CBT מול ביופידבק

שלום דר יקר, כמספר שנים אני סובלת מדיכאון עמיד שהחל כחרדה ממשבר ואני מטופלת.(נטיה למאניה דיפרסיה) אפיזודה ראשונה חלפה לאחר שימוש בסרוקסט וכדורי שינה+טרזודיל. ללא טיפול פסיכולוגי. לאחר שהפסקתי את הטיפול על דעת עצמי ולמרות שירדתי בהדרגה כל המצב חזר לי ובגדול. במשך זמן ארוך אף כדור משום משפחה לא עזר לי לדיכאון אבל הקלונקס 1 מג' "טיפל"בי מצויין בחרדה.בעיות השינה חזרו והוחמרו. הפסיכיאטר שלי הציע לי טיפול בשיחות או CBT. כיום אני מטפלת בדיכאון במייצב ,קוקטל לשינה ,כדורים מסוג הטריציקלים + סימלתה לכאב כי נוספה לי תסמונת הפיברומיאלגיה שזה נושא מאוד מורכב בהפרעה שלה וגם פה אני סובלת משינה לא תקינה,יקיצה מוקדמת,קמה לא רעננה כאילו לא ישנתי.חשוב לי לציין שלפני הפיברומיאלגיה ישנתי עם קוקטל והשינה היתה טובה מאוד. אני רוצה לקבל פירוט בבקשה על ההבדלים בית הטיפולים ומה עדיף? אני יודעת שהטיפול הוא קצר מועד לפחות 10 פגישות. לכל המגוון שלעיל חשוב לי לקבל טיפול בלי להכין "שעורי בית". נ.ב הרפיה לא עוזרת לי לישון-ניסיתי. תודה מראש ויום נפלא.