בעיה לא מובנת

היי, רציתי להתייעץ לגבי בעיה קצת הזויה.. שהייתי בצבא עד לפני מספר חודשים סבלתי מבעיות שינה קלות..הן החלו כי הייתי המון בלחץ ובחרדה ולא הצלחתי להירדם כלל ונאלצתי לקום וללכת לבסיס בכל מקרה כי לא ניתנה לי האפשרות להישאר בבית על ידי מפקדי..מאז זה סוג של "טראומה" אצלי, זה אמנם השתפר מאד לאחר השחרור אבל עכשיו זה דיי חזר שוב..בכל לילה שאני יודעת שאני צריכה לקום בבוקר לעבודה או למחויבות גדולה אחרת אני מאד לחוצה, מה שגורם לי לא להירדם ובסופו של דבר נוצר מצב שחיי סובבים סביב השינה שלי.. אציין כי אני עובדת בעבודה שהיא יחסית פיזית ולכן יש חשיבות עוד יותר גדולה לתפקוד שלי.. כיצד ניתן לעבוד על זה עם עצמי ולפתור את הבעיה ובכך לשפר מאד את אורך חיי? זה מאד מתסכל אני דיי מודעת לזה שזה הכל בראש שלי אבל לא מצליחה להוציא את זה משם לגמרי.. אשמח לתשובה מהירה, תודה רבה! :)