ועבודה בית אני מכירה תרפיה ותרגלי נשימות רק שזה לא עוזר לי ממש זה משהו פנימי ואין לי כסף לפיסכולוג אני מרגישה תיסכול שאני לא מצליחה בלימודים או בעבודה טובה זה נורא קשה לי אני מרגישה תקועה ושאני לא מגיעה להשגים שרציתי להגיע זה מתסכל אותי נורא שאני רואה אחרים במקום עבודה טוב ממני בעוד שאני תקועה בעבודות מזדמנות ולא רציניותוזה גורם לי לערור נוסף בביטחון העצמי למה זה קורה לי ואני בחורה רצינית שנונה רק שבזמן האחרון הביטחון אצלי היתרסק לרציפה ואני לא מאמינה בעצמי בכלל ונורא מתוסכלת לפני מספר שנים אמרו לי שאוכל לטפל דרך שיטה הזו ביופדבק אז אולי בבקשה תעזור לי אני ממש מיואשת מזה זה פוגע בתחושת הביטחון שלי ממש גורם לי לעצבות ותיסכול שאני מורידה את הלחץ ומרירות כלפי הסובבים אותי ונאמר לי שאוכל לטפל דרך השיטה הזו אנא תן לי דגשים איך להיתמודד עם כול הלחץ לחץ אני רוצה להביא ילדים לעולם אך מפחדת שהלחץ הזה ישפיע עליהם גם אנא עזור לי ממש
ליאת אני משוכנע שאפשר לעזור לך להתמודד בצורה יותר יעילה עם קשייך בתחום ליקויי הלמידה וההשלכות המצערות (אף כי שכיחות), על דימוייך העצמי ושאר המצוקות הנילוות. אלא, כפי שאת עצמך מציינת הסיוע הנכון הוא טיפול פסיכולוגי של ממש ולא "עצות", בלבד. "ביופידבק", היא טכניקה טיפולית מעולה, אך במקרה שלך, הייתי ממליץ להתחיל או להתבסס על טיפול יותר התנהגותי- קוגניטיבי(חשיבתי) -CBT תוך שימת דגש גם על זיהוי והמרה של דפוסי חשיבה שגויים, המקשים על התמודדותך. כאמור, אפשר לעזור לך וחבל לדחות הפנייה לטיפול מתאים.
מנהל פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
