התמודדות עם לחץ מתח וחרדה
דיון מתוך פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
שלום דר', אני לא יודעת מאיפה להתחיל ולמי לפנות אפילו.. אני בת 24 מזה זמן רב אני סובלת מחרדה לפני בחינות ולפני כל דבר אפילו קטן. אני סובלת מלחץ, אני כל הזמן בחששות ובמתח שמא יקרה משהו רע (לגבי כל מיני דברים). זה נורא משפיע עליי, עד עכשיו לא טיפלתי בזה כי חשבתי שאני אצליח להתמודד ועם הזמן זה יעבור, אבל כנראה שלא. אני גם מתחילה לימודים באוניברסיטה ואני מאוד מפחדת שזה יתגבר וישפיע על העתיד שלי. אשמח לקבל ממך ייעוץ מאיפה להתחיל ולמי לפנות בראשונה. אודה לתשובה.
ענת לגבי חרדת הבחינות ( חרדת ביצוע ) שאת מתארת אין "פתרון" אלא "תהליך" במהלכו תלמדי ותרכשי כלים להתמודדות יעילה עם חרדתך המובנת אך הלא פרופוציונלית. סיוע ראשוני תוכלי למצוא ב"טיפים לגולשים" שבאמצע עמוד זה, בצד ימין למטה, או באתר המפורט ויעיל של ד"ר ברוך אליצור ( חפשי בגוגל ), הכולל פרק שלם העוסק בחרדת בחינות ואף הקלטות מוכנות בעזרתן תוכלי ללמוד כיצד להרגיע את עצמך. אם זה לא יספיק יהיה צורך בפנייה לפסיכולוג קליני, המתמחה בטיפול פסיכולוגי ממוקד עם כלים פסיכולוגיים, בגישת ה- CBT, כולל אף היפנוזה.
מנהל פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
