חרדות על הבמה

שלום,שמי שלי כהן ואני זמרת המופיעה במסגרות שונות כבר 4 שנים.מאז ומתמיד גם בתור תלמידה הייתי ביישנית וחרדתית מאוד עד כדי כך שלא הגעתי לבית הספר כי פחדתי להגיע לשיעור ולעמוד במצב של חרדה שאולי המורה תפנה אליי ואני אהיה בלחץ אטומי.אז ויתרתי על הבית ספר ובכיתה י"ב רוב הזמן הסתגרתי במיטה בפחד. בצבא הסתדרתי ועברתי את זה עם קשיים קלים. אחרי הצבא שהתחלתי לטפח את עניין השירה כמובן שהייתי חרדה ולפעמים בהופעות הקול היה פשוט נסגר מהפחד..צברתי קצת ניסיון בימתי והתפתחתי והיום אפשר להגיד כבר שאני זמרת מקצועית.אך בשנה האחרונה אני נפגשת שוב עם החרדות ובענק...השבוע הופעתי על במה מאוד מכובדת והקול פשוט נסגר על הבמה,לא הצלחתי להגיע לכל הצלילים וגופי כולו נסגר. איני יודעת איך להתמודד עם בעיה זאת שמפריעה לי וגורעת לי בהופעות ובתחושות. חשוב לציין כי לפני ההופעה עשיתי חימום קולי,והכנתי את עצמי מבחינה פסיכולוגית להופעה(כתבתי פתקים ותזכורות לעצמי כמה שאני טובה וכמה שההופעה תהיה מוצלחת)קראתי ספר על התת מודע וקיבלתי המלצה לעשות כך. הגעתי לבמה כשעה קודם להופעה לבלאנס והכל היה בסדר הייתי רגועה והקול שלי היה צלול וחזק אך מרגע שעליתי לנאמבר שממנו פחדתי הקול שלי נסגר ולא הצלחתי להביע את עצמי כראוי.. מבקשת עצות או התייחסות לבעיה שלי.. בתודה מראש