לחץ,מתח חרדות, אוף.

שלום רב לפני מספר שנים חוויתי התקף חרדה ראשון,(מסתבר שזו האבחנה אחרי רצף של בדיקות פיזיולוגיות שעשיתי). ניסיתי בעבר טיפול פסיכולוגי (די קצר) שלא עזר ובשנה האחרונה המצב החמיר אני פשוט מרגישה תחושה של מתח ולחץ כל הזמן,וכל הזמן מחשבות וחששות ממצבי המתח האלה:לחצים בחזה,חוסר אוויר,חולשות.. כמובן שזה מפריע לי לישון וגורם לי להסתובב כל היום בתחושת הפחד שחלילה משהו יקרה. יש דרך לפתור את זה?