לחץ וחרדה לפני טסט

שלום ד"ר מאיר שמי אורטל אני בת 19 והבעיה שלי היא כזו מאז שאני מכירה את עצמי אני בנאדם לחוץ ,לפני מבחנים לפני ראיונות לפני אירועים חשובים לפני ,גיוס טסט וכאלה..הגוף שלי לא עומד תחת לחץ ואני אסביר זאת. אני לומדת מזה שנתיים נהיגה עשיתי משהו כמו 100 שיעורים אני מרגישה מאוד מוכנה נוהגת כאילו יש לי 20 שנה רישיון ועדיין אין לי, מגיע היום של הטסט הגוף שלי נכנס לסטרס מטורף לילה לפני אני לא מצליחה להירדם מחשבות סביב השעון הדופק מהיר זרמים בכל הגוף ,נשימות כבדות, יובש בפה סחרחורות ,שילשולים שתן מרובה רעידות בגוף.אני כבר נכשלתי 6 טסטים אני לא רוצה להיכשל גם בטסט הבא אני משתוקקת להוציא רישיון כל החברות שלי כבר הוציאו ואני עוד לומדת ורק נכשלת והכל בגלל הלחץ המטורף שמלווה ,אני לא יודעת כבר מה לעשות אני לוקחת רסקיו בוואן רגיעון וכלום לא משפיע עליי הלחץ והתגובות שלו גוברים על כל הכדורים...מה עושים ד"ר יש דרך להתמודד עם זה?לעשות משהו למנוע?תעזור לי בבקשה.