בעיות שינה ולחץ
דיון מתוך פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
אני חווה לחצים שונים והדבר גורם לי לחוסר רציני בשינה. תמיד הייתי אדם לחוץ יחסית אולם מאז שהחלפתי עבודה לפני כשנה וחצי וחוויתי כמה לילות ללא שינה, אני לא מצליחה לצאת ?ממעגל הקסמים? הזה. גם אם יש תקופות שאני ישנה בסדר, עדיין יש לחץ שמרחף מעל עניין השינה. חשוב לציין שחוויתי תקופה של חוסר שינה במשך שלושה חודשים כשהתחלתי עבודה חדשה לפני חמש שנים אבל זה עבר והיו לי שלוש שנים ללא בעיות. החוסר בשינה בשילוב היותי אדם לחוץ ובשילוב עבודה במשרה מלאה ולימודי תואר שני אינם הופכים אותי לרגועה יותר בלשון המעטה. איזו מדיטציה יכולה לעזור במצבי לחץ חרדה המשפיעים על איכות השינה ?
לשמש וטובה.. אכן, הפרעות שינה עלולות להגרם או להתעצם בגלל בעיות מתח ולחץ. במקביל ובאופן אינטראקטיבי הן העמיקות ומחמירות את המתח והלחץ וחוזר חלילה. ככל שניתן, רצוי להעדיף תרגול של טכניקות הרפיה/ מדיטציה ובעיקר היפנוזה עצמית, על פני שימוש בכדורים. ניתן למצוא הקלטות הרפיה יעילות ומועילות מאד, לתרגול עצמי, באתר של ד?ר ברוך אליצור ( לחפש ב?גוגל? ). אם זה לא יספיק כדאי לפנות לפסיכולוג קליני מתאים לייעוץ וטיפול ממוקד.
מנהל פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
