נדודי שינה בצבא
דיון מתוך פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
ד"ר נעמן שלום, אני בת 18 והתגייסתי לפני כחודשיים לצבא. מהגיוס התחילה לי בעיה של נדודי שינה, כי נותנים לישון רק 6 שעות בלילה. הדבר מאוד מלחיץ אותי ואני כל הזמן אומרת לעצמי שאני חייבת להירדם... כלומר נוצר מעין מעגל קסמים שבו אני מפחדת לא להירדם ואז אני פשוט לא נרדמת. במימים האחרונים המצב החמיר מאוד, אני עייפה ומדוכאת מהמצב ואני לא יודעת מה לעשות. אני נמצאת בקורס קשה ויוקרתי עם תנאים מאוד מלחיצים. אפילו עכשיו, בסוף השבוע, ישנתי רק 5 שעות הלילה כי קמתי מוקדם ולא הצלחתי לחזור להירדם! למי אפשר לפנות בצבא? מה אני יכולה לעשות כדי להרגיע את עצמי? אני כל כך מודאגת... תודה רבה.
לחיילת למרות שהקורסים בצבא עלולים להיות תובעניים ביותר, כולל צמצום בשעות השינה, יש תקנות וזכויות להיקף מינימלי של שינה, להם החיילים זכאים. אם את חשה שיש פגיעה בכך, את בהחלט יכולה לדבר עם מפקדייך, בנדון. אם מדובר ב"נלחצות יתר" שלך את זכאית לבקש לפנות לקב"ן היחידה, לקבלת ייעוץ וסיוע. במקביל, את יכולה להסתייע בקלטות ל"הרפיה עצמית" המצויות באתר של ד"ר ברוך אליצור ( חפשי בגוגל ) והן אמורות לסייע לך רבות גם בתחום השינה.
מנהל פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
